Это достаточно известный и эффективный метод. Много прекрасных позитивных утверждений (аффирмаций) есть в книгах Л. Хей, Н. Правдиной, Д. Мэрфи. Но работают утверждения-аффирмации при трех условиях:
● если они вам близки (лучше, если вы придумали их сами);
● если они позитивны и противоположны именно вашим негативным установкам (например, вместо обычного «Мне всегда не везет» говорите «Мне всегда везет»);
● если ими заниматься не один раз в месяц или год, а регулярно, каждый день, с чувством, уверенностью и желанием, просыпаясь и засыпая. В такие моменты наше подсознание особенно восприимчиво.
И, самое главное, нужно действовать в соответствии со своими новыми позитивными утверждениями. Ведь, согласитесь, даже если сто раз повторить слово «халва», во рту может и станет слаще (иллюзия), но реальная халва там не появится. Для появления реальной халвы во рту нужно заработать (получить) денежки, сходить в магазин, купить халвы, а затем ее кушать на здоровье. На этом примере ясно видно, что слова и аффирмации не заменяют действия, а просто помогают направить их к нужному результату. Сам процесс чтения-пения-проговаривания аффирмаций полезен не только потому, что помогает нам целенаправленно двигаться к своим мечтам. Позитивные установки помогают нам увидеть множество хорошего в нас самих и в нашей жизни. Помните хрестоматийную фразу «Я самая обаятельная и привлекательная!»? Повторите ее несколько раз (мужчины с соответствующей корректировкой), и сами начнете замечать в себе одну за другой черточки этой самой обаятельности-привлекательности. Вот вам и повод быть довольными собой! Говорите себе чаще: в моей жизни все прекрасно! И не забывайте это прекрасное замечать и заносить в дневник радости. Я и мои друзья-подруги с удовольствием пользуемся замечательным приемом Наталии Правдиной проговаривать (можно про себя) соответствующие аффирмации во время домашних дел. Например, когда моем полы или посуду:
Я очищаю свое сознание.
Когда выбрасываем мусор:
Я освобождаюсь от всего старого и ненужного, открываюсь для нового.
Когда вытираем пыль:
Старое-ненужное уходит, новое-прекрасное приходит.
Результат просто замечательный: и настроение отличное, и бесконечная домашняя работа не утомляет, кругом чистота и порядок, и новое-прекрасное действительно приходит! Так ли уж трудна наша жизнь, если даже домашнюю рутину можно превратить в медитацию и ступеньку к успеху? Да жизнь просто прекрасна и с каждым днем становится все лучше и лучше!!! Не согласны? Тогда попробуйте следующие аффирмации:
● С сегодняшнего дня в моей жизни все прекрасно.
● Я люблю и одобряю себя.
● Моя жизнь улучшается с каждым днем.
● Все, что я делаю, просто прекрасно.
● Каждый мой день наполнен радостью и успехом.
● Я нравлюсь окружающим.
● Мой мир наполнен любовью и гармонией.
● Все к лучшему.
● Слава Богу за все.
У глубоко верующих людей легче получается быть довольными и радоваться жизни. Истинно верующий, а не просто религиозный человек понимает, что на все воля Божья, и что Бог дает, то всегда к лучшему, и после любых испытаний всегда придет утешение. Любовь, вера, надежда и доверие к Богу (Высшему разуму, Создателю Вселенной) – вот основа искусства быть довольным жизнью. Это самый надежный фундамент, на котором возможно построить счастливую, успешную и гармоничную жизнь. Если веры, любви и надежды на поддержку свыше нет, то все самые лучшие психологические приемы и технологии успеха как бы зависают в воздухе, не имея под собой основы. Любой ветер проблем или перемен подует – и все улетит, все супернавыки забудутся, потому что не было фундамента веры, не было основания в душе, а были только «похоть очей… и гордость житейская».
Неверующим людям и убежденным атеистам очень рекомендую прочитать книгу одного из величайших духовных учителей современности Дипака Чопры «Семь духовных законов успеха»[2]. Эта удивительная книга даже неверующему человеку поможет обрести почву под ногами и построить фундамент внутренней гармонии.
Обычно специалисты-психологи рекомендуют выписывать на листе бумаги свои прошлые достижения и гордиться ими, повышая свою самооценку множеством былых успехов. А затем строить смелые планы на будущее.