Начав осознавать, что вы себе сами придумываете или вспоминаете (грамотно фильтруя содержимое памяти), вы всё это заметите. И, возможно, поймёте, что ваше поведение и ваши переживания - результат вашего выбора. Потому что только осознав факт наличия выбора, можно извлечь урок из своего опыта. И выбрать что-то другое.
Нормальный человек способен, представив нашествие марсиан, не придать этому образу излишнего значения: не бежать копать блиндаж, не звонить в ООН или в Министерство обороны, не выкладывать в интернет предупреждения об опасности…
Вы никогда не задумывались, как вы определяете, как относиться к тому или иному внутреннему образу? Откуда вы берёте соответствующую информацию? А ведь она же есть! Практически каждый человек по тому, как выглядит мыслеобраз, точно знает, верит он в него или нет, нравится он ему или нет, было это когда-нибудь или нет, важна для него изображённая информация или нет. И даже в какой степени. И прочие детали.
Отгадка проста. И фантастична в своей лёгкости и изящности! Эта информация закодирована в том, как именно мы этот мыслеобраз себе представляем. У каждого воспоминания или придуманного образа есть множество характеристик (цвет, форма, размер, расположение и т.п.), которые и дают нам всю необходимую информацию. Эти характеристики в НЛП называют субмодальностями.
Таблица. Субмодальности звуков, картинок и ощущений
Картинки Звуки Ощущения
Расположение Источник Расположение
Количество Количество Количество
Яркость Громкость Сила
Размер Длительность Размер
Объём Стереофоничность Объём
Устойчивость Устойчивость Устойчивость
Динамика измен. Динамика измен. Динамика изменения
Чёткость Чёткость Твёрдость
Удалённость Удалённость Температура
Цвета Тембр Направление усилия
Слайд или фильм Скорость Фактура поверхности
Точка зрения:
внутри или снаружи Тон Внутреннее или тактильное
Блеск Эхо -
Наличие рамок, границ - -
Контрастность - -
Прислушайтесь к тому, как вы говорите. «Близкий человек» - вероятно, его образ находится на меньшем расстоянии от нас, нежели остальные. «Большое дело» - соответствующий мыслеобраз. «Его мнение довлеет надо мной» - картинка сверху, возможны телесные ощущения - уточним. «Это резко контрастирует с моими выводами» - контрастность, яркость, другие цвета - рассмотрим внимательнее…
Хорошая иллюстрация проявления субмодальностей в речи - песня Константина Никольского "Мой друг художник и поэт". Вот небольшой фрагмент:
Поблекли нежные тона, Исчезли высь и глубина, И четких линий больше нет - Вот безразличия портрет.
И так далее. Удержимся от цитирования всей песни: суть уже ясна. Сейчас для нас важно то, что субмодальности любого мыслеобраза поддаются нашему произвольному управлению.
Поэкспериментируйте:
1. Возьмите образ какого-нибудь воспоминания (или ожидания) и поиграйте с его характеристиками, отслеживая изменения вашего к нему отношения. Приблизьте - отдалите. Добавьте яркость - убавьте. Увеличьте образ - уменьшите. Сделайте звуки громче - приглушите их. И так далее.
2. Сравните субмодальности двух сходных образов, вызывающих противоположные переживания. Уверенность и сомнение, понимание и замешательство, приятие и неприятие, прошлое и будущее, важное и неважное, возможное и невозможное. А потом можете в порядке эксперимента внести изменения. И посмотреть, что изменилось в ваших реакциях.
3. Заметив в жизни существенное изменение отношения к чему бы то ни было, обратите внимание на то, как при этом изменились субмодальности, кодирующие его восприятие вами.
Логика здесь простая. Ваши реакции зависят от вашего восприятия стимулов. Восприятие кодируется субмодальностями. Вы можете управлять ими. Значит, именно вы и определяете все свои реакции - свои действия и свои переживания. Хм… Опять получается, что ваша жизнь зависит от вас. Как ни крути.
Человек силён своей способностью находить причинно-следственные связи и предсказывать последствия своих поступков. Точнее, он умеет это делать точнее, чем другие животные. И в этом ему помогает способность к абстрактному и логическому мышлению. Другое дело, что не все из нас умеют ею пользоваться действительно хорошо. Поэтому логику, по которой рассуждает большинство, я называю псевдологикой.
Псевдологика - это придание неочевидного значения факту. Ну, например, нет у человека мобильника, значит бедный. Значит, плохо зарабатывает. Значит, не умеет работать. Значит, бездельник. А бездельник - знаем мы с детства - это очень плохо. Значит, дружить с ним не будем. Логика, как вы догадываетесь, здесь даже не ночевала.
Или другой пример. Не понравилась девушка парню. Наверное, думает она, он считает, что я толстовата. Значит, если я сброшу пару килограммов, я ему понравлюсь. Я хочу ему понравиться, значит, я хочу сбросить вес. Как это сделать? Подправить метаболизм. Всё: бегу есть биодобавки!
Реакция, как вы понимаете, во многом зависит от того, какой смысл вы придадите незначительному с виду факту. Смотрит на меня - вызов бросает. На встречу опоздал - не уважает. Улыбнулся - жениться обещал. Пятнышко на платье - вечер испорчен. Сделка состоялась - выгодный бизнес. Люди реагируют не на первое - люди реагируют на второе - на значение. Ими произвольно выбранное.
Псевдологика - это поиск (произвольное назначение!) причинно-следственных связей между событиями. Кошка чёрная дорогу перебежала - будет непруха. Послушаю маркетолога - озолочусь. Голова болит - погода виновата. В аварию попал - не фиг было водку жрать. В институт не приняли - надо было взятку дать. В мозгах обычного человека мешанина полная: правда и ложь переплетаются затейливо. Полезно распутать: а есть ли связь?
Слова - это вообще мощнейший из фиксаторов. А с помощью псевдологики можно создать себе кое-что достаточно стабильное. Например, паранойю. Только представьте, что могут с вами сделать все эти «безобидные» люди вокруг! И единственная причина, по которой всё это с вами до сих пор не произошло, - ваша бдительность! О, да: если бы вы повернулись спиной к этому маньяку, он бы сразу набросился! А если бы вы доверились этой девочке с невинным личиком, она бы вам устроила такое! И так далее.
Так же делается и влюблённость. Ах, как славно мы с ней заживём! Какие закаты мы будем провожать и рассветы встречать! А какой у нас незабываемый будет секс! Ах, она на меня смотрит - она явно показывает свою заинтересованность! Ах, она ответила на мой вопрос о времени и позволила подойти на личную дистанцию - она точно в меня влюблена! Ах, если бы я вчера предложил ей руку и сердце, она бросилась бы мне на шею, раздеваясь на ходу! И так далее.
Замечаете сходство? Тут важно не проверять. Пока не поверили.
Что делать? Слушать свои мысли и относиться к ним критически. Искать исключения, подбирать контрпримеры. Задавать себе каверзные вопросы типа «Как я понял, что это так?». И, разумеется, учиться думать. Логику выучить и применять научиться - всяко в жизни пригодится.
Ну, и осознать, что мысли эти - ваши. И никто вами их не думает - вы сами. Так что ответственность за последствия ваших мыслей - на вас самих. Как обычно, впрочем.
Есть достаточно эффективный способ, разобраться, как вы создаёте свою проблему. Надо попытаться научить другого, как заполучить себе такую же. Ричард Бендлер называет этот приём «Отпуск от самого себя»: дескать, тебе надо будет заменить меня на недельку и иметь такую же проблему - сейчас научу, как. Если обучаемый будет делать только то, что вы ему говорите, вы очень быстро обнаружите, какой это труд - регулярно воспроизводить вашу проблему, не ошибаясь ни в одном из шагов.
Чтобы переесть, надо положить в тарелку заведомо больше, а потом заставить себя доесть. А то и добавку взять. Что этому поможет? Какие мысли? Какие образы? Что надо себе сказать? Что вспомнить? Что пообещать?