Пассивная агрессия
Злорадство
Высокомерие
Эксплуатация
Безответственность
Мстительность
Оппозиционность
Параноидальное поведение
Гиперчувствительность
Отсутствие проницательности / чувство вины
Искаженное чувство справедливости
Лицемерие
Следующий раздел книги представляет собой подробную карту и путеводитель по этим токсичным паттернам. При размышлениях на данную тему часто возникает вопрос: «Если для меня характерны какие-то из перечисленных качеств, то я нарцисс?» Помните, что нарциссизм состоит из множества разных черт, паттернов и моделей поведения. Каждый из нас иногда проявляет некоторые из таких черт, это часть личности. Все дело в критической массе. Если человек постоянно демонстрирует их без задней мысли, то он забирается в самые темные уголки токсичности и нарциссизма. В состоянии стресса мы все склонны вести себя не слишком утонченно. Вы можете позавидовать более удачливой сестре, сделать пассивно-агрессивный комментарий другу, который не включил вас в список приглашенных на новогоднюю вечеринку, или слишком резко отреагировать на замечания о вашей уязвимости. Но если это не основной способ взаимоотношений или если вы отследили у себя такое поведение, взяли на себя ответственность, а затем изменили его, как правило, это значит, что вы не нарцисс. Для каждого паттерна я привожу краткое описание «нормального» и «патологического» варианта. Понять, когда эти модели становятся проблемой, бывает непросто, и эта схема даст некоторые ориентиры и разъяснения.
Кроме того, я уже отмечала выше основные столпы классического нарциссизма: чувство вседозволенности, грандиозность, отсутствие эмпатии, поверхностность, повышенная чувствительность к критике, эмоциональная дисрегуляция и жажда одобрения. В отсутствие таких черт человека можно считать проблемным, но не относить к нарциссам.
Для каждой черты или паттерна также описано, какие чувства они вызывают у окружающих. Иногда какие-то проявления человека сложно охарактеризовать словами, но мы осознаём свои ощущения, и, отталкиваясь от них, можно прояснить эти паттерны. Любые слова, описания и термины не заменят ощущений, а от присутствия рядом человека с нарциссическими чертами, несмотря на его обаяние, харизму и уверенность, иногда могут волосы вставать дыбом. Будьте внимательны: возможно, это и есть красный флаг.
Межличностные паттерны
Межличностные особенности токсичных людей и нарциссов часто наиболее сложные и болезненные: именно эти паттерны указывают на то, как нарцисс взаимодействует и ведет себя с окружающими. Это те черты, которые причиняют нам боль, заставляют испытывать дискомфорт, сбивают с толку и вызывают такие негативные последствия, как неуверенность в себе, снижение самооценки, печаль, тревога, социальная замкнутость и беспомощность. В межличностных особенностях нарцисса можно выделить восемь типичных паттернов: отсутствие эмпатии, манипуляции, проекция, ложь, несоблюдение границ, ревность, газлайтинг и контроль.
ОТСУТСТВИЕ ЭМПАТИИ
Это неимение интереса или способности понимать чувства и переживания других людей. Оно также отражает недостаток осознанности, безразличие к желаниям и потребностям других людей и слабое понимание того, как поведение влияет на окружающих. Недостаток эмпатии может быть причиной эмоциональной отстраненности или холодности, с которыми многие сталкиваются при общении с токсичными и нарциссическими людьми. Эмпатия вызывает чувство теплоты, которое испытывают люди, когда их понимают. Быть с человеком, которому не хватает эмпатии, – это как стоять перед зеркалом, которое вас не отражает. Вам может казаться, что вас не слышат или игнорируют или даже что вы теряете контроль над реальностью.
Нарциссы в состоянии проявлять когнитивную эмпатию: когда им рассказывают какую-то историю, они могут понять, почему другой человек опечален или расстроен, но они не корректируют свое поведение в соответствии с этим пониманием. Они могут плакать в кино, но, когда на их глазах кто-то страдает, они редко проявляют хоть что-то, напоминающее заботу, тепло или беспокойство.
Как бы недвусмысленно вы ни общались с ними, нарциссы не слушают. Чаще всего это происходит потому, что им все равно, что скажут другие люди, особенно те, кого они считают в чем-то хуже себя (а это практически все). Отсутствие эмпатии не только ранит окружающих, но и, как правило, выливается в неумение слушать.