Доверять себе
Наша манера интерпретировать жизненные ситуации находится в непосредственной зависимости от качества опыта, который у нас есть на данный момент. Интерпретация происходящего играет важнейшую роль для оценки потенциала наших будущих свершений. Когда мы хотим воплотить в жизнь нечто особенное, правильнее ориентироваться на то, что нам хочется делать, чем на то, к чему у нас, на наш взгляд, есть способности. Альберт Бандура, преподаватель психологии в Стэнфордском университете, выявил различие между эффективностью и самоэффективностью человека.
Эффективность означает объективное наличие необходимых компетенций, достаточных, чтобы справиться с определенной задачей. Самоэффективность – это субъективное ощущение способности справиться с задачей. Именно это субъективное ощущение лежит в основе нашей мотивации, упорного следования поставленной цели и большей части всех наших свершений.
Американский кардиолог Герберт Бенсон изучает отношения между телом и разумом. Он собрал группу беременных женщин, страдавших от сильных приступов тошноты и болей в животе, и назначил им лекарство, которое должно было облегчить их страдания. Лекарство оказало положительный эффект на всех женщин из группы, при том что в нем содержалось только одно вещество, не обладающее никакими лечебными свойствами, – плацебо. Затем он раздал вызывающее тошноту лекарство тем же самым женщинам, сказав, что лекарство подавляет чувство тошноты. Приступы тошноты прекратились. В этом случае женщины излечились силой мысли: благодаря вере в действенность принимаемого лекарства.
Другой эксперимент, проведенный в Японии, наоборот, вызвал у аллергиков, чувствительных к определенным растениям, кожную реакцию при контакте с другим растением, на которое обычно они не реагировали, но которое было им представлено как вызывающее у них аллергию.
Одно из объяснений этого феномена предложено Стивеном Косслином, профессором психологии Гарвардского университета. В 1994 году он доказал, что, когда определенный предмет находится перед нами в реальности или когда мы представляем его в воображении, в мозгу активируются одни и те же нейроны. Согласно этому подходу, если мы хотим реализовать задуманное, важно это задуманное визуализировать. Поместив себя в желаемую ситуацию путем обычной проекции, мы подготовимся к ощущениям, которые будет испытывать наше тело. Так, предварительно познакомившись с предметом стремлений, мы приблизимся к нему. Это одно из условий самоэффективности, и однажды мне довелось собственными глазами увидеть доказательство этой теории на практике.
Этот случай произошел, когда мне было 20 лет. Я до сих пор вспоминаю его, особенно если мне нужно набраться смелости.
Я пришла на семинар, ведущим которого был гигант со столь огромной челюстью, которую только может выдержать человеческое тело. Произнеся очередную фразу, он приемом из карате разбивал деревянную дощечку, которую держал в руках его ассистент, одетый в кимоно. На стене за спиной ведущего висел плакат «Преврати страх в силу!». Ведущий говорил, что с тех пор как он начал разбивать доски и питаться фруктами, он разбогател. Таким нехитрым способом он реализовал главный проект своей жизни.
На вечер знакомств со своими страхами собралось около пятидесяти человек. Пришедших сюда людей мучали не только мелкие страхи, формирующие психологические комплексы и пожирающие жизнь своей жертвы, но и всеобъемлющие страхи телесной природы.
В начале вечера энтузиазм гиганта воодушевлял только его самого. Из разрубленных его руками деревяшек мы разожгли костер на улице. За четыре часа деревяшки должны полностью прогореть и превратиться в раскаленные угли, их будет достаточно, чтобы выложить десятиметровую дорожку. Выкладыванием дорожки занялись вновь прибывшие ассистенты в кимоно. Нам же досталось самое приятное – пройти по ней босиком.
Аудитория разделилась на два лагеря. Одни улыбались и качали головой. Вторые дышали через раз. На тот момент все мои внутренние ресурсы были брошены на продумывание плана побега из этого злополучного места. Я собиралась бежать, как только первопроходцы угольной дорожки получат ожоги. Желательно, чтобы этим первопроходцем оказалась не я. Тут выяснилось, что улыбавшиеся участники из первого лагеря борются со страхами под руководством гиганта не впервые и уже благополучно прошли испытание огнем.