В прыжке движения бедра и нижней части ног неотделимы от движений стоп. Импульс прыжка зарождается в мышцах подошвы стопы. Прыжок всегда начинается с деми плие и заканчивается им. Прыжок состоит из:
— приготовления;
— отталкивания;
— полета;
— приземления.
Группы мышц, участвующие в одном физическом движении, называются мышечной цепочкой. Это могут быть мышц антагонисты и синергисты. Грациозное движение возможно только при взаимодействии этих мышц. Мышечная цепочка больше помогает совершению движений, чем отдельные мышцы.
На схеме показан пример мышечной цепочки в отталкивании из деми плие (с параллельно стоящими стопами). Главные взаимодействующие мышцы:
1. Большая ягодичная мышца. Она обеспечивает растяжение тазобедренного сустава.
2. Четырехглавая мышца бедра. Она обеспечивает растяжение колена.
3. Икроножные мышцы, которые сгибают стопу.
4. Короткие мышцы подошвы, которые отталкивают ногу от пола.
Мы проследим каждую стадию — сокращение и растяжение главных мышц, хотя некоторые стадии, конечно, частично совпадают.
Прыжок всегда начинается с деми плие. В него включаются флексия тазобедренного и коленного суставов, а также натяжение голеностопного сустава (т. е. передней части ноги). Мышцы, дающие импульс для прыжка, натянуты в деми плие и готовы сокращаться. Это следующие мышцы:
— большая ягодичная мышца для растяжения тазобедренного сустава.
— четырехглавая мышца бедра, расположенная в передней части бедра, для растяжения коленного сустава.
— икроножные мышцы для сгибания стопы в голеностопном суставе.
— мышцы подошвы для сгибания стопы.
Глубокое деми плие позволяет мышцам сильно сокращаться и определяет силу и продолжительность прыжка. Импульс прыжка зарождается в подошве стоп. Соприкосновение с полом широкой плоскостью растягивает мышцы стоп, готовя их последующему прыжку. При приготовлении к прыжку эти мышцы прижимают пятки к полу.