Ощущайте происходящее вокруг: одежду, мышцы ног, рук, любую часть тела. Почувствуйте, как они двигаются, распространяются по своему организму, живут в вас. Следите за движениями. В один момент напрягите мышцы, почувствуйте это напряжение и на выдохе сбросьте. Это придаст вам больше сил, уверенности и энергии.
Расслабьте мышцы. В хорошей расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и определенной мощи. Ощутите свое кровообращение и энергию, которая скапливается в вас. Представьте, как энергия распространяется по всему телу.
Думайте о позитивном. Позитивные мысли дают больше шансов реализовать свои силы. Ваше тело должно подчиниться таким мыслям. Вдолбите в себя то, что ваше здоровье, ваше тело лучшее из лучших. Ваше тело станет идеальным только тогда, когда вы сами позволите ему стать идеальным. Говорите: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь», «Мои ноги полностью расслаблены, теплы, неподвижны», «Мое туловище расслабляется».
Важно поддерживать тело так же, как вы поддерживаете чистоту в своей комнате.
Осознавайте тело. Занимайтесь спортом, отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, ходите в фитнес-зал, поддерживайте физическое и духовное развитие тела. Его осознание ведет к поддержке и стимулированию деятельности. Используйте три правила из I блока: здоровый сон, медитация, отдых.
Осознание тела – это процесс, делающий вас целеустремленным, насыщенным и идеальным, пронизывающий вашу жизнь и деятельность.
Действуйте!
Я часто задавался вопросом, насколько важно следить и осознавать свое тело. Ведь это нужно для того, чтобы поддерживать природные отношения. Но я не понимал, что значит осознавать. Ведь есть тело – я знаю, что оно существует, но что дальше? Но в один прекрасный момент я осознал.
Я не был каким-то одарённым в плане физического сложения, напротив – был обычным мальчиком, слегка полноватым. Следствием из этого всего было то, что временами я подвергался всяческим нападкам со стороны сверстников, не всегда мог дать отпор своим обидчикам, зачастую мог слышать обидные слова в свой адрес. Ещё в школьные годы я делал попытки что-то изменить, но встречал неодобрение со стороны родственников, мол, рано мне ещё.
Но по-настоящему заметных результатов я добился уже в студенчестве, ближе к нынешнему времени. Это был 1 курс. Я тогда для себя точно решил, что пора собой серьёзно заняться, купил себе абонемент в фитнес-клуб. Уже в первый день мне стало понятно: буду сам заниматься – результата добьюсь нескоро, да и чего уж тут скрывать, мог бы и проблемы со здоровьем нажить.
Спустя какое-то время я стал заниматься с тренером, он был хорошим человеком, всё объяснял, показывал.
С тех самых пор прошло около 2-х лет, а я по-прежнему занимаюсь спортом. Каждый в нём находит что-то своё, для кого-то это способ найти уверенность в себе, для других – очередное модное занятие. Я же в этом нахожу некое удовольствие – то самое чувство, когда после тренировки ты ощущаешь боль во всём теле, но боль приятную.
Я начал осознавать свое тело. Я начал его чувствовать. Я помню, когда еще был маленький, мое тело мне не принадлежало. Оно существовало, и все. Но с каждым разом, с каждой физической нагрузкой, я чувствую свои мышцы, я ощущаю энергию, которая появляется во мне. Я осознаю проблему, если не буду заниматься, то загнусь, я осознаю причины данной проблемы – нехватка витаминов и здоровой положительной нагрузки. Я осознаю, какое плохое влияние мне укажет проблема, если я не стану поддерживать тело – завяну и загнусь.
Помимо этого, я практикую дыхательные практики. Дыхание очень важно для спортсмена. Если оно неправильное, то человек может легко выдохнуться. Дыхание помогает мне подпитываться энергией из окружающего мира. Я исцеляюсь и становлюсь тем, кем хочу быть. Я осознаю свое тело.
Безусловно, спорт в моей жизни занимает определённое место. Разве не приятно увидеть плоды своих усилий? Или ловить восторженные взгляды людей? Главное, что это даёт мне энергию двигаться дальше. Причём двигаться не только в спорте, но и в жизни.
Когда идет речь об осознании эмоций, то затрагивается тема управления ими. Управление и контроль над внутренними механизмами машины. Если этого не происходит, они начинают ржаветь и ломаться.
Огромное количество нашей деятельности базируется на эмоциях. Любая информация, которая поступает из внешнего мира, попадает сначала в эмоциональный мозг, только потом в визуальный. Человек сначала реагирует эмоционально на ситуацию, только потом начинает ее перерабатывать и осознавать. Гнев, радость, страх, удивление, печаль – все это эмоции, которые возникают на подсознательном уровне.