К вам обращается близкий друг помочь ему с какой-то просьбой. Вам вроде бы незатруднительно выполнить ее, но в тоже время вы не видите никакого смысла в этом. И оттого, что вы не сформировали в себе привычку отказывать, вы соглашаетесь.
На самом деле, кто бы что ни говорил, масштаб проблемы неумения отказать чему-то и кому-то очень серьезен.
Когда вы соглашаетесь, вы накидываете на свои плечи чужие проблемы. Полка ваших целей, которых вы хотите достигнуть, накапливается иными бессмысленными для вас задачами. Теперь нужно больше времени, энергии для реализации задуманного. Вы ощущаете себя несчастными, подавленными.
Не умея отказывать, человек попадает в «природную зависимость». Это то место, которого должен опасаться каждый разумный.
«Природная зависимость» делится на два элемента: живая природа и неживая. Живая природа – это то, что способно дышать, расти, питаться и развиваться. Это люди, животные, растения. Неживая природа – это противоположность живой: фастфуд, шаурма, чипсы, газированные напитки, вода, воздух.
Когда человек не умеет говорить «НЕТ», он оказывается под властью «природной зависимости», то есть под зависимостью живой или неживой природы.
Он подчиняется чужой воле, чужой власти, в нем отсутствует самостоятельность и свобода выбора. Он автоматически подчиняет свой разум внешнему явлению. Все его действия, поступки направлены на удовлетворение живой и неживой природы. Человек покидает физическое, социально-эмоциональное, умственное, духовное счастье. Он предаёт свое личное видение и свои цели, он предаёт смысл существования своей деятельности, и главное – независимую волю.
Человек знает, что нельзя есть шаурму, он прекрасно понимает последствия, но все равно ест. «Природная зависимость» захватывает его, обезоруживает и руководит им. Он не понимает, что в момент, когда он не смог сказать «НЕТ» шаурме, шаурма взяла контроль над ним.
Вскоре он слабеет, постоянно употребляет в пищу вредную еду, толстеет, а потом в один момент восклицает: «Да когда же я похудею!»
В большинстве случаев вы не выдерживаете, берете на себя лишние обязательства, начинаете винить, перестаете что-то делать, вследствие эмоционально выгораете. Ваши силы теряются, и проблемы увеличиваются с каждым разом. Пропадает правильная мотивация, вы перестаете осознавать причины и влияние проблем, ваше планирование уходит на второй план, ценности и приоритеты сдвигаются автоматически.
У меня часто бывают обстоятельства, когда друзья обращаются ко мне с какой-либо просьбой. Помню, один мой хороший друг, да и вообще добрый человек, попросил сделать за него реферат. Я спросил, почему он не может. Он ответил, что не успевает, так как работает и очень поздно приезжает домой. Что вы думаете, каков был исход моего решения?
Я не мог не согласиться. Мне было тяжело сказать «НЕТ». Я чувствовал себя обязанным перед ним, хотя на самом деле таковым не являлся. Мне пришлось одобрить его просьбу, тем самым я навалил на себя еще больше задач. Я попал в «природную зависимость».
Часто происходят случаи, когда вас просят что-то сделать, и вы начинаете искать кучу причин, чтобы отказать. Такой метод неэффективен для вас, так как вы всем своим видом показываете оправдание. Если ваш собеседник довольно искусный в общении, в манипуляции, то вы все равно согласитесь. Люди чувствуют неискренность, и если они захотят сильно перекинуть свои дела на других, у них получится.
Умение говорить «НЕТ» – главный навык человека, который стремится к личной эффективности. Вы не представляете, какое облегчение вы почувствуете, когда откажите себе или кому-то, сами того хотя. Это замечательный способ выработки самообладания и способности управлять собой в самых экстремальных условиях. Таким образом, вы продолжите развитие вашего самоконтроля. Это качественный метод обойти «природную зависимость».
Какие действия предпринимать, чтобы научиться говорить «НЕТ»?
• Осознайте
Когда вы видите, что идете на искушение, расслабьте тело, выпрямитесь, дышите ровно, осознайте, что в отказе нет ничего страшного. Вас никто не будет ругать. Если вы откажете какому-то человеку, он не обидится и не расстроится, он начнет искать другого.