не являются универсальным инструментом решения проблемы лишнего веса.
Отталкивайтесь от реальных результатов, подключайте другие методы и средства борьбы
с лишним жиром, и тогда шансы найти идеально работающую именно для вас
комбинацию, возрастут во много раз.
Иногда, конечно, в тяжелых случаях люди так все запускают, что нужно начинать все с
чистого листа.
Это, как правило, люди, сидящие либо на экстремально жестких диетах, либо те, кто
вообще плюет на свой образ жизни и питание. Таким людям нужно практически заново
учиться ходить. Однако, если у вас уже есть некоторый опыт в борьбе с жиром, если вы
уже добились неплохих результатов, то вполне возможно, что вам нужно внести лишь
небольшие изменения для достижения наилучших результатов.
8
Помните, чем ближе вы находитесь к идеалу, тем более тонкое манипулирование такими
инструментами необходимо для дальнейшего продвижения. Если для новичка, имеющего
50 кг лишнего веса подойдет простое ограничение во вредном и плавание 3 раза в неделю
для того, чтобы начать худеть, то когда у вас останется 4-5 кг лишнего жира, вам нужно
приложить в сотню раз больше усилий для того, чтобы достигнуть пика своих
возможностей и сделать свое тело идеальным.
Красивое тело, достойное работы фотографа – это титанический труд, поэтому не стройте
иллюзий насчет того, что это дается само собой.
Я здесь не даю никакого четкого рациона питания, не даю предписания. Этот метод сам
включает в себя такие понятия, как здоровый образ жизни, диета, физические упражнения
и т.д., а не наоборот.
Вы уже пользуетесь одним инструментом из моего набора. Разница между вами и мной в
том, что я пользуюсь уже несколькими инструментами, вот и все.
Инструмент – это некое средство, при помощи которого вы достигаете той или иной цели.
Инструментом может быть все что угодно. Существуют более сложные инструменты,
которые состоят из более простых инструментов. Например тренировки – это более
сложные инструменты, которые включают в себя свои инструменты (кардио тренировки и
силовые тренировки), каждая тренировка, в свою очередь, подразделяется на свои
инструменты. Например, на тип тренировки, интенсивность, продолжительность, частоту.
Даже такие понятия, как время проведения тренировки будут являться инструментами.
Утренняя и вечерняя тренировка – это два разных инструмента. Даже отсутствие
тренировки – это инструмент, который вы используете как восстановление.
Далее, инструментами могут быть продукты питания (как комплексный инструмент), так
и калория (как более простой инструмент). Далее, к инструментами можно отнести
количество калорий, качество калорий, время приема пищи, баланс калорий и т.д. Даже
способ приготовления продукта – это инструмент.
Отсутствие пищи – это тоже инструмент. Если вы не едите вредное, то вы оздоравливаете
свой организм, потому что едите полезное.
Для каждой цели будет нужен свой определенный набор инструментов. Этот набор,
возможно, будет в чем-то похож у каждого из нас.
Например, вы мужчина, имеющий 100 кг веса. Простое ограничение во вредной пище,
небольшая физическая активность дадут результаты практически сразу. Однако, с каждым
этапом по мере приближения к финальной цели ваш набор и сложность комбинаций
инструментов будут увеличиваться. Вам будет нужно не просто учитывать калорийность
продуктов, но и распределение типов калорий в течение дня, а также их количество и
многое другое, о чем я буду говорить позже. Если раньше хватало просто плавания, то в
будущем придется прибавлять и силовые тренировки, а также комбинировать их тип,
частоту и многое другое.
Для разных людей, которые, в общем-то, хотят практически одного, путь будет разным,
хотя и схожим во многих моментах.
9
В силу генетики, пола, возраста, уровня подготовки, для каждого человека набор
инструментов будет разный. Возраст, пол, генетика – это тоже инструменты, которые
выполняют свою функцию. Например, если у вас есть мощный врожденный инструмент в
виде хорошей генетики (быстрый метаболизм), то он сделает за вас большую часть
работы. Вам нужно будет лишь исключить вредное, и вы станете стройными. Я знаю
людей с такой генетикой, которые вообще не сидели на диетах и не занимались спортом,
но имеют просто выдающееся тело.