Чтобы овладеть материалом, представленным в этой книге, понадобится немало времени, но можно надеяться, что вы получите результаты с самого начала. Если вы будете изучать эту книгу постоянно и искать в ней решения своих проблем, вы почти каждый день будете узнавать что-то новое. Работайте над изучением мышц и костей. Важно, чтобы вы понимали, что находится под вашей кожей. Мышцы и кости — это часть вас. Чтобы расширить свои знания, вы можете обратиться к «Атласу анатомии человека» Фрэнка Неттера (Frank Netter) и изучить его великолепные иллюстрации. Если вы обладаете достаточным мужеством, чтобы рассматривать вскрытые трупы, уникальные знания можно получить в «Видеоатласе анатомии человека» в шести частях, опубликованном Робертом Акландом (Robert Acland). Д-р Акланд создал трехмерное изображение с помощью движущейся видеокамеры. Такое изображение невозможно получить в книге, между тем оно очень наглядно показывает строение тела и органов. Каким бы способом познания вы ни пользовались, изучайте и узнавайте. Вы достойны того, чтобы освободиться от боли. Подарите себе эту возможность.
Скрытые возможности
Массаж, выполняемый профессионалом, может иметь глубоко расслабляющее действие, снижать частоту пульса, артериальное давление и частоту дыхания вместе с уменьшением напряжения мышц. Когда выполняете массаж самостоятельно, не следует надеяться на такой же эффект, но все же можно добиться значительного расслабления. Вы можете использовать самомассаж для того, чтобы успокоиться. Над какой бы мышцей вы ни работали, старайтесь сознательно достигнуть её расслабления. Когда вы снимете напряжение с одной мышцы, все ваше тело также расслабится.
Намеренное уменьшение напряжения в мышцах может уменьшить и боль, которую создают пусковые точки. Если вы овладеете соответствующим навыком, уменьшение боли можно будет почти приравнять к действию предписанного врачом болеутоляющего средства. Релаксация мышц не избавит вас от пусковых точек, но вам будет легче переносить боль до тех пор, пока самомассаж не начнет давать результаты.
Глава 4
БОЛЬ В ОБЛАСТИ ГОЛОВЫ И ШЕИ
Боль в верхней части головы
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Ременная мышца головы (78)
Фронтальная головная боль
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Полуостистая мышца головы (79)
∙ Скуловая мышца (85)
∙ Мышца, поднимающая верхнюю губу (85)
∙ Лобная мышца (88)
Боль в висках
∙ Трапециевидная мышца (68)
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Височная мышца (88)
∙ Ременная мышца шеи (78)
∙ Затылочная мышца (76)
∙ Полуостистая мышца головы (79)
Боль в глазах
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Лобная мышца (88)
∙ Ременная мышца шеи(78)
∙ Жевательная мышца (81)
∙ Затылочная мышца (76)
∙ Затылочная мышца (88)
∙ Круговая мышца глаза (85)
∙ Трапециевидная мышца (68)
Боль в околоносовых пазухах
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Жевательная мышца (81)
∙ Крыловидная латеральная мышца (83)
∙ Круговая мышца глаза (85)
∙ Мышца, поднимающая верхнюю губу (85)
Боль в ушах и челюсти
∙ Крыловидная латеральная мышца (83)
∙ Крыловидная медиальная мышца (82)
∙ Жевательная мышца (81)
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Трапециевидная мышца (68)
Боль в области языка
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Крыловидная медиальная мышца (82) Челюстно-подъязычная мышца (87)
Зубная боль
∙ Височная мышца (88)
∙ Жевательная мышца (81)
∙ Двубрюшная мышца (86)
∙ Щечная мышца (84)
Боль в горле
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Крыловидная медиальная мышца (82)
∙ Двубрюшная мышца (86)
∙ Щечная мышца (84)
∙ Подкожная мышца шеи (71)
Боль с одной стороны шеи
∙ Крыловидная медиальная мышца (82)
∙ Грудино-ключично-сосцевидная мышца (64)
∙ Мышца, поднимающая лопатку (73)
∙ Двубрюшная мышца (86)
Боль в затылке
∙ Трапециевидная мышца (68)