Давайте для начала представим обычный день человека, ведущего здоровый образ жизни. Пусть это будет девушка предбальзаковского возраста в понимании именно цифры, а не груза жизненного опыта. Ей до тридцати. Ровно в шесть утра она просыпается не от звука будильника, а потому что нормальная работа гормональной системы в целом и кортизола в частности обеспечивает ей легкий подъем. Если бы этот гормон стресса плохо вырабатывался по утрам, подскочить бодрой с кровати ей бы не удавалось. Он хоть и звучит не очень — «гормон стресса», но играет огромную роль в выработке достаточного количества энергии и поддержании крепкого здоровья.
Пять минут медитативных практик, контрастный душ, после чего полная сил и энергии летящей походкой наша героиня заходит на кухню выпить чистой воды. Конечно же щелочной и водородной, дважды предварительно замороженной и размороженной, а посему правильно структурированной. Привычный суперполезный смузи боул, органический травяной чай, и пора на работу.
Весь день затем она верна принципам правильного питания, строго составленным по самым актуальным тенденциям в области нутрициологии. Поэтому предложение коллеги угоститься чаем с песочной корзинкой неизменно категорически отклоняется. Впрочем, коллега уже давно их делает просто из вежливости, зная пылкую приверженность нашей героини к ЗОЖ.
После окончания рабочего дня ее ждет обязательная тренировка в спортзале, затем очень легкий ужин с четким балансом белков, жиров и углеводов. Как любой порядочный зожник, свято чтущий циркадные ритмы, спать она ляжет не позднее 22 часов, плотно завесив блэкаут-шторы. Специальный гаджет проконтролирует фазы сна, и, если глубокий сон был недостаточно продолжителен, наша героиня сделает выводы и предпримет необходимые меры, чтобы такого не повторялось. Начиная от профилактики стресса и заканчивая приемом мелатонина для улучшения сна, если потребуется.
Казалось бы, выше описан идеальный образ жизни, к которому лично я очень стремилась и считала абсолютно правильным.
Достаточно было лишь научиться и привыкнуть его вести. Но здесь обязательно появится ложка дегтя, ведь есть ряд сложностей, которые могут стать непреодолимыми, либо стоить слишком больших усилий.
Привычка вести здоровый образ жизни безусловно полезна. Дело лишь за малым — определиться, что именно сюда входит и для чего вообще она нужна. Достаточная физическая активность, а не истязание себя в спортзале, вкусная и здоровая еда вместо помешательства на пищевой ценности, свободное время на хобби и увлечения, а не трата его на ритуалы с кухонными принадлежностями во имя бесконечного замачивания, проращивания и ферментирования.
Когда мы пытаемся принести в жертву для достижения желаемого многие аспекты жизни, это может не доставлять ожидаемую радость.
Потому что теряется легкость и беззаботность, которые сменяются тревожностью и постоянными сомнениями. Тот случай, когда цель не оправдывает средства. Повышенная замороченность на слишком правильной жизни может сыграть злую шутку. Это как нахождение в клубе «Унылый Зожник»: овсянка на воде, строго кокосовые хэнд-мэйд-йогурты, пресные обеды и священный ужас перед лишними калориями или «неполезными» продуктами.
Человек — биоробот с диагнозом «ЗОЖ головного мозга» — может испытывать проблемы, в том числе и с общением. Не так уж просто найти единомышленника, готового к аскетизму или навязчивым мыслям о здоровье.
Привычка вести здоровый образ жизни, доведенная до абсурда, выглядит так, что люди ходят в гости со своими контейнерами, в которых находится «правильная еда». Конечно речь не о вынужденном состоянии, когда диетические ограничения накладываются по медицинским предписаниям.
В моей жизни был период чрезмерного увлечения идеей правильного пищевого воспитания детей. Дело очень нужное, но ключевое слово здесь «чрезмерное». Еще немного, и они начали бы ходить на дни рождения со своей едой.
Подчеркиваю, здоровые дети без непереносимости каких-то продуктов. И когда однажды старший сын на празднике начинал всем рассказывать, какие конфеты невероятно вредные, я поняла, что это перебор.
На самом деле хорошо, когда ребенок просто знает, что сладкое каждый день кушать не стоит. И этого уже, в принципе, достаточно.
Можно формировать привычку кушать умеренно, быть физически активными и обращать внимание на то, что мы в семье едим каждый день.
Важно, в конце концов, уважать ценности, связанные с семейными застольями (совместные ужины, например), а также свое тело, не позволяя его захламлять мусорной едой — к этому тоже можно воспитать привычку. Но фобии дадут обратный эффект: сорвавшийся с цепи ребенок, дорвавшийся до сладкого, вряд ли будет тем самым примером здоровых привычек, на который хочется равняться.