Если вы твердо решили с помощью медитации отпустить суждения своего «Я» и найти за собственным страхом оплот вашего Единства со всеми человеческими существами, то вам нужно тогда принять к сведению следующее: какие упражнения привлекают вас в данный момент, теми и займитесь. Какой вид тренировки попал в ваше поле зрения, тот и примите. Будьте готовы при необходимости менять упражнения. Ничто так не вредит целям медитации, как негибкость или зацикленность на каком-то одном виде деятельности. Вы можете выбирать из этих упражнений какие угодно, в соответствии с предпочтениями вашего духа.
Цели этих упражнений всегда уникальны и индивидуальны. Конечная цель, естественно, — стать свободными, выйти за грани человеческого бытия и хоть на миг отведать вкус полной свободы и покоя.
Итак, начнем. Эти упражнения придумал не я. Многие духи, физические и нефизические Существа Света, веками изобретали и разрабатывали их.
Те, кто ими пользуется, могут засвидетельствовать их важность для саморазвития, а также отметить удовольствие от самих занятий. Иначе и быть не может: ведь эти упражнения позволяют познать и обрести себя.
1. Как любить себя и других.
Начинать любить лучше с самих себя. После этого вам будет легко и приятно делиться любовью с другими. Это будет как сладкий поцелуй весны. Итак, позвольте задать вам это на дом.
Встаньте перед зеркалом. Вы должны быть одни. Бумагу и карандаш держите под рукой. Проведите посередине листа вертикальную линию. На левой половине листа напишите: «Это я в себе принимаю». Заметьте, я не сказал «люблю». На правой половине напишите: «Этого я в себе принять не могу».
А теперь честно и открыто поговорите со своим отражением в зеркале.
Увидьте себя на многих различных уровнях реальности, от высшего до низшего, от самого зрелого себя до самого незрелого; от самого нежного себя до самого грубого; от самого доброго — до самого злого.
Позвольте себе почувствовать любовь, сострадание, ненависть, ярость, ревность и самопожертвование. Замечайте при этом, как вы оцениваете свои суждения, как вы не верите в свою способность любить, как вы надменно порицаете себя.
Но все это не нужно делать резко. Нет-нет. С вас уже довольно грубости. Нужно лишь с готовностью увидеть истину. Стыд, который вы почувствуете, когда начнете по-настоящему себя любить, будет просто разрывать ваше сердце. Вы узнали любовь. Но вы не можете любить других больше, чем себя. Вы не можете любить Бога больше, чем других.
Ведите диалог со своим отражением в зеркале по крайней мере десять минут. Если хотите, можно и больше (сколько вам угодно), но по крайней мере десять минут. А потом закройте глаза и представьте себя купающимися в сияющем свете любви. Примите этот свет. Пусть он просочится сквозь ваши поры. Вы купаетесь в любви каждую минуту каждого дня, ведь вы — и есть Любовь.
2. Как жить по собственному внутреннему учебнику.
Каждый час в течение дня находите минутку, чтобы спросить себя: «Чего я сейчас хочу?», «Какие я сейчас принимаю решения?», «Кто я сейчас?», «Что я сейчас делаю?»
Это упражнение позволяет направить внимание на ваш внутренний мир. Только настроившись на самую сущность себя, вы получите полную свободу выбора.
3. Что делать со страхом.
Страх овладевает вами тогда, когда вы сосредоточены на трудностях. Чувствуя же легкость, вы успокаиваетесь и преодолеваете страх. Так что начните представлять себе," каково это — жить без страха.
Для начала представьте, что вы просто идете по улице. Идите мимо домов и замечайте, как часто в вас возникает чувство страха. Страх может быть не только в виде ужаса, но и в виде сопротивления, ограничения, нерешительности, утомления или недоверия.
Теперь представьте себе, что вы делаете что-нибудь очень простое и при этом — совершенно без страха (за сложные дела вы возьметесь позже). Занимайтесь этим минут по пять ежедневно.
4. Как восстановить силы.
Войдите в свое внутреннее «Я». Найдите это «Я» и на миг вдохните его. Спросите себя: «Что тебя сейчас изводит?», «Чем бы ты сейчас хотел (хотела) заняться?», «Что ты сдерживаешь?», «Что ты отрицаешь?»
Человеческим телам нужно намного меньше отдыха, чем вы полагаете. Их просто нужно уметь расслаблять. Им нужно разрешить выражать себя, чтобы их энергия текла свободно.