Майкл планировал тренировки так, чтобы они не пересекались с совещаниями на работе. Это позволило сосредоточиваться на занятиях, и его усилия сполна окупались, когда он, посвежевший и бодрый, возвращался в офис. В конечном счете он научился контролировать то, что мог (то есть тренировки), и адаптироваться к непредсказуемому характеру бизнеса и повседневной жизни семьи. Майкл признает, что плавать в 5:30 утра сложно, но все равно два раза в неделю ранним утром добирается до бассейна. Он знает, что этот блок тренировок важен для достижения его целей и помогает сбалансировать остальную часть дня.
Если приходится отправляться по делам через всю страну в Нью-Йорк, Майкл корректирует свои тренировки до, во время и после поездки. Если он чувствует, что сильно устал, ему нужно завершить рабочий проект или посетить какое-нибудь мероприятие с семьей, и он понимает, что для этого придется пропустить тренировку, — так и делает. И это его больше не беспокоит. Такая ситуация беспроигрышна для тренировок, здоровья и повседневных обязанностей. Кроме того, жена и дети тоже начали заниматься спортом и поняли важность командной работы, выносливости и психологической стойкости. Теперь родные Майкла знают, почему для него так ценны поставленные в триатлоне цели. Его пример приносит пользу всей семье.
Часть I. Путь к результатам
1. Правильный настрой
Чтобы достичь успеха в триатлоне, придется решить множество сложных задач. А если вы хотите добиться результатов, сначала необходимо задать себе определенные установки. Триатлон — это один вид спорта, куда входят плавание, велогонка и бег, но в то же время это три отдельные дисциплины, и их нужно освоить, невзирая на постоянные напряжение и усталость. Вам потребуется различный инвентарь; множество часов целенаправленных тренировок; придется быть предельно внимательным к своему питанию, а также не забывать о поддержании водного баланса и восстановлении после нагрузки. И чем дольше вы занимаетесь триатлоном, тем труднее решать эту головоломку. Нет простого и универсального подхода, который гарантировал бы успех амбициозному атлету, ведущему насыщенный образ жизни. Но если вы правильно настроите себя, практично подойдете к делу и научитесь приспосабливаться, то хорошо подготовитесь к гонке и покажете свой максимум. Преимущества такого подхода в том, что он мотивирует на стремление к лучшему и достижение результатов, а также на рост во всех сферах жизни.
Занимаясь триатлоном, вы уже определили подходящие методы, добились каких-то успехов, но никакой подход не может быть эффективен постоянно. Несмотря на приложенные усилия и сотни часов тренировок, результаты гонки часто разочаровывают, поскольку отработать в полную силу не получилось. Многие так до конца и не понимают, в чем причина, особенно если прилагают массу усилий и приносят много жертв во имя тренировок. В этом и заключается одна из самых грубых ошибок большинства триатлетов. Как правило, корни неудач кроются в неправильном настрое.
Настрой куда более важен, чем какие-то особенные упражнения. Я часто обсуждаю со спортсменами практику расчета возможностей в рамках их жизни. Многим так и не удается полностью реализовать потенциал: из-за усталости, неэффективного планирования или неправильно заданного объема трудно выделить достаточно времени на тренировки; невозможно полностью сконцентрироваться на процессе, чтобы целиком погрузиться в него и качественно подготовиться. Или же наоборот: сильная концентрация на занятиях приводит к тому, что атлет полностью отключается от других дел. Такое давление на себя приводит к хронической усталости, травматическому перенапряжению, бессилию и выгоранию, и спортсмен начинает путь вниз по спирали.
Чтобы добиться успехов, нужно начать с чистого листа, найти свежий подход, причем такой, который распространялся бы на все области жизни. И если вы возьметесь за это, то не только добьетесь успехов в триатлоне, но и заложите основу для улучшения здоровья, работы и качества жизни в целом.
Баланс между спортом и жизнью
В поисках эффективной системы тренировок вполне естественно брать пример с тех, кто добился успеха. Триатлеты-любители и тренеры часто пытаются воспроизвести подход профессионалов. Разумеется, у последних есть чему поучиться: это относится и к занятиям, и к выступлениям — однако использовать профессиональные методы на любительском уровне — ошибка, особенно учитывая вашу занятость. Вы просто не выделите на спорт столько же времени. Для спортсменов триатлон — основная работа, главное занятие, поэтому они тратят на тренировки и восстановление намного больше времени, сил и других ресурсов, чем можете позволить себе вы.