Точечный массаж при бессоннице проводится только к вечеру.
Его может проводить вам другой человек. Не обязательно использовать все указанные точки. Подберите для себя группу точек или даже одну точку, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.
Если вы страдаете бессонницей, но, если вы все же уснете, вас мучают тягостные сны. Примените точечный массаж следующих двух точек, сон станет более глубоким и спокойным.
Точка 12 (инь-тан) — см. точку 1.
Точка 13 (шэнь-чжу) — «точка у столба тела» — несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками III и IV грудных позвонков. Массировать должен другой человек. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.
Нарушение сна при нервной депрессии носит особый характер: наступлению сна мешает наплыв мыслей. И в этом случае не применяйте снотворных. Займитесь массажем второй группы точек (табл. 32). Массаж проводится успокаивающим методом приемом легкого касания с вращением по часовой стрелке в замедляющемся ритме в течение 3–5 мин.
Точка 1 (хоу-дин) — «точка у заднего холма головы» — несимметричная, находится на голове на задней срединной линии на 5,5 цуня выше задней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед.
Точка 2 (ци-хай) — «море энергии» — несимметричная, находится на животе на передней срединной линии на 1,5 цуня ниже пупка. Массировать в положении лежа, расслабившись.
Точка 3 (шэнь-май) — см. точку 4 первой группы точек.
Сонливость среди дня также очень неприятное явление. Она может наступать после сытного обеда или в силу привычки, а также в результате бессонной ночи. Чтобы снять это состояние, вы можете воспользоваться точечным массажем. Не рекомендуем в таких случаях принимать медикаменты, пить кофе или крепкий чай (табл. 33).
Точку № 1 следует массировать успокаивающим методом приемом легкого касания с вращением по часовой стрелке в течение 3–5 мин. Точки 2 и 3 следует массировать тонизирующим методом приемом глубокого надавливания с вращением по часовой стрелке и вибрацией в течение 1/2—1 мин. Через 10 мин массаж можно повторить. Рекомендуется проводить такой массаж ежедневно в течение 5–6 дней. Точка 3 особенно эффективна при сонливости после обеда.
Точка 1 (тай-юань) — «точка у огромной пропасти» — симметричная, находится на передней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх.
Точка 2 (шан-цю) — «точка у холма согласия» — симметричная, находится на стопе книзу и кпереди от внутренней лодыжки, в углублении. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа или сидя, согнув ноги в коленях.
Точка 3 (чжан-мэнь) — «точка у посаженных ворот» — симметричная, находится на животе перед свободным краем XI ребра. Массируется попеременно справа и слева в положении лежа на боку. При этом нижняя нога вытянута, а верхняя — согнута и прижата к животу.
Повышенная раздражительность
Большое практическое значение в древневосточной медицине придавалось психоэмоциональной культуре и дисциплине, психической саморегуляции и системе психотренинга, которые давали человеку возможность эффективно управлять своими эмоциями, а также развивать свои естественные психофизические и биоэнергетические способности.
«Не допускайте в свое сердце низменных инстинктов, жадности, злобы, зависти, недовольства и презрения, иначе они отравят ваши ум и тело», — говорили древние врачи.
Однако, как часто мы в повседневной жизни, дома и на работе, раздражаемся, сердимся, гневаемся по незначительному поводу, а иногда и вовсе без повода. Причиной этого могут быть истощающие нервную систему факторы.
Эмоции пронизывают всю нашу жизнь, все наши поступки. Сложные механизмы взаимодействия различных функциональных систем, которые включаются при всевозможных жизненных ситуациях и эмоциях, объединяют многие органы и ткани.