••• Попробуйте не употреблять продукты, в состав которых входит глютен (содержащие пшеницу, овес). Делайте это некоторое время, и вы почувствуете улучшение вашего самочувствия.
••• Перестаньте употреблять молоко. Если есть тяга к молочному, пейте кефир или закваску. Попробуйте делать это некоторое время, и улучшение вашего здоровья вас порадует.
••• Никогда не ешьте жареный арахис и другие жареные орехи и семечки. Жареный арахис вызывает аллергические проявления.
••• Каждый прием пищи следует начинать с горы салата или любых овощей и фруктов, зелени. А перед этим за полчаса до еды следует выпить стакан воды.
••• Перестаньте употреблять макароны, сыр, хлеб, маргарин, сливочное масло. По крайней мере, сделайте так, чтобы в вашем доме не было этих продуктов. Без них можно прожить, а отказ от их употребления резко улучшит ваше самочувствие.
В продаже есть большое количество всевозможных круп, можно варить свеклу, морковь, фасоль. Маргарин – это вообще мусорный продукт, его не едят даже микробы.
Никогда ни при каких обстоятельствах не ешьте пищу, в которую входит маргарин (например, любое магазинное печенье).
••• Перестаньте употреблять сахар. Используйте вместо него мед. Но не нагревайте мед выше 40 градусов, иначе он преобразуется во вредный продукт. Сахар и соль называют белой смертью, они входят в состав почти всех фабрично изготовленных продуктов. Поэтому готовьте сами, а не ешьте запечатанный в пакетик мусор, о котором вы услышали в рекламе.
••• Вообще доверять рекламе продуктов, лекарств или какой- либо другой – самое последнее дело. Нет такой лжи или такого преступления, на которое не пошел бы капиталист ради прибыли. Отнеситесь скептически к любым словам любого человека, который имеет какую-то выгоду или интерес от сказанного.
••• Распространенная ситуация: вы поставили перед собой тарелочку с вареной гречкой без ничего (или другую полезную еду), а вам ее не хочется есть. Вам хочется чего-нибудь «вкусненького». Значит, вы не голодны. В данном случае вы хотите не есть, а получить приятные эмоции от процесса поедания пищи. Попытайтесь найти приятные эмоции в другом месте, а не за столом. Заедать негатив и стресс – очень распространенная ошибка. В любом случае, если не хотите есть полезную пищу, встаньте из-за стола и уходите. Голодный человек съест все, что угодно, и это покажется ему вкусным.
••• После еды в течение 30 минут следует воздержаться от приема жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок.
••• Если после еды вас тянет попить воды, значит вы ели слишком обезвоженную пищу или плохо жевали.
••• Откажитесь от употребления супов и борщей или выливайте из них лишнюю жидкость. Это для того, чтобы не разбавлять желудочный сок. Во время еды запивать не следует. Чтобы пища не была слишком сухой, нужно просто дольше пережевывать ее до кашицеобразного состояния (жевать 30 – 40 раз).
••• Есть лучше часто, но небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи может быть 2 – 2,5 часа (не меньше и не больше).
••• Размер желудка нормального здорового человека не превышает пол-литра. При каждом приеме пищи следует съедать не больше этого количества (размер порции - два своих кулака).
••• Откажитесь от употребления кетчупа, горчицы, майонеза, соли, перца и других приправ. Все, без исключения, продукты имеют свой неповторимый вкус, и к еде без приправ просто надо привыкнуть. Со временем ваши рецепторы во рту восстановятся, и вы снова начнете воспринимать вкусовые ощущения от натуральных продуктов.
••• Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, и вы становитесь одутловатым. Перестаньте есть соль, и лишний объем тут же уйдет.
••• Если вы едите яйца, то старайтесь есть их в сыром виде. Лучше всего есть перепелиные яйца, они полезнее куриных, т. к. содержат больше различных микроэлементов.
••• Готовим перепелиные яйца таким образом: заливаем сырые яйца водой. Если из яйца выходят пузырьки воздуха или оно всплывает, то оно несъедобно. Далее сливаем воду и на секунду заливаем яйца кипятком. Вынимаем, разбиваем и едим. Для улучшения вкуса можно добавлять ламинарию (мелко порубленные морские водоросли).
••• Полностью перестаньте употреблять магазинные конфеты, сладости, печенье, шоколад, торты. Вы даже не представляете себе, как их готовят, сколько там транс-жиров, химикатов, маргарина.
••• Если вы не можете обойтись без сладкого, готовьте печенье дома. Для примера того, что можно готовить, посетите сыроедческое кафе, там вы найдете массу вкусного.
••• Ешьте зеленую гречку вместо темной жареной.
••• Нут, чечевицу, рожь, пшеницу, маш можно проращивать. Потом их можно варить или добавлять в сыром виде в салаты и сыроедческие коктейли, сделанные с помощью блендера.