Когда спортивные тренеры принуждают своих подопечных продолжать мысленно упражняться во время вынужденных периодов простоя в связи с травмой, в этом есть смысл, поскольку воображаемые тренировки не просто дают психологический эффект, а выполняют куда более значимую роль. Установим вот что: мы не можем рассматривать наше тело отдельно от духа, ведь эти две составляющие образуют наш единый организм. О чем бы мы ни думали, наши мысли всегда (абсолютно всегда!) оказывают воздействие на тело.
В этой главе речь пойдет о том, как проверить достоверность этого удивительного факта. Единственное, что от вас требуется, – понаблюдать за результатами своих мыслей, думая о разных вещах. Ваше тело поможет вам узнать, как при помощи совершенно простых упражнений и правильном образе мышления можно сотворить маленькое чудо. Отнеситесь к этим упражнениям как к разминке, разогреву мышц.
Разогрев – ключевое слово для первого упражнения. Мы уже установили во время выполнения опыта с растущим пальцем, что при помощи одних только мыслей можно увеличить приток крови к отдельным частям тела, если сконцентрироваться на них. Выросший на несколько миллиметров палец не имеет практического применения, но ведь это был ваш первый – тренировочный – опыт.
Возможно, вы принадлежите к числу людей, у которых постоянно мерзнут руки или ноги. Тогда попробуйте выполнить описанное чуть ниже упражнение, когда в очередной раз почувствуете, что конечности леденеют. Вас ожидает приятный сюрприз!
Тело подчиняется командам наших мыслей
Прочитайте следующий текст несколько раз, чтобы знать, что вы должны делать, когда закроете глаза.
Вы также можете записать текст и проигрывать запись во время сеанса. В этом случае старайтесь говорить медленно, в ритме расслабленного дыхания (вдох-выдох), а при чтении точно представлять, что именно происходит в это время. Записывая, делайте между фразами достаточно длинные паузы. При выполнении всех этих условий вы с наибольшей вероятностью почувствуете эффект от упражнения. Можно также попросить прочитать текст кого-то другого. В любом случае это должен быть человек, которому вы полностью доверяете и перед которым не будете испытывать чувства стеснения, если в полностью расслабленном состоянии вдруг предстанете в нелицеприятном виде (с открытым ртом и пр.). И здесь, и в других упражнениях, я буду обращаться к вам на «ты», так как (насколько я могу судить из своего опыта) при этом внушения работают более эффективно.
Сядь и расслабься.
Поставь ноги на пол, положи ладони на колени.
Откинься назад и закрой глаза.
Дыши глубоко, вдыхая воздух носом и выдыхая через рот.
С каждым выдохом ты чувствуешь, как из тела уходит напряжение.
Теперь еще раз вдохни носом.
Выдохни ртом и расслабься.
При следующем выдохе расслабится твоя голова.
При следующем выдохе расслабляется шея.
…расслабляется верхняя половина тела.
…расслабляются ноги.
…расслабляются ступни до самых кончиков пальцев.
Расслабь все свое тело.
Погружайся все глубже и глубже в состояние расслабленности.
…все глубже и глубже в чудесное состояние полной расслабленности.
…глубже и глубже.
Ты чувствуешь себя совершенно расслабленным.
Теперь сконцентрируйся на чувстве в твоих руках, которые лежат на коленях.
Почувствуй материю одежды под твоими ладонями.
Почувствуй температуру воздуха, окружающего руки.
Представь, что твои руки постепенно становятся все теплее.
Представь трубу отопления, в которой бурлит горячая вода.
Ты подносишь руки ближе к ней.
Руки становятся все теплее.
А теперь представь, что в твоем теле есть регулятор температуры, такой же, как в трубах отопления.
Ты поворачиваешь кран этого регулятора все больше и больше.
Твои руки становятся все теплее и теплее.
Они согреваются все больше и больше.