Затем это упражнение повторяется с новым условием: среди своих знакомых надо выбрать неутомимого “агрессора” и без пережимов представить его всей группе.
И еще раз упражнение повторяется: теперь нужно вспомнить и изобразить перед участниками занятия “эталон ассертивности”.
2) Агрессивность, пассивность и ассертивность
Участники занятия делятся натри подгруппы. Одна составляет письменную характеристику агрессивного типа поведения, включая в нее соответствующие ключевые слова и выражения, а также невербальные признаки. Другая пусть сделает то же самое для пассивного типа поведения, а третья — для ассертивного.
Через некоторое время эти три “отряда” объединяются. Результаты их трудов докладываются всей группе, в прениях по каждому докладу разворачивается сравнительный анализ, после чего большинством голосов выносится резолюция: что должно, а что не должно войти в окончательные тексты плакатов, которые надлежит вывесить на стене как открытые взору “шпаргалки” (впрочем, можно называть это и “справочником”). Если непреодолимые трудности мешают группе разработать собственный подробный “справочник”, то разрешается скопировать на плакат для всеобщего обозрения таблицу “Три типа поведения”, данную в начале главы 2 моей книги.
Тебе тоже доступно упражнение “Прогулка” во всех трех вариантах, но выполнять его надо перед большим зеркалом, затем сам себе будешь рассказывать (при желании — молча, то есть мысленно) и анализировать: что же ты там увидел? На следующей неделе займись сбором вербальных и невербальных признаков разнотипного поведения других людей. Интересно, много ли дополнительных записей в мою таблицу “Три типа поведения” (см. главу 2) тебе удастся сделать?
Глава 10
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 3
У каждого участника занятий должен быть свой экземпляр перечня “Права ассертивного человека” (см. начало главы 3). Пусть группа разобьется на двойки, и в каждой паре люди по очереди, членораздельно читают этот перечень друг другу вслух.
Я убедилась, что данные в нем формулировки допустимо при чтении слегка изменять, если это помогает тому или иному утверждению звучать доходчивее. Пункт 1 можно модифицировать, к примеру, так:
Я имею право добиваться того, чего хочу (отдавая себе отчет в том, что у партнера есть право сказать “нет”).
А концовку пункта 2 — перефразировать так:
...и право выражать их, сообразуясь с характером ситуации.
Слушающая половина пары должна любым путем обозначить свое согласие с тем, что у читающей половины действительно есть такое право. Невербальные способы: кивнуть головой, поощрительно улыбнуться, пожать читающему руку или однократно хлопнуть по предплечью и т. п. Вербальная альтернатива — произнести с чувством, с толком, с расстановкой реплику вроде:
Да, у тебя есть право иметь личные суждения, чувства и эмоции по любому поводу, а также право выражать их, сообразуясь с характером ситуации.
Предлагаемая методика изучения перечня прав имеет целью установление в каждой паре так называемой положительной обратной связи (термин применяется в биологии, а также радиотехнике, психологии, других прикладных науках и обозначает фактор, способствующий усилению интенсивности какого-либо процесса), которая наилучшим образом помогает тому, кто наталкивается на разнородные препятствия при усвоении этих прав, а также в последующем владении и распоряжении ими.
После аккуратного и обстоятельного прочтения перечня логично посвятить минут десять разбору затруднений, которые, возможно, возникли у членов группы в процессе выполнения описываемого упражнения. Хорошо, если кто-нибудь попробует рассказать о последствиях нарушения каких-либо прав во взаимоотношениях с другими людьми.
Затем пусть каждый (с помощью остальных) выберет себе из перечня одно право, которым будет практически овладевать, тренируясь уже не в зале ваших занятий, а в “боевых условиях” на протяжении всей следующей недели.
Обычно я советую каждому будущему “бойцу” соорудить большой плакат, связанный с выбранным правом, для вывешивания в доме или в офисе. (Можно вместо плаката “отчеканить” формулировку этого права на семи страницах перекидного календаря, отображающих рабочие и нерабочие дни грядущей недели.) Мой опыт свидетельствует: очень полезно разместить такое письменное напоминание там, где его видят и другие люди, которые поддерживают твое стремление измениться.