Поднимись и подвигайся. Походи, разомнись. И для здоровья полезнее, и отдых лучше, и мысли полезные в голову придут.
Дисциплина – вот что действительно нужно. А мотивацию оставь детям.
Повторим эксперименты
Скорее всего, ты ничего не делаешь из того, что я тебе предлагал в этой книге. Это не обвинение, нет. Это констатация факта. Люди часто просто читают книгу, а на эксперименты у них не остаётся времени. Так и у тебя.
Это нормально. Я сам так делаю. Сначала читаю всё целиком, а только потом возвращаюсь и отрабатываю.
Чтобы тебе было легче и удобнее, я собрал все эксперименты нашего тренинга в одном месте.
Список экспериментов
Первый шаг. Эксперимент «Своей колеёй»
«Инструкция: когда идёшь к стеклянным дверям, выходя или заходя в метро, прояви мужество, включи голову и выходи/входи не в те двери, что и все, а в те, которые свободны.
Если метро по каким-то причинам не походит, свою колею можно прокладывать где угодно.
Обрати внимание: постоянно отслеживай и пресекай желание пойти за всеми и не рисковать толкаться в свободную дверь. Иди своим путём, рискуйте, толкайтесь. Если дверь, в которую ты попробовал толкнуться закрыта, то ничего страшного – ты хоть попробовал, пока они там шли, отключив волю.
Техника безопасности: тут не сложно – держитесь в рамках здравого смысла. Например, эксперимент не предполагает, что ты первым отважишься вколоть себе дозу или сигануть с многоэтажки. Скорее, наоборот, откажешься и от первого, и от второго.
Второй шаг. Эксперимент «Правила – это правильно»
Инструкция: в твоей жизни правил много – поведения на дороге, поведения в общественном транспорте, должностные инструкции. Вот и соблюдай их. Если ты на машине – пропусти пешеходов, останавливайся на красный, не превышай скорость, пристёгивайся и так далее. Если пешеход – переходи только на зелёный, только по зебре и т.п.
Техника безопасности. Эксперимент на то и эксперимент, чтобы пробовать. Выполняй его как можно чаще, но в безопасной обстановке.
Разумеется, эксперимент допускает нарушения. Тут – тоже интересно. Вот ты, допустим, забылся и превысил скорость, а потом вспомнил об эксперименте. Как быть?
Очень просто – задумайся: что с тобой? Какие мысли? Чувства? Чего хочется? Чего не хочется? Просто наблюдай.
Третий шаг. Эксперимент «Сегодня обойдёмся без оценок»
Инструкция: в своей речи, по возможности, избегай оценок.
Как это можно делать (я нашёл три способа, возможно, ты найдёшь какие-то свои варианты):
Говори о своих чувствах. Т.е. вместо – «ты умница!», скажи «я очень тобой горжусь!»,
Говори о своих впечатлениях. Т.е. вместо – «это отличная идея», скажи – «я в этой идее очень заинтересовался тем-то и тем-то».
Говори междометиями. Т.е. вместо – «отличное кино», скажи - «ух ты!».
Техника безопасности. Напоминаю, что у нас тут тренинг для жизни, а не жизнь для тренинга. Соответственно, эксперимент применяется для апробирования безоценочного говорения и не более. Усиленно напрягать близких не обязательно. Они себе тренинга не заказывали.
Дополнительный эффект. Может случиться, что в какой-то момент ты вообще не сможешь говорить. Просто потому, что не будете знать, как сказать что-то, не употребляя оценки. Лично я в таких случаях пожимал плечами и выдавал какое-нибудь междометие. Вроде, было хорошо.
Четвёртый шаг. Эксперимент «Решаю – я»
Инструкция крайне проста: в течение недели вы отслеживаешь попадание в жопу инфантилизма и как только понимаешь, что оказали там, тут же выходишь.
Можно выходить через согласие. Можно – через отказ и/или встречный вызов. Как посчитаешь нужным.
Техника безопасности: безусловно, нельзя требовать, чтобы человек всегда принимал вызовы или отказывался от них. Люди не боги, поэтому могу и имитировать согласие и сдаваться. Главное другое.
Представь, что у тебя два мешка. В один ты кладёшь те вызовы, которые принял или от которых отказался. А в другой – те, в которых ты слил или имитировал согласие.
Твоя задача не в том, чтобы совершенно отказаться от второго мешка. Нет. Не стоит требовать от себя совершенства.
Твоя задача – чтобы первый мешок был очень большим, а второй – очень маленьким.
И все.
Пятый шаг. Эксперимент «Помоги ближнему»
Инструкция содержится в названии. В процессе эксперимента помогай любому человеку, который тебе встретился. Что важно – помогай сознательно и постоянно.