Таким же образом найдите симметричную точку.
Воздействовать пальцем (с коротко остриженным ногтем) следует аккуратно, перпендикулярно к поверхности кожи в строго указанной точке. Это может быть касание, поверхностное или глубокое надавливание. Ни в коем случае нельзя нарушать кожный покров, вызывать резкую боль и кровоизлияние.
Остановимся на наиболее доступных приемах точечного массажа:
— касание или легкое безостановочное поглаживание, которое напоминает катание под пальцем маленького просяного зернышка или детскую игру «сорока-сорока»…
— легкое надавливание, при котором используется тяжесть пальца или кисти, при этом палец не отрывается от точки;
— глубокое надавливание, при котором на коже в области точки под пальцем образуется более или менее заметное углубление, размах кругового движения не превышает 1/4 площади, занимаемой пальцем.
Движение пальцем может быть горизонтально-вращательным по часовой стрелке или вибрирующим, но всегда должно быть безостановочным. Вращение или вибрацию производят в определенном темпе (замедляющемся или ускоряющемся) и сочетают с некоторым давлением на точку. Чем сильнее воздействие, тем короче оно должно быть по времени.
Давление производится подушечкой большого или среднего пальца, можно помогать и другими пальцами (рис. 9 а, б, в, г, д, в).
Два основных эффекта: успокаивающий и тонизирующий определяются качеством раздражения, его интенсивностью и продолжительностью.
Успокаивающий метод характеризуется непрерывным воздействием, плавным, медленным вращательным движением, в замедляющемся ритме или просто надавливанием подушечкой пальца с постепенным нарастанием силы давления (без заметной ямки!) и задержкой пальца на этом уровне. Прием повторяют 3–4 раза с возвращением каждый раз к исходному положению, не отрывая пальца от точки. Длительность массажа каждой точки 3–5 мин. Это «иньское» воздействие.
Тонизирующий метод характеризуется коротким сильным надавливанием и быстрым, резким удалением пальца от точки. К тонизирующему методу относится и прерывистая вибрация. Длительность воздействия 1/2—1 мин. Это «яньское» воздействие.
Древневосточные каноны рекомендовали во время полнолуния делать только успокаивающий, а во время новолуния — тонизирующий массаж точек. После захода солнца делается только успокаивающий массаж.
При недостаточной функции делался тонизирующий массаж, при повышенной — успокаивающий.
Перед проведением точечного массажа рекомендуется занять удобное положение, расслабиться, по возможности отвлечься от всего постороннего, беспокоящего, неприятного и сосредоточиться на массаже.
Положительное влияние процедуры проявляется не всегда одинаково. В одних случаях оно наступает во время процедуры, а в других — через несколько сеансов или в конце курса, состоящего из 10–12 ежедневных процедур.
Точечный массаж показан как взрослым, так и детям старше одного года. Необходимо помнить, что для проведения точечного массажа существуют противопоказания: злокачественные и доброкачественные новообразования любой локализации (в том числе мастопатия, аденома простаты, фиброма матки), острые лихорадочные заболевания, активные формы туберкулеза, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, резкое истощение, глубокие поражения внутренних органов с тяжелым расстройством их функций, заболевания крови, состояние острого психического возбуждения, беременность, старческий возраст (старше 75 лет).
Не следует проводить точечный массаж при тяжелых заболеваниях сердца, почек, легких, а также при высокой температуре тела. Не применяется точечный массаж натощак, во время менструации, в состоянии даже легкого опьянения и при резких переменах атмосферного давления. При наличии варикозного расширения вен следует соблюдать осторожность во время массажа. Желательно перед началом курса посоветоваться с врачом.
В течение курса точечного массажа нельзя пить кофе, крепкий чай, алкоголь, есть острое (хрен, горчицу, перец, уксус и все, где есть уксус: маринованные овощи и фрукты, майонез) и соленое. Во время курса не рекомендуется принимать ванну. Следует отдельно мыть руки, ноги, лицо, туловище. Не противопоказан кратковременный теплый душ.