Проекция - это когда человек приписывает другому те качества или эмоции, которые по тем или иным причинам отказывается признать в себе. Высокомерные люди часто обвиняют окружающих в том, что те «слишком много о себе мнят». Агрессивные нередко боятся людей, поскольку думают, что те могут им навредить. Лживые недоверчивы. Блудливые ревнивы. И даже по-настоящему талантливые люди, бывает, признают талант за всеми, кроме себя.
В отличие от интроекции, где человек впускает в себя чужое, проецируя, мы отдаём другим своё. Точнее, отказываем себе в своём. И чем чаще отказываем, тем меньше у нас остаётся. Притом, что ничего никуда не девается! Всё при нас. Просто не используется. И не обслуживается!
Как если бы вы вообще не заглядывали в некоторые комнаты своей квартиры, в упор их не видя. А ведь они пылятся. А ведь там может окно, например, разбиться. Или грабители через него проберутся…
Как если бы вы вдруг решили, что у вас нет левой ноги. И ходили бы на костылях. И обрезали бы левую штанину. И покупали бы обувь только для правой ноги. Летом-то ещё ничего, а вот зимой…
Как если бы вы пошли группой в поход, осознавая наличие только меньшей части группы. И только на неё были бы выделены все ресурсы. И только на неё вы бы распределяли нагрузку. Впрочем, неучтённые люди всё равно бы ели. А вы бы удивлялись, почему так быстро расходуются припасы.
Словом, проекция лишает не только изрядного количества ресурсов, которые могли бы быть использованы для удовлетворения ваших потребностей, но и мешает правильному пониманию, какая из потребностей сейчас важнее. Не говоря уже о том, что часть потребностей при этом вообще выпадает из рассмотрения.
Что делать? Возвращать спроецированные качества себе. Искать их в себе, признавать их за собой, принимать их в себе. Проекцию отловить так же просто, как и интроекцию. Достаточно ловить себя на оценках, даваемых нами окружающим, и на приписываемых им переживаниях. А потом произносить то же самое про себя. Прочувствованно.
Забавный (и чрезвычайно полезный!) факт: для возврата своих проекций можно пользоваться не только людьми, но и предметами и животными. Как реальными, так и воображаемыми. Посмотрите, например, на монитор. Какой он? Каково ему? А теперь признайте то же самое за собой.
Слияние - это когда человек вообще теряется в попытках определить, где заканчивается он, а где начинаются другие. Мама о ребёнке: «Мы покушали». Представитель партии: «Мы считаем…». Семьянин: «Нам надо…». Впрочем, когда каменщик говорит, что он строит дом, это тоже пример слияния, т.к. он-то выполняет лишь малую часть работы.
Слияние полезно, когда мы делаем работу, с которой одному не справиться: в атаку на мамонта бежим, ребёнка делаем, мероприятие крупное проводим, машину из канавы выталкиваем… Говорят, что на войне подразделение, в котором каждый старается спастись сам, погибает полностью. А отряд, в котором каждый готов прикрыть собой другого, выживает. В основном.
Но бывает и так, что потеря ощущения собственных границ - слияние - вредно:
Когда ты готов месяцами и годами гробить своё здоровье во благо Компании - ночами не спать, работать сверхурочно, своё отдавать, не получая взамен даже благодарности. И за минимальные деньги.
Когда ты портишь зрение, по двенадцать и более часов в сутки играя за компьютером, лишь бы победить проклятых Орков, завоевать Грецию или купить звездолёт поновее. И кстати, не только зрение.
Когда ты продаёшь квартиру, чтобы продемонстрировать преданность Верховному Жрецу вашей секты, а потом одеваешь тротиловый пояс, чтобы утянуть за собой в ад как можно больше неверных.
Когда ты поступаешь и учишься вместе со своим ребёнком в школу, в институт и на работу, решаешь все его проблемы, убираешь все соринки с его пути и носишь на руках, чтобы он (не дай Бог!) не научился ходить и не ушёл на своих ножках из родительского гнезда.
Слияние - это не только невозможность защитить свои границы (Где пограничников-то ставить?!), но и постоянное нарушение границ чужих. С горькой обидой на агрессию тех, кто свою территорию защищать умеет. «Это же наше! Почему меня отсюда прогоняют?!»
Что делать? Ловить себя на «мы» и разделять его на «я», «ты», «он» и прочие местоимения. Чаще спрашивать себя «Что нужно мне?». Чаще спрашивать других «Что нужно тебе?». Когда чувствуешь, что тебя ущемляют, подумай, на чьей ты сейчас территории. А потом встань на позицию ущемляющего и ещё раз подумай. Своё защищай, на чужое - не лезь!
Ну и основное: приучайся чувствовать своё тело. Каждую часть тела. Самые тонкие ощущения. Все ощущения. Поначалу есть шанс, что не почувствуешь ничего. Это не страшно - просто продолжай. Удерживай внимание там, где выбрал: в стопе, в ухе, в животе… - пять минут, десять - столько, сколько надо. Ты всё почувствуешь. И, наконец, ощутишь, где точно ты.
Ретрофлексия - это когда человек дробит себя на множество личностей, и эти личности ведут внутри него богатую общественную жизнь. Борются за власть, лоббируют свои интересы, саботируют решения правительства, привлекают внимание, отправляют диссидентов в концентрационные лагеря…
Представь себе, что каждая часть твоего тела объявила суверенитет. Правая нога хочет одного, левая - добивается другого. Лёгкие требуют больше прав. Руки объединились и пошли войной на голову… Жить стало легче? Веселее!
Вспомни, как жилось нашей стране в конце девяностых, когда каждые несколько месяцев менялось правительство. Каждое берёт новый курс, а когда страна только начинает поворот, у руля уже очередное.
Тебе же знаком эффект, когда компьютер тормозит и не реагирует ни на мышку, ни на клавиши, а потом пытается выполнить все те команды, которые ты ему в нетерпении давал всё это время. Проще «Reset» нажать.
Ретрофлексия - это колоссальная трата сил, на разрешение внутренних противоречий. Это бесконечные сомнения. Это торможение тогда, когда надо действовать быстро. Это желание себя контролировать и программировать. Это вечное недовольство собой. Это попытки делать множество дел одновременно. Это бессонница. Это лень. И это, разумеется, невозможность определиться, какую из потребностей удовлетворять сейчас, а какую потом.
Что делать? Убирать внутренние границы: граница должна быть внешняя. Синтезировать противоположные позиции. Принимать отвергнутые части. Разрешать себе быть любым. Учиться отождествляться с каждой частью своей личностью полностью, тотально. Делать одновременно одно дело.
Как? Ловите себя на внутренних спорах и выносите их наружу. На «пустые стулья». Отождествляйтесь с каждой из позиций по очереди и «разговаривайте» вслух, пересаживаясь со стула на стул. Ловите себя на любых категоричных суждениях - выражайте их, а потом выражайте противоположное суждение. И далее то же самое.
Забавляйтесь, когда обнаруживаете, что опять что-то пытаетесь сделать с собой: воспитать, направить на путь истинный, отругать, переубедить, обвинить и даже полюбить. В речи это выражается через «-ся» и «себя». Просто отмечайте это, как прикольный факт. Замечайте, когда ваши руки что-то делают друг с другом или с другой частью тела. Можете разыграть диалог между взаимодействующими частями тела. Любыми. Тоже способствует.
Для выживания и поддержания внутреннего благополучия человеку требуется внешний мир и помощь других людей.
Они помогают удовлетворять его потребности. Потребностей много.
Часть потребностей связана с удовлетворением потребностей группы людей, в которую входит человек.
В каждый момент времени одна из потребностей является главной, её и надо удовлетворять.
Этому мешают нарушения в восприятии своей границы: интроекция, проекция, слияние и ретрофлексия.