На следующей, седьмой, неделе тренировочной программы он настроился и решил взяться на разновысокие отжимания Седьмого уровня. К своему недоумению и разочарованию, он не смог выполнить ни единого отжимания, сколько бы ни пыхтел и ни напрягался. Его тело как будто весило тонну, и приподнять его хоть на сантиметр не представлялось возможным. Он ничего не мог понять, ведь ему казалось, что он невероятно продвинулся в тренировке, достиг хороших результатов, и тут случился беспричинный провал. Он пришел в замешательство и стал винить во всем программу тренировки, а потом пришел к выводу, что просто не создан для гимнастики. В конце концов он стал заниматься по какой-то новой методике, но вероятнее всего то, что он вновь столкнется с той же проблемой и бросит тренировки. Итого, его программа тренировки длилась около семи недель и не принесла ему ничего, кроме боли в плечах и полного разочарования.
Разумный путь
Другой же мой подопечный тоже страстно желал быстрых результатов. Однако он был достаточно умен, чтобы унять свою жажду быстрого успеха и проявить терпение. Как и первый мой ученик, он был достаточно уверен в своих возможностях и хотел начать с полных отжиманий (пятый уровень). Однако он не стал этого делать и начал с самого начала, с Первого уровня — отжиманий от стены, даже несмотря на то, что упражнение казалось ему невероятно легким. Его суставы адаптировались день за днем, и постепенно, в течение месяца, добавляя по одному построению, он выполнил норму продвинутого уровня. Затем он перешел к упражнению Второго уровня, отжиманиям в наклоне, которое показалось ему не намного сложнее, но именно на этом этапе он начал чувствовать технику. Четко выполняя все инструкции, он, незаметно для себя, дал возможность своим суставам укрепиться и адаптироваться под физическую нагрузку. Через месяц он перешел к отжиманиям на коленях Третьего уровня. Благодаря усердной работе на предыдущих этапах отжимания показались ему такими же легкими, как и отжимания от стены, даже несмотря на то что упражнение было намного сложнее предыдущих двух.
К неполным отжиманиям Четвертого уровня он подошел через три месяца. Его физическое состояние намного улучшилось: мышцы и суставы окрепли, и он без надрыва мог выполнять отжимания Пятого уровня. И все-таки он продолжал тренировать неполные отжимания еще месяц и только после этого перешел к полным. На этом этапе он все еще был полон энтузиазма, тренировки не истощали сил и не причиняли боли, наоборот, только побуждали к покорению новых вершин. Он буквально посвящал себя отжиманиям, с удовольствием выполнял каждое новое повторение, оттачивая технику.
И, незаметно для себя, он становился все сильнее и сильнее.
На пятом месяце он плавно перешел к узким отжиманиям Шестого уровня. И в отличие от нашего нетерпеливого друга даже не понял, что такого в этих упражнениях. Они казались всего лишь немного сложнее предыдущих, но разница была невелика. Мой ученик разумно подходил к тренировкам, никуда не торопясь и помечая увеличение количества повторений в журнале тренировок. Тщательно проработав все уровни, он перешел на Седьмой уровень, разновысокие отжимания. Если помните, предыдущий товарищ на этом этапе отвалился, в то время как наш герой с легкостью выполнил норму начального уровня. И здесь он понимал, что если немного напрячься, то и продвинутая норма легко поддастся ему. Но он прекрасно осознавал, что это ложное представление, и, не поддаваясь искушению, тщательно работал над каждым повторением этого уровня в течение месяца, откладывая силу про запас.