Тренировка заключенных (ЛП)

рих Людвиг Ян формализовал принципы тренировок с

минимальным набором оборудования - турник, брусья, конь и бревно. Родилась спортивная силовая гимнасти-

ка, такая, какой мы знаем её сегодня.

Традиции публичной демонстрации силы и ловкости, популяризованные менестрелями Ренессанса прижи-

лись в цирковом искусстве, и так родилась эпоха стронгменов. Множество фе-

номенальных атлетов наполнили земной шар: эта эпоха породила много леген-

дарных личностей, таких как Артур Саксон, Роландов, и даже Евгения Сандова

- человека-олимпийскую статую, что является значимым титулом в современ-

ном бодибилдинге. Эти люди обладали силой, неведомой доселе человечеству и

уж тем более, современным стероидным качкам. Саксон выжимал над головой

173 кг одной рукой, Роландов без усилий рвал одним движением три колоды карт

- казалось бы, невероятное достижение, и Сандов ломал стальные цепи, сковы-

вающие его тело, просто сгибаясь.

Гимнастика сыграла огромную роль в становлении всех этих людей. Напоми-

наю, наборные штанги и гантели тогда даже толком ещё не изобрели. До всех

этих инноваций подавляющее большинство самых мускулистых торсов в мире

было накачано работой в стойках на руках и упражнениями на турнике.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 20

Силачи двадцатого века

Даже в первую половину двадцатого века большинство легенд родилось бла-

годаря тренировкам со своим весом. В те дни ты не мог считаться сильным. если

не мог легко приседать на одной ноге, подтягиваться на одной руке или стоять

на руках. Да, штанги и гантели уже были в ходу, но их использовали тогда, когда

достигали полного потенциала со своим весом.

Даже тяжеловесы были мастерами гимна-

стики высокого уровня. Британский стронгмен

и борец Берт Ассирати, поражавший толпы в

тридцатых годах своей способностью прогнуть-

ся назад в мостик перед тем как усилием ног

перейти в стойку на одной руке - весил больше

ста килограммов. Ассирати остаётся одним из

самых тяжёлых атлетов в истории человечест-

ва, которые могли сделать невероятно сложный

«железный крест» на кольцах.

В сороковых и пятидесятых сильнейшим ат-

летом был, наверное, канадский монстр Дуг

Хепбёрн. Хепбёрн считается одним из величай-

ших силачей, он делал армейский жим с 225 кг и

выжимал из-за шеи в 157 кг и всё это в те дни, когда о стероидах ещё и не слыша-

ли. Несмотря на веса, которые он поднимал, Хепбёрн сделал тренировки со сво-

им весом краеугольным камнем своих силовых тренировок и это работало: его

торс был подобен автомобилю, а плечи не лезли в среднестатистический дверной

проём. Несмотря на многочисленные упражнения со штангой, Хепбёрн считал

свою силу заслугой отжиманий в стойке на руках.

Тренируясь, он делал эти отжимания без поддержки и на брусьях, что позво-

ляло ему опускаться глубже обычного. Этот гигант доказал, что вес тела - это не

предел в совершенстве гимнастики. Несмотря на свои размеры, Хепбёрн не стал

перекачаным или медленным, потому что он всерьёз относился к упражнениям

со своим весом - подход, которого так не хватает современным бодибилдерам.

Пожалуй, последним величайшим чемпионом в тренинге со своим весом был

«Самый гармонично развитый человек в мире» Анджело Сицилиано, более из-

вестный под псведонимом Чарльз Атлас. Сицилиано продал по почте сотни ты-

сяч брошюр «Dynamic Tension» в пятидесятых и шестидесятых. Его метод соче-

тал традиционные гимнастические упражнения с некоторыми изометрическими

техниками. Он научил целое поколение читателей своих комиксов, что им не

нужны свободные веса для того, чтоб о них перестали вытирать ноги.

Но это был последний из могикан.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 21

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 22

Конец эпохи

Пришла вторая половина двадцатого века и потеснила многие старые трени-

ровочные методы. Они начали вымирать. По многим причинам это было пря-

мое и неизбежное следствие Индустриальной Революции. Стало считаться, что

жизнь человека подчинена технологиям. И на физической культуре и развитии

силы это отразилось, как и на любой другой сфере. Двадцатый век породил мно-

го абсолютно новых форм и методик тренировок, с совершенно другим подхо-

дом к делу.

В центре этих изменений стояла старая добрая штанга и гантели. Свободные

веса в той или иной ипостаси существовали в течении веков, но взгляд на фит-

несс сильно изменился, когда в 1900 британский атлет Томас Инч изобрёл совре-

менную наборную штангу. Вскоре в этот коктейль были намешаны тренажёры, не имеющие ничего общего со свободными весами, но они стали последним пи-

ском моды. В семидесятые ты был бы никем если не тренировался на тренажёре-

наутилусе - тренажёр, названый так за его главные рукояти, похожие на ракушку

моллюска-наутилуса.

В этот период спортзалы с тренажёрами заполонили всю Америку и сейчас

трудно найти зал, в котором не будет хотя бы несколько сложных и головолом-

ных тренажёров. Даже штанги и гантели отошли на второй план. А что с упраж-

нениями со своим весом? Несмотря на горстку приверженцев вроде Чарльза

Атласа прогрессивная тренировка со своим весом медленно двигалась к выми-

ранию, как шёл сам двадцатый век.

Различия между гимнастикой старой школы

и современной гимнастикой.

Все эти изменения произошли очень резко и за очень короткий период време-

ни и мы потеряли по дороге что-то чрезвычайно важное. Многие тысячелетия, почти всю свою историю люди, которые хотели стать большими и сильными -

упражнялись со своим весом. Отлично систематизированные знания и филосо-

фия о физкультуре и методиках тренировок передавались из поколения в поко-

ление. Впечатляющие (и невероятно эффективные) методы развивались, методы

развития силы и мощи, методы вдумчивые и прогрессивные, результат многих

веков проб и ошибок. Бесценное искусство, предназначенное для того, чтоб де-

лать атлета сильнее и сильнее, для достижения пика человеческих способностей

- не только в силе, но и в ловкости, моторике и крепости. Вот что я имею ввиду, когда говорю о гимнастике старой закалки.

Когда гантели и тренажёры начали править балом во второй половине двадца-

того века, весь этот опыт тысячелетий, заработанный потом и кровью, стал счи-

таться лишним. Ненужным в современную эру. Ослеплённые новыми устройст-

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 23

вами и методиками, прилагающимся к ним, все меньшее и меньшее число людей

продолжало тренироваться по старому, и старые методы стали вымирать.

Сегодня силовая тренировка со своим весом практически полностью замеще-

на тренажёрами, штангами и гантелями. Свой вес рассматривается как младший

брат новых методик и отодвинут в сторону. Старая школа, её опыт и методики

сократились и потеряны. Всё, что выжило - это базовый минимум. Когда сегодня

люди, даже так называемые «эксперты» говорят об упражнениях со своим ве-

сом - они знают лишь о новичковых упражнениях, вроде отжиманий, глубоких

приседов и.т.д. К этому они добавляют несколько бесполезных и жалких совре-

менных упражнений, таких, как скручивание на пресс. Эти упражнения пред-

назначают школьникам, слабакам, для разминки и построения небольшой вы-

носливости. По сравнению с традиционным, базирующимся на максимальной

силе подходом, этот поход заслуживает называться калистеникой новой школы.

Калистеника старой школы - которая использовала вес тела для постепенного

развития нечеловеческой силы - постепенно почти умерла.

Почти.

Роль тюрем в сохранении традиционной физкультуры

На планете есть одно место, где искусство последовательной гимнастики ни-