Ничто не настраивает на секс так, как музыка, поэтому начни подбирать этот пресловутый плейлист для себя. По этой причине спортивные фанаты, переполняющие стадионы, способны собраться с духом, хлопая и топая под музыку «We Will Rock You» группы Queen (несмотря на то, что песня достаточно агрессивная). Учеными установлено, что прослушивание низкой басовой музыки может вызывать у людей чувства собственной силы и уверенности[8]. Они объясняют этот эффект так называемой «гипотезой заражения»: эмоции в музыке, которую ты слушаешь, могут формировать эмоции, которые ты переживаешь. Когда-нибудь грустная песня доводила до слез в значимый для тебя день? Ученые считают, что, раз наша культура связывает низкие басовые звуки с силой и уверенностью, прослушивание такой музыки может вызывать эти же чувства. И неважно, является ли она электронной танцевальной мелодией или грохочущей симфонией Бетховена. Так что, если тебе нужно подзарядиться энергией, прежде чем произнести речь или отправиться на важную встречу, возьми наушники и получи быстродействующий допинг.
Всегда наступает важный момент, когда человек, с которым ты хочешь вместе спать, знакомится с твоими друзьями. То, что думают друзья, важно для тебя, так как ты их уважаешь. Поддержка друзей имеет такое же значение, как укрепление собственной уверенности. Поэтому верь, когда тебя хвалят те, кого ты уважаешь. Некоторые называют это эффектом плацебо, но «плацебо» переводится с латыни так: «Кого волнует, пока оно работает?»
Итак, с кем ты тусуешься? Как ты себя чувствуешь, когда ты рядом с ними? Как они помогают тебе поверить в себя? Можешь ты им доверять? Если не уверена, быстро пересчитай тех, про которых точно знаешь, что они доверяют тебе. Делая это, они доказали, что достойны и твоего доверия. Ты не несешь ответственности за то, какие чувства вызывают в тебе другие, но ты можешь решить, какую помощь хочешь получить от них. Неважно, что ты чувствуешь, ты просто будешь собой. Если тебе нужно изменить то, что ты чувствуешь, начни задумываться над тем, с кем ты хочешь быть.
Данные многочисленных исследований показывают, что практика ритуалов тоже может повышать уверенность в себе. Но если слово «ритуал» заставляет тебя думать о сухой вафле с виноградным соком и пении голышом в полнолуние, тогда, с твоего разрешения, скажу иначе. Наша культура имеет очень разные, странные и сложные ритуалы, связанные с сексом. В совокупности эти секс-сосредоточенные ритуалы называются «свиданиями». Если люди не ведут себя глупо и не превращают свидание в занозу в заднице, ритуалы несут уверенность и доверие. А все это ведет к… короче, сама знаешь куда.
Для создания эффективного ритуала требуется только простое, повторяемое действие, к которому можно прибегать всякий раз, чтобы поддержать собственную уверенность. Возьми только что начатый дневник, потрать пять минут и напиши о том, насколько ты уверена. Пусть даже это будет одно-единственное предложение: «Я уверена». Найди талисман удачи и сделай привычкой брать его везде с собой. Заполни заявление счастливой ручкой и надень на собеседование счастливые колготки.
Возможно, это покажется хренью нового времени, но есть надежные научные данные цифрового века, что можно генерировать собственную удачу, заставляя чувствовать себя удачливым[9]. Согласно одному исследованию, игроки в гольф показывали лучшие результаты, когда им говорили, что они играют «счастливым мячом». Немецкие ученые обнаружили, что повышается результативность после того, как людям говорят, что за них скрестили пальцы. (Вообще-то им говорили, что «сжимали большие пальцы». Это немецкая версия скрещенных пальцев. Еще никто не изучал, почему удача генерируется в Германии иначе.) Пальцы, большие пальцы, мячи – это в действительности не имеет значения. Чувство удачи исходит из внутренней веры, а не из внешнего состояния. Ты не будешь беспокоиться о том, как «просто быть собой», когда можешь «поиметь себя» и почувствовать удачу.
8
9
…