Лично я за первый вариант.
Может быть, вы все это знали и понимали раньше. Может, вы уже давно сделали такое чистосердечное признание самому себе: «Я – автор! Значит, все в моих руках!» Вы старались изменить свою модель взаимодействия с тревогой и в тревоге, но пока у вас это не получилось. Так бывает в том числе и потому, что причин для тревог миллион, и не каждую тревогу можно обуздать этим способом. Порой для этого не хватает опыта. Ведь, как мы уже говорили, новые причины для тревог периодически появляются на протяжении всей жизни. Иногда причины бывают настолько весомыми, что нужно задействовать дополнительные возможности.
Потому дальше я расскажу о других способах, любой из которых может стать вашим помощником. И может, благодаря этому вам удастся подружиться с тревогой и скорректировать свою уникальную модель, которая облегчит вашу жизнь. А если у вас уже получилось проанализировать свой опыт, найти изъяны в модели и устранить их, то я вас поздравляю и предлагаю дочитать книгу до конца, чтобы узнать, какие еще есть инструменты. Они помогут подбирать ключики к новым причинам для тревоги, которая рано или поздно будет приходить к вам по делу. А вы уже будете готовы ее встретить с распростертыми объятиями. Тогда тревога, сделав свое полезное и важное дело, радостно отправится отдыхать до следующего раза, когда в ней будет реальная необходимость.
Чувствуем ли мы себя разбитыми, когда попадаем в стрессовую ситуацию или сталкиваемся со сложными задачами, тревожась за будущее? Ответ – да! Чувствуем ли мы себя сломленными? Если не дружим с тревогой, боимся ее и бежим куда глаза глядят, то ответ тот же – да! А если мы выстроили такую модель взаимодействия с тревогой, которая помогает нам решать сложные задачи, то ответ будет противоположный – нет! В таком случае мы будем прислушиваться к тому, что говорит тревога и использовать возможности, которые она нам дает, и решать задачи, которые перед нами возникают. А решая задачи по мере поступления, мы будем набираться опыта – и каждый следующий раз будем все менее и менее уязвимы. Так мы пройдем путь от того ребенка в коляске, который кричит, плачет и тревожится, потеряв маму из виду, до взрослого человека, способного даже в тяжелых жизненных обстоятельствах «бороться и искать, найти и не сдаваться!». И находить, решать, справляться. И говорить себе: «Кто молодец? Я молодец!»
Что важно помнить, когда вы тревожитесь:
1. Тревога появляется только для того, чтобы указать на проблему в нашей жизни и помочь ее решить.
2. Воевать с тревогой бесполезно. Разозлим ее, и она сделает нам больно не только психологически, но и физически.
3. Дружить с тревогой полезно. В роли подруги она с удовольствием помогает справиться с неопределенностью с минимальными потерями или вообще без них.
4. 4. Каждый из нас – автор своей уникальной модели взаимодействия с тревогой. Если тревога изводит, отнимает силы, энергию, настроение, значит, в модели есть изъян. Следовательно, необходимо его найти и устранить.
3
Способ второй. «Выбор стороны. Тревога – враг или друг?»
Сразу начну с важного комментария, чтобы вы, мой дорогой читатель, были внимательны на протяжении чтения всей главы. Поначалу этот способ обуздания тревоги может показаться вам незамысловатым, банальным или даже бесполезным, но на самом деле это вовсе не так. Проверено многократно!
По опыту знаю, что мои клиенты не всегда могут сразу и с легкостью им воспользоваться. И все же именно этот способ я располагаю под вторым номером в моем списке.
Здесь понадобится тренировка.
Одна моя клиентка, Зоя, которая уже давно научилась дружить со своей тревогой и закончила терапию, столкнулась с изменой мужа. Сперва она попыталась разобраться в ситуации сама, но затем поняла, что в этом вопросе тревога ей не друг, а враг. Девушка пришла ко мне на консультацию и сказала, что у нее отлично работали разные способы обуздания тревоги до тех пор, пока это не коснулось самого важного, что есть в ее жизни, – семьи. Оказавшись перед подобным выбором, Зое не удалось выбрать ту сторону, где тревога – друг. Ведь измена – это конец! Все ее мысли были только об этом.