Динамическая медитация Ошо
Эта медитация изменила мою жизнь, и я видела, как она изменила жизнь многих, очень многих людей. Ее первые три стадии активные, они подготавливают нас к тишине четвертой стадии. Динамическая медитация разрабатывалась на протяжении многих лет, и все это время Ошо наблюдал за тем, как она влияет на людей, которых были тысячи.
Медитация выполняется с закрытыми глазами в течение одного часа, она состоит из пяти стадий, из них четыре сопровождаются музыкой. Лучшее время для этой медитации – раннее утро.
Первая стадия
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и дышите хаотично через нос; пусть дыхание будет интенсивным, глубоким, быстрым, не-ритмичным, не-упорядоченным – с акцентом на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Пусть воздух проникает как можно глубже в легкие. Дышите настолько быстро и настолько интенсивно, насколько можете, и до тех пор, пока вы в буквальном смысле не превратитесь в сплошное дыхание. Используйте естественные, непроизвольные движения тела, чтобы увеличить свою энергию. Почувствуйте, как она накапливается, но не позволяйте ей выплеснуться на этом этапе.
Такое хаотическое дыхание приносит больше кислорода в вашу кровь, больше энергии в ваши клетки. Клетки вашего тела становятся живее, насыщение кислородом помогает телу производить; если хотите, можете называть это биоэнергетикой… Когда в теле достаточно электричества, вы можете проникнуть глубже внутрь себя, выйти за собственные рамки, ведь это электричество поддерживает вас изнутри…
Тело имеет собственные источники электричества. Если вы подстегнете их интенсивным дыханием и подпитаете кислородом, они буквально начнут извергаться. И если вы почувствовали себя по-настоящему живыми, вы больше не равны своему телу. Когда вы живете на полную катушку, вы чувствуете себя энергией, а не материей.[8]
Вторая стадия
Катарсис. Взрыв. Отпустите все, от чего необходимо избавиться. Следуйте за своим телом. Дайте телу свободу выразить все, что ему угодно. Сойдите с ума – тотально. Кричите, вопите, плачьте, прыгайте, лягайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь – выплесните все, что в вас накопилось. Ничего в себе не удерживайте; пусть каждая частичка вашего тела придет в движение. Часто достаточно сделать первый маленький шажок, чтобы началось нечто невообразимое. Но ни в коем случае не позволяйте своему разуму вмешиваться в происходящее. Совершенно осознанно сойдите с ума. Пусть все будет тотально.
Я говорю вам: осознанно станьте безумными, и что бы ни пришло вам на ум – что угодно, позвольте себе выразить это, слейтесь с этим в едином порыве. Никакого сопротивления, только чистый поток эмоций… [9]
Третья стадия
Высоко подняв руки над головой, подпрыгивайте и выкрикивайте мантру: «Ху! Ху! Ху!» – как можно интенсивнее. Приземляйтесь на стопы таким образом, чтобы ваши пятки ударялись об пол или о землю. При этом, если вы не будете себя сдерживать, поток звука будет глубоко отдаваться в центре, где сосредоточена ваша сексуальность. Выложитесь по полной, не щадя сил.
На третьей стадии я использую мантру «Ху» как движущую силу, которая гонит энергию вверх… Выкрикивая мантру «Ху», мы прыгаем, подняв обе руки высоко над головой. [10]
Четвертая стадия
Стоп!
Услышав «Стоп!», мигом замрите. Никаких движений. Будьте просто свидетелем – осознанно внимательным, пробужденным; ничего не делайте – никаких движений, никаких желаний, никакого развития – лишь молча наблюдайте, что бы ни происходило… [11]
Пятая стадия
Начинает звучать негромкая мелодичная музыка; мы танцуем, преисполнившись ликования.
Медитация Ошо Кундалини
Кундалини – еще один широко известный и всемирно практикуемый метод Ошо. Для этой медитации лучше всего подходит вторая половина дня.
Итак, мы занимаемся медитацией Кундалини, но не с целью пробудить Кундалини; цель в чем-то другом. Эта цель – заставить танцевать скрытую в вас энергию Кундалини.
И это совсем другая цель. Энергия, скрытая внутри вас, пока еще спит, и, чтобы ее разбудить, вам придется ее подтолкнуть, встряхнуть ее. Мой собственный опыт подсказывает, что нет никакой необходимости ее будить; достаточно предложить ей потанцевать, превратить ее в музыку; нужно побудить ее трансформироваться в блаженную радость. Так что нет никакой нужды толкать ее и трясти…
8
9