Если же период отдыха между сериями увеличить так, что к началу следующей серии лактат будет почти полностью устранён, работоспособность полностью восстанавливается и каждую серию уже можно рассматривать независимо от предыдущей. При этом в каждой серии спортсмен получает возможность выкладываться полностью – до отказа, в результате чего в большей степени, чем в предыдущем случае, формируются волевые качества, необходимые при выполнении соревновательного подхода. Кроме того, при использовании длинных (более получаса) интервалов отдыха и многократного повторения упражнений с такими интервалами активизируются механизмы ускорения протекания восстановительных процессов.
5.2 Целенаправленный подход при планировании тренировочного процесса в подтягивании на перекладине.
В подтягивании существует большое количество тренировочных упражнений, некоторые из которых спортсмены используют с высокой степенью эффективности. И стоит кому-то на соревнованиях за 4 минуты подтянуться 50 раз, как взоры остальных тут же обращаются к этому счастливчику и в их глазах читается один и тот же вопрос - как тебе это удалось? А уж если спортсмен более-менее членораздельно может объяснить, как он достиг такого результата, комплекс его упражнений приобретает статус тренировочной системы и начинает копироваться другими спортсменами, собственной системы не имеющими, но желающими повысить свой спортивный результат в подтягивании.
При этом довольно быстро выясняется, что все, кто когда-либо смог подтянуться за 4 минуты 50 и более раз, тренировались совершенно по-разному. Одни делали ставку на тренировочный объём, другие - на тренировку с отягощениями, третьи доводили себя до умопомрачения длительными висами, а кто-то вообще (по их словам) начинал тренироваться чуть ли не за две недели до соревнований.
Но когда несколько человек показывают одинаковый результат, а тренируются по-разному, то стоит задуматься, почему так получается. Случайно или закономерно то, что один и тот же высокий результат может быть получен при использовании различных, нередко диаметрально противоположных, методов тренировки? Попробуем в этом разобраться.
Представьте себе, будто вы стоите у подножия высоченной горы, вершина которой теряется в облаках. И вам позарез нужно добраться до этой самой вершины, причём не просто добраться, а уложиться в контрольное время. А ещё лучше - достичь пика в определённый момент времени. Зачем? Ну, таковы правила нашей игры.
Вершина - это тот результат, который вы давно и безрезультатно хотите достичь т.е. так называемый целевой результат. Подножие - это тот результат, на который вы способны уже сейчас, т.е. исходный результат. Исходному (начальному) и целевому (конечному) результатам соответствует начальный и конечный уровни работоспособности. Контрольное время - это время, отведенное вам на подготовку к главному старту сезона.
Со всех сторон по склону горы от подножия к вершине тянется бесчисленное множество тропинок. Некоторые из них хорошо протоптаны, другие едва заметны. Большинство тропинок переплетается между собой, сливаясь в одно целое на некоторых участках, а затем веером разбегаясь в разные стороны. Одни приведут вас прямо к вершине, другие будут долго петлять по склону, а третьи рано или поздно упрутся в гранитную стену. Есть и такие, которые ведут прямо в пропасть.
Каждая тропинка соответствует определённой тренировочной системе, т.е сочетанию средств и методов тренировки. Длина тропинки пропорциональна тому времени, которое спортсмен затрачивает на тренировки в течение подготовительного периода.
Какую тропинку выбрать, по какому пути пойти? Может быть пройти ускоренный курс скалолазанья, обвешаться спецснаряжением, выбрать самый крутой участок склона с отвесными скалами и в этом месте штурмовать вершину? Конечно, есть шанс установить рекорд скорости восхождения, но ведь можно и шею свернуть.
Такое случается, когда спортсмены используют форсированные методы тренировки, предлагая организму нагрузки, которые тот не в состоянии усвоить.
А может лучше не рисковать? Гораздо спокойней, петляя по склону, перескакивать с тропы на тропу, то быстро продвигаясь вперёд, то возвращаясь назад, чтобы обойти неожиданно возникшее препятствие. Если повезёт, удастся достичь вершины за отведённое время. А если испортится погода, кончится запас продовольствия или случится другая неприятность - чего только не бывает во время долгих переходов без соответствующей подготовки - тогда прощай, вершина. Придётся спускаться к подножию, чтобы в следующем сезоне начинать всё сначала. Обидно, конечно, хотя и не смертельно.