Ты выглядишь такой красавицей, когда сердишься.
Ах, ты еще слишком молод, чтобы это понять...
Знаю, что всегда могу на тебя положиться...
Успокойся, это только ради забавы...
Немало бедолаг приходит на мои курсы обучения ассертивности, устав от манипуляций других людей. Многие откровенны: их привела на занятия жажда отомстить — желают научиться быть не менее жестокими мучителями, чем их партнеры или партнерши!
Иные из поступающих на курсы обеспокоены своими агрессивными реакциями на ПП и хотят узнать, как овладеть положением. Разряжаешь ли ты накопившуюся злость в острых стычках, бесконечно тлеющих перебранках на одну и ту же тему? Загоняешь ли эту злость внутрь и поддаешься депрессии? В любом случае ты расходуешь значительное количество ценной душевной энергии. Ее можно было бы потратить с гораздо большей пользой — на удовлетворение таких человеческих потребностей, как любить, рисовать, сочинять музыку, растить цветы, лечить собак, или для совершения какого-либо сугубо положительного поступка, который принес бы тебе желаемое.
Напомню: одно из “золотых правил” курса обучения ассертивности предписывает начинать с наименее трудных проблем. Тренируйся справляться с ПП со стороны людей, которые значат для тебя очень мало, с которыми наверняка не собираешься и не обязана налаживать сколь-нибудь близкие отношения — личные или служебные. Таких особ на протяжении только одного дня можешь встретить едва ли не полдюжины. Убеди себя не предпринимать абсолютно никаких действий, внушай себе: “В конечном счете все они для меня — никто, пустое место”.
Людей, на которых совсем никакого влияния не оказывают чужая напыщенность и потребность верховодить, на белом свете отнюдь не много. Тебе не повезло попасть в их число? Сталкиваясь с источником ПП, ты чувствуешь укол (а то и пинок?). Какими бы слабыми эти соудары ни казались, порой их аккумулирующаяся в твоей душе негативная энергия может обернуться тяжелой длительной фрустрацией, да еще и выплеснуться на добрых соседей, на членов семьи, на домашних животных, которые ничем не заслужили ожогов твоего гнева.
К счастью, мои собственные детки уже умеют распознать, когда раздраженность их матушки растет не по их вине. И одиннадцатилетняя дочь делает мне замечание: “Ну мама, ну славненькая, не должна же ты отыгрываться на нас за то, что на работе день сложился плохо”.
Не будучи таким ассертивным, другой ребенок загоняет внутрь складывающееся у него в подобных условиях ощущение несправедливости. При регулярном повторении этаких негативных ситуаций чувство собственного достоинства ущемляется, и подросток может быть сражен серьезной депрессией или трансформировать скопившуюся злость в истерический бунт.
Как уже было сказано, ПП выступает в разных проявлениях. Посему первая твоя задача — научиться быстро распознавать эти попытки в собственном поведении и поведении других людей.
Представлю тебе сейчас некоторые примеры, почерпнутые из книжки под названием “Сделай себя ассертивным человеком: Практический указатель путей к положительным изменениям” (“Asserting Yourself: А Practical Guide for Positive Change”), которую написали Шарон и Гордон Бауэр (Sharon & Gordon Bower). Эти примеры наверняка напомнят тебе что-нибудь знакомое!
В каждом примере первая фраза (выделена курсивом) — слова, озвученные источником ПП. Подлинные негативные сигналы, которые он посылает собеседнику, “скрыты” в квадратных скобках, а вслед за ними (опять курсивом) показано, как мог бы ответить на такой сигнал ассертивный человек.
Ты еще не окончила мыть пол ?
[Экая ты бесполезная девка!]
Нет, а когда я должна была это сделать?
Да немое это дело, знаю, но...
[Легко “расколю” тебя — сам все мне сейчас расскажешь.]
Ну, раз не хочешь, то и не стану тебе рассказывать...
Мы должны действовать совместно, и тогда ситуация будет менее напряженной.
[У меня-то все о’кей, а ты должна делать то, что я хочу. В напряженности виновна ты.] Как мы можем действовать совместно?