Она вспоминает, какой сегодня был трудный день — на работе неприятности, дома не все спокойно, у ребенка в школе проблемы — в общем, весь мир сегодня был против нее! Но она знает хороший, проверенный и доступный способ себя пожалеть! Полторта, которые еще остались в холодильнике! И она плачет и ест, ест и плачет. Она, конечно же, понимает, что каждый кусочек торта делает сейчас ее вес еще более избыточным, а от этого себя еще жальче и торта хочется все сильней!!!
Так замыкается первый порочный круг, по которому тетя Липа может ходить день, другой, неделю, месяц — это у всех по-разному — до тех пор, пока однажды, может быть, в понедельник или когда очередная капля в очередной раз переполнит чашу ее терпения, — она решит: пора худеть! А вот по этому порочному кругу она может ходить всю оставшуюся жизнь. И мы видели таких теть Лип, которые проходят этот круг каждый день. С утра худеют, а вечером объедаются, давая себе клятвы завтра ничего не есть.
Встречались нам и такие, которые начинают новую жизнь каждый понедельник, или после очередного дня рождения, или после празднования Нового года. Но очень часто все истории заканчиваются именно так, как у сказочной тети
Липы…
Вот такая сказка про тетю Липу. Но чего здесь не хватает? Ну конечно, хорошего конца. А как можно помочь тете Липе разорвать этот порочный круг? Прямо сейчас? Какое звено нужно исключить? Быть может, самое первое — ее решение о том, что пора худеть !
Действительно, есть люди, которые честно признаются себе, что хотя лишний вес действительно лишний, но не настолько, чтобы из-за него менять свою привычную и порой такую удобную жизнь.
И может, кому-то проще носить лишние килограммы, чем копаться в себе, выискивая причины набора веса, а потом еще что-то со всем этим делать. И правда, зачем? «Здоровье пока ничего, а муж любит меня и такой!» И тогда человек ест, как ел, и живет, как жил. И это тоже выбор. Кто-то должен быть толстым!
Но если человек все же решил снижать вес, как ему вырваться из этого круга? Для начала перестать голодать. Почему? Да потому, что голод — это физиологическая потребность организма, такая же, как сон или дыхание. Это как инстинкт, который в любом случае будет удовлетворен.
А еще голод имеет особенность накапливаться, как, впрочем, и другие потребности.
Вспомните, возможно, когда-то вам приходилось задерживать дыхание. В бассейне, на море или где-то еще. И потом некоторое время вы дышали учащенно, восстанавливая привычный ритм. Это происходит оттого, что во время задержки дыхания возникает дефицит кислорода, который и компенсируется при первой же возможности.
То же самое и с голодом.
Быть может, в вашей жизни были периоды, когда вы ели один-два раза в день?
Как это обычно бывает? Чашка кофе на завтрак — ведь по утрам есть не хочется совсем, потом весь день на работе, а там и правда не до еды. И вот ближе к вечеру вы возвращаетесь домой, готовите ужин, но вдруг чувствуете, что запланированной порции вам явно недостаточно!
И головой вы понимаете, что больше не надо бы, но тело требует и берет свое. А дело в том, что в теле возникает дефицит энергии, которая поступает к нам с пищей, — дефицит, который и компенсируется так называемым «жором». Ведь голод — это инстинкт, против которого вся сила воли, разум и психология бессильны!
Но тетя Липа часто говорит о том, что она как раз себя голодом не мучает — она вообще его не испытывает в течение дня. Она чувствует голод только по вечерам, вот тогда и ест.
Тут важно сразу разграничить два разных состояния. Чувство голода — это ощущение в желудке, когда что-то урчит, подсасывает и даже болит, и вы понимаете, что хочется есть. А есть состояние голода — дефицит энергии, которая поступает с пищей, необходимой для нормального функционирования организма. Чувство голода вы можете испытывать регулярно или не испытывать вообще, а вот состояние голода, то есть нехватка энергии, возникает на клеточном уровне через каждые четыре-пять часов.
Почему тетя Липа не испытывает голод в течение дня? Метафорически наше тело напоминает маленького ребенка, лет четырех-пяти. Представьте ситуацию: родители возвращаются с работы, ребенок бежит к ним с просьбой поиграть, пообщаться. Родители в ответ: «Сейчас некогда — готовим ужин, давай через час». А через час как раз время ужинать. Потом надо убрать, потом еще какие-то дела, а потом интересный фильм. И каждый раз ребенку говорят: «Сейчас некогда, давай чуть позже!» Что сделает ребенок через какое-то время? Да он просто перестанет подходить. Какой смысл? Подходи, не подходи — все равно никто с ним не играет. Согласны?