Если вы запланировали чтение книги на 2 часа, почитайте сначала 15 минут, потом отдохните, потом опять 15 минут, потом опять отдохните.
Когда вы разобьете любое дело на «мини-подходы», вам станет легче адаптироваться к окружающей действительности. Вы выйдете из зоны комфорта, выйдете на новый психологическо-практичный уровень, снимете установившийся стресс, расширите границы своего развития и сохраните эффективность своих действий. Вам будет проще решать различные задачи, вам станет легче делать выбор.
Чем бы вы ни занимались, чего бы вы ни хотели добиться, если станете сразу читать 2 часа, у вас на внутреннем уровне зародится отвращение к делу, негативные эмоции возьмут контроль над вами, но при помощи «мини-подходов» вам станет гораздо проще предпринимать разные процедуры. Будь то чтение книг, будь то изучение иностранных языков, будь то выполнение какой-либо рутинной работы.
Но когда вы отдыхаете, следите за тем, чтобы ваша деятельность не воспроизвела сиюминутное удовольствие. Отдыхайте с целью отдохнуть и восстановить концентрацию, а не получить после прочтения награду.
Помните, на что направлены ваши цели. Очень важно следить за собой и своей концентрацией внимания.
Ситуация, когда теряется концентрация внимания, у меня случается каждый день. Самый распространённый случай, когда пытаешься выучить что-то. Будь то домашнее задание или ещё что-то. Сижу и неосознанно начинаю отвлекаться: то кошку захочу погладить и лягу рядом, то проверю, не написал ли кто в социальных сетях, и залипну в ленте, так всегда.
Но самое обидное, когда ты уже осознаёшь, что отвлёкся, понимаешь, что занят не тем сейчас, но все равно говоришь себе: «Ладно, ещё 5 минут ленту полистаю и займусь делом».
Но через 5 минут ты можешь снова это сказать, а даже если и вернёшься к заданию, в основном приходится начинать заново, потому что ты отвлёкся и концентрация внимания ушла.
Потом просто в конце дня сидишь и думаешь, сколько бы ты ещё успела, если бы не взяла в руки телефон, не пошла погладить кошку, не пошла открывать холодильник, чтоб просто посмотреть в него и закрыть.
Таких ситуаций огромное количество, и они происходят каждый день. И это безумно раздражает, ты чувствуешь себя каким-то неудачником, который снова не смог сделать что-то вовремя или просто даже сделать не смог. А все из-за того, что «5 минут» решил отвлечься.
Самое обидное, что сейчас нашла дело, к которому горю и знаю, что хорошо с этим справлюсь. Но и тут умудряюсь отвлекаться. Я теряю концентрацию и сбиваюсь с пути.
Я мало когда испытываю стыд за то, что делаю, но в этом случае мне всегда стыдно за то, что я ничего не сделала, и что виновата в этом я сама. Потому что знаю, что отвлекаюсь и что нужно что-то делать, но я этого не делала.
Социальное воздействие играет непосредственную роль в развитии и укреплении силы воли. Когда вы находитесь в кругу амбициозных, творческих, уверенных людей, вам проще и легче контролировать себя в реализации целей. Хорошее окружение заряжает, вдохновляет, помогает двигаться вперед, слабое – тянет вниз.
Когда я оказываюсь в сильном окружении, я понимаю, что многого не знаю, и сила успешности таких уверенных, умных людей меня притягивает. Я желаю стать таким же, как и они, моя сила воли укрепляется, и я иду вперед.
Если вы находитесь в кругу миллионеров, вы подсознательно стремитесь быть таким. Окружение миллионеров помогает вам вырасти до миллионера.
Если вы находитесь в кругу людей, которые тянут вниз, вы не растете, а только топчетесь на месте и тормозите свое индивидуальное и общественное развитие.
Сильное окружение помогает сфокусироваться на том, что по-настоящему нужно. Фокус является залогом успеха, избавляет от многозадачности и эмоционального выгорания. Очень важно найти сообщество единомышленников, в котором человек может найти поддержку, получить совет, зарядиться энергией, а затем разделить свои достижения среди них самих и близких по духу друзей.
Помните, что окружение не должно мотивировать, если вы будете двигаться посредством внешнего воздействия, в какой-то момент вас охватят проблемы, и вы сдадитесь.
Двигаться вы должны в результате внутренней мотивации, исходя из собственной культуры, а окружение должно придавать вдохновения, энергии и сил – то есть помогать двигаться и добиваться того, чего вы внутренне желаете.