№__ Ситуация:________
012345678
Чувствую себя комфортно (0). Отсутствие какого-либо волнения (1). Небольшой дискомфорт (2). Сильный дискомфорт (3). Действительно нервничаю (4). Испытываю напряжение (5). Выраженное напряжение (6). Сильная тревога (7). Полная паника (8).
И т. д.
Подведите итоги в виде общего счета:
ДАТА____
ОБЩИЙ СЧЕТ____
Вернитесь к упражнению 5 и сравните эти показатели с первоначальными.
Сделайте соответствующий вывод:_____
Упражнение 80
Сейчас, когда вы сопоставили результаты по двум тестам, оцените ваш прогресс в преодолении социофобии. Однако помните, что на этом ваша работа с социофобией не заканчивается. Все новые социальные навыки и умения необходимо поддерживать, пока они не станут частью вашей повседневной жизни, частью вас самих.
А сейчас можете похвалить себя, ведь вы проделали большую работу:
ПОХВАЛЬНЫЕ СЛОВА:_____
Это упражнение надо повторять ежедневно и как можно чаще.
УДАЧИ ВАМ!