Даже с людьми, которые испытывают страх перед выступлением на публике с докладом, или с теми, кого охватывает мандраж перед выходом на сцену, это упражнение творит чудеса. Когда вы устали и вам срочно требуется заряд энергии, поза победителя поможет справиться и привести себя в нужное состояние. Если вы чувствуете себя глупо или опасаетесь, что кто-то может принять вас за психа, увидев, как вы идете по улице, подпрыгивая и ликуя, вы можете свой воображаемый кубок победителя поднять вверх где-нибудь в укромном месте. Вашему подсознанию все равно, где именно вы будете изображать счастливого человека.
Переход от осознанного действия к влиянию на подсознание происходит плавно. При нахождении в гипнотическом состоянии уже нельзя отделять подсознание от сознания, так как теперь это тандем, единое целое, живой организм, части которого взаимно подпитывают друг друга.
Прежде чем мы подробнее изучим, как именно функционирует подсознание, я предлагаю вам выполнить еще одно прекрасное упражнение, которое похоже на «настоящий» гипнотренинг. Да оно, по сути, таковым и является.
Поставь ступни всей площадью на пол.
Откинься немного назад и расслабься.
Закрой глаза.
Вдохни глубоко через нос и выдохни через рот.
Сделай еще один вдох и выдох.
Когда ты почувствуешь себя полностью расслабленным, открой глаза.
Вытяни руки перед собой.
Переплети пальцы обеих рук.
Теперь согни руки в локтях, как будто собираешься молиться.
Вытяни указательные пальцы, чтобы получилась буква «V».
Посмотри в пространство между указательными пальцами.
Представь, что кончики твоих указательных пальцев превратились в два магнита, которые притягиваются друг к другу.
С каждым произнесенным словом они все сильнее притягиваются один к другому.
Они сближаются, пока наконец не коснутся друг друга.
Как только они соприкоснутся, закрой глаза и снова расслабься.
(Внушение.)
Ты погружаешься все глубже и глубже.
… все глубже и глубже.
Ты полностью расслаблен.
Раз, два, три.
Открой глаза.
В отличие от предыдущих упражнений, в этом не ставится никакой конкретной цели, кроме расслабления. И все же оно ясно показывает, как ваше тело предпринимает все для того, чтобы переделать внутреннюю картину, сложившуюся в сознании. Ваши пальцы не просто стремятся друг к другу, как будто они и есть два магнита: они действительно становятся двумя магнитами. Такое превращение происходит на основе знаний о магнитах, их свойствах и поведении, полученных нами в течение жизни и хранящихся в подсознании.
Упражнение «Пальцы-магниты» не содержит никаких конкретных формул внушения, однако его можно расширить. Тот момент, когда вы закрываете глаза, после того как пальцы коснулись друг друга, можно считать идеальным для проведения сеанса самовнушения. Ведь вы сами только что увидели, как вся ваша нервная система реагирует на то, что вы представляете, поэтому слова внушения упадут на плодородную почву. Чем усерднее вы будете тренировать такие упражнения на расслабление, как эти, тем легче вам будет впоследствии комбинировать их с формулами внушения.
А теперь же попробуем посмотреть, как работает наше подсознание. Ведь только после того, как мы поймем принцип работы нашего прилежного помощника, мы сможем эффективно работать с ним.
ГЛАВА 3
Забыть? Вы можете забыть! Почему мы помним гораздо больше, чем мы думаем, но никогда не помним того, что было на самом деле, и почему именно так и должно быть
Воспоминания – форма встречи. Забывание – форма свободы.
Есть ли у вас лазерная указка? Возьмите ее и включите немедленно. Посмотрите на маленькую красную точку, дрожащую на стене. Это наше сознание. Именно такой объем информации человек может осознанно воспринимать и перерабатывать в одну единицу времени. Все остальное мы воспринимаем бессознательно, но нам не удается перевести эти данные в сознание. Сегодня ученые исходят из того, что человек сознательно обрабатывает около 60 бит информации в секунду, в то время как немыслимо огромное количество остальной информации, до 15 млн бит, попадает в наше подсознание. Запахи, звуки, образы, вкусы, ощущения тела – все эти сигналы, улавливаемые нашими органами чувств, не теряются, а попадают в хранилище, составляющее банк вашего жизненного опыта.