Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Упражнение 40
Вы можете повторять это упражнение несколько раз в день, потому что оно короткое. Не переходите к выполнению следующего упражнения до тех пор, пока не научитесь хорошо расслабляться таким способом. Повторите это упражнение не менее 20 раз.
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Упражнение 41
Выполните четвертое упражнение без кассеты. Медленно сосчитайте про себя от 1 до 10. Вы должны произнести установки на релаксацию. Помните об использовании слова «РАССЛАБЬСЯ». Не спешите при выполнении этого упражнения, особенно на первых порах.
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Упражнение 42
Выполните упражнение на расслабление при самых разных обстоятельствах:
1. СТОЯ
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
2. ПРИ ХОДЬБЕ
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
3. ПРИ ВКЛЮЧЕННОМ РАДИО
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
4. ПРИ ВКЛЮЧЕННОМ ТЕЛЕВИЗОРЕ
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
5. ВО ВРЕМЯ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
6. ВО ВРЕМЯ РАЗГОВОРА ПО ТЕЛЕФОНУ
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
7. (ПРИДУМАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ САМИ)
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Дата, напряжение до, напряжение после, примечания
Упражнение 43
Расположитесь напротив зеркала в общественном холле и смотрите кому-нибудь в глаза. Обращайте внимание на свое положение и выражение лица. Вначале это может показаться странным, но вскоре вы привыкнете к этому упражнению.