• Осознайте и поймайте привычку.
Например, вы начали кушать и чавкаете, сами того не замечая. Осознайте и поймайте привычку. Поймайте ваше чавканье и остановитесь. Тренируйте этот процесс у себя.
Чем лучше вы будете осознавать и ловить их, тем больше выработается осознанность по избавлению от них.
• Сделайте ответный удар.
В какой-то момент вы видите, что сейчас привычка опять возьмет вверх над вами, вам надо сделать ответный удар. Только не пытайтесь избавиться сразу, противодействуйте постепенно.
Если вы кушаете ночью, не пытайтесь в один миг сразу перестать ночью есть. Постепенно с каждым днем уменьшайте рацион ночного питания. Если вы курите – постепенно снижайте дозу сигарет. Если вы злоупотребляете алкоголем, ругаетесь матом, каждый раз постепенно определяйте для себя лимит и снижайте уровень потребления.
Привычки не исчезают сразу, нужен упорный труд по их избавлению.
• Пытайтесь подменить привычку на положительную.
Если легкую вредную привычку можно устранить сразу, то тяжелую – нет. Все привычки находятся в подсознательной зависимости.
Если вы знаете, что сейчас закурите, остановитесь и сходите почитайте книгу. Если вы знаете, что сейчас запьете алкоголь, остановитесь и сходите посмотрите какой-нибудь фильм. Когда вы хотите съесть вредные чипсы, положите в рот что-то более полезное. Подменяйте плохие привычки на полезные.
Сделайте ваши мысли решительнее. Думайте всегда о том, что вы сможете избавиться от них. Закладывайте в подсознании положительную установку, чтобы она боролась с ними.
Действуйте. Не останавливайтесь. Не пренебрегайте. Все в ваших руках, помните это!
Вы когда-нибудь затягивались сигаретой? Это же огромный кайф, вы чувствуете, как никотин распространяется по вашему телу, по спине бегут мурашки, ваши сосуды расширяются, и вы испытываете офигенное чувство. Это ощущение ни с чем не сравнимо.
Но такая феерия чувств и наслаждений быстро заканчивается и плавно переходит в реальную зависимость со всеми её проблемами.
Каждый курильщик знает минусы курения.
Но даже угольно-черное легкое, просмоленное насквозь, как днище дырявой лодки, не помогает ему одуматься. Врачи шокируют курильщика в надежде, что он бросит, но это работает только несколько дней. Потом воспоминания о смолах в легких стираются, и курильщик возвращается к зависимости.
Однако я выбрался из темницы, в которую сам себя заточил.
Точнее, это был не я. Меня упрятали мозговые штурмы рекламных кампаний. А еще социальное доказательство того, что курить это модно, круто и взросло. Ведь сигареты присутствуют в киношных образах успешных бизнесменов и лихих хулиганов. Каждый находит себе образ по вкусу.
Продакт-плейсмент орудует повсюду, будто бы твой любимый супергерой спас мир благодаря сигаретам.
Также сигареты создают пустоту внутри тела, которую сами же заполняют. Начиная курить, люди сами себя загоняют в ловушку, они делают себя рабами ничего не значащих табачных палочек, которые только разрушают жизнь.
Если курение вас не коснулось, то я искренне поздравляю и завидую. Если же вы курите или бросаете, то сочувствую. Вспомните свою первую сигарету. Какой она была? Она была отвратительной. Отсюда появлялись мысли: «Ну к такому-то дерьму я точно никогда не привыкну».
По началу вы ходите и раздаете всем сигареты, говорите, что можете курить, сколько хочешь, одну в день или вообще не курить, можешь забыть сигареты дома.
Вы не слушаете тех, кто уже плотно сидит на никотине, а ведь они говорят тебе: «Не начинай! Привыкнешь». Именно тогда в тебе рождается вторая мысль: «Я не такой, как все. Я не привыкну. Я смогу». Но это не так.
«Как же ты бросил курить?» – спросите вы. Сейчас расскажу.
Я курил с 16 лет. Ключевую роль тогда сыграло окружение, в котором, курили почти все. Поначалу мне нравились сигареты, весь ритуал курения: зажигание сигареты, затягивание, дым, который утягивал меня в грёзы и мечтания.
Но спустя лишь год никакого кайфа от сигарет уже я не испытывал, это стало просто негативной привычкой, от которой уже сложно было отказаться.
Иногда я задавался вопросом: «А зачем я курю, что мне это даёт?». Я не мог ответить себе. Тогда я серьезно задумался о том, чтобы бросить курить. Вскоре я натыкаюсь на видео Радислава Гандапаса. Он рассказывает про метод рубежей, когда вы понемногу отказываете себе в негативной привычке.