Возникает бессонница главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов, таких, как переутомление, инфекции, травмы, стрессы. Проявления расстройств сна могут быть разными:
— вы долго не засыпаете, вам мешает наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня;
— вы быстро засыпаете, но через 1–1,5 часа просыпаетесь и не можете заснуть до 4–5 часов утра;
— вы засыпаете, но с 3–5 часов утра вы не спите, затем около 6–7 часов засыпаете, а днем встаете уставшим и разбитым.
К нарушению сна относится и нарушение взаимодействия систем сна и бодрствования, когда проявляется патологически повышенная дневная сонливость.
Во всех этих случаях может оказаться полезным точечный массаж. Категорически при этом запрещается употребление кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, курение и прием снотворного. Ложиться спать следует всегда в одно и то же время.
Воздействие на точки производится успокаивающим методом приемом легкого поглаживания в замедляющемся ритме или легкого нажима в течение 3–5 мин (табл. 31).
Точка 1 (инь-тан) — «точка на линии лба» — несимметричная, находится на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей. Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед.
Точка 2 (тай-чун) — «высокая точка стопы» — симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между I и II плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа с согнутыми в коленях ногами.
Точка 3 (чжао-хай) — «точка у большого бокала» — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа с согнутыми коленями или сидя.
Точка 4 (шэнь-май) — «точка у сосуда растяжения» — симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой на границе подошвенной и тыльной поверхностей кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа с согнутыми коленями.
Точка 5 (гун-сунь) — «точка внука князя» — симметричная, находится на стопе на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы под I плюсневой костью. Массировать одновременно справа и слева аналогично точке 4.
Точка 6 (бай-хуэй) — «точка стократного сборщика» — несимметричная, находится на голове на передней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя, наклонив голову слегка вперед.
Точка 7 (цзю-вэй) — «точка у хвоста голубя» — несимметричная, находится на животе на передней срединной линии на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись.
Точка 8 (шэнь-мэнь) — «точка у божественных ворот» — симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями на средней складке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх.
Точка 9 (цюй-цюань) — «точка, где источник изгибается» — симметричная, находится в области коленного сустава у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа.
Точка 10 (ян-си) — «точка у ручейка, освещенного солнцем» — симметричная, находится на задней поверхности запястья в углублении между сухожилиями, образующемся при легком разгибании кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит ладонью вниз.
Точка 11 (ли-дуй) — «точка строгого видоизменения» — симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа II пальца стопы. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на спине.