В обоих случаях женщины просто переключали свое внимание с отрицательного на положительное и достигли тем самым удивительных результатов. Но это еще не все. С каждым новым положительным подкреплением фокус внимания у них еще больше смещался с негативного на позитивный. Новые удачные случаи становились положительными воспоминаниями, что влияло на формирование позитивных установок на будущее. Запускалась цепная реакция.
Вы тоже хотите испытать нечто подобное? Тогда попробуйте переключиться с какой-нибудь темы, вопроса, мысли на что-то другое. Хороший шаг в направлении изменения образа мыслей – маленький ритуал, который будет питать ваше подсознание новыми положительными воспоминаниями и тем самым подготовит почву для будущего положительного опыта.
Заведите себе блокнот, куда каждый вечер перед сном будете записывать по семь хороших случаев за прошедший день. Я специально называю его «Дневник приятных событий», а не «Дневник счастья», поскольку вы должны будете фиксировать вовсе не экстраординарные события. Напротив, нужно вносить туда каждую мелочь. Запишите, за что вы благодарны прошедшему дню. Пусть, например, это будет отсутствие квитанции за парковку в неположенном месте или прекрасный ужин в уютном ресторане. Поговорили по телефону со старым другом? Запишите и это. Порадуйтесь тому, что вы здоровы, что справились с очередным сложным заданием или нашли время для утренней пробежки. Улыбнитесь выглянувшему из-за туч солнцу или каплям дождя, которые так приятно стучат по стеклу. Похвалите себя за то, что наконец сделали уборку в своей комнате. Стоит вам только начать задумываться, и на память тотчас же начнут приходить множество мелочей, случившихся с вами в обычный день, которые превратят его в чудесный. Это приятное чувство вы сохраните в душе, засыпая, и со всей вероятностью с этим же чувством вы начнете следующий день, в особенности если перечитаете список еще раз.
ГЛАВА 4
Как ваше подсознание определяет ваше самоощущение. Кто вы – бесстрашный супергерой или трусливый заяц, и почему стоит взять контроль над собой в свои руки
Перед тем как понять, что нам нужно делать, мы должны решить, о чем нам стоит подумать.
Еще две сотни лет назад во многих странах вместо тяжелых машин для перевозки и перемещения неподъемных предметов использовали слонов. Была даже отдельная отрасль: люди занимались выращиванием и дрессировкой этих животных. Поскольку слонятам было непозволительно находиться рядом с матерью постоянно, их отправляли на отдельный выгон. К лапе животного привязывали канат длиной около восьми метров, а другой его конец прикрепляли к колесу, которое вращалось на оси, вертикально вбитой в землю. Таким образом слонята могли бегать по кругу диаметром шестнадцать метров. В пределах круга они могли найти тенистое место для отдыха, корм, воду и игрушки. Животные довольно быстро соображали, насколько далеко они могут отойти: как только канат вытягивался во всю длину, они ощущали резь в лапе, к которой он был привязан. Когда слонята вырастали, логично предположить, что погонщикам следовало заменить канат толстой цепью, чтобы животное не сорвалось с привязи и не убежало. Ничего подобного. Вовсе нет. Вместо этого погонщики прикрепляли к лапе слона всего лишь металлический обруч в том месте, где когда-то был привязан канат, – такое едва ощутимое воспоминание о привязи. Таким образом, получалось, что у слонов были все возможности убежать, однако подсознательно они выучили раз и навсегда: нельзя уйти дальше определенных пределов. Так что хоть ограничение существовало только у них в головах, в воспоминаниях, оно оказывало реальный эффект в действительном мире.
Ограничения в голове: насколько длинен ваш канат?
У каждого человека есть ограничения, которые существуют только в его сознании. Какие у вас ограничения? Запишите их. Теперь у вас есть шанс преодолеть их. Вероятно, в этом вам поможет следующее фантастическое путешествие, которое откроет, какие стороны вашей жизни нужно привести в порядок в первую очередь.
Прочитайте текст, приведенный ниже, и попытайтесь представить все как можно реальнее. Когда образы начнут проплывать у вас перед глазами, как сцена из некоего фильма, сядьте или лягте удобно и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на несколько минут на своем дыхании, следите за тем, как поднимается и опадает ваша грудная клетка, пока вы будете отслеживать приходящие в голову мысли. Когда вы полностью успокоитесь, прокрутите этот небольшой фильм у себя в голове еще раз. Вы можете также попросить прочитать текст вашего друга или вашего партнера/партнершу.