Сравнив свои горести с бедой двух других женщин, кстати, глубоко возмущенных ее поведением, третья больная сумела подавить свои подозрения, преодолеть подавленное настроение и выздоровела вскоре. То, что представлялось жизненной катастрофой, она увидела •совсем в ином свете. И это оказалось лучшим лекарством.
Кстати, своевременное применение такого рода факторов, тренирующих нервную систему, не только предотвращает возможный срыв с последующим развитием невроза, но и повышает дальнейшую выносливость человека к неблагоприятным воздействиям.
До сих пор мы говорили о психических переключениях. А ведь столь же успешно при невзгодах можно применять и физические. Как известно, двигательная активность, двигательные акты тоже могут вызвать разрядку большого эмоционального напряжения. В частности, прогулки, ходьба на различные расстояния в определенном ритме и последовательности движений, упражнения в беге обычно вызывают состояние эмоционального успокоения. Недаром так называемые терренкуры (лечебная ходьба) широко используются в Кисловодске и на других горных курортах при лечении нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Быстрый бег, энергичные движения, наоборот, создают состояние эмоционального возбуждения, повышая жизненный тонус, а затем вызывают приятную усталость и покой.
В процессе такого рода двигательно-эмоциональной тренировки можно освободиться от тревоги, различных навязчивых мыслей и страхов. Проведение «самотренировок» с постепенно усложняющимися заданиями, посещением новых мест, увеличением преодолеваемых расстояний, осваиваемых изо дня в день, не только тренирует, но и перестраивает установку человека, вселяя в него чувство уверенности в своих возможностях.
Многие люди, пережившие травмы личного характера, часто признаются, что их переживания тускнеют и им легче бороться с собственным угнетенным настроением после просмотра кинофильмов или спектаклей с динамично нарастающей драматической ситуацией. И, действительно, довольно часто при помощи такого рода своеобразной разрядки и последующей мобилизации приспособительных механизмов, личность более спокойно относится к той ситуации, которая еще недавно перед этим представлялась непереносимой.
Много людей вследствие ряда неблагоприятных влияний (условия воспитания, жизни, среды) становятся мнительными и всего боятся. Они теряют покой, если в их присутствии рассказывают о каких-то неприятных событиях, происшедших с другими, не выносят тем о болезнях, смерти, операциях, кровопотерях и т. д. Для преодоления мнительности весьма полезны тренировочные задания, которые ставит перед собой сам больной.
Один студент во время экзаменационной сессии после бессонной ночи пошел с товарищами в кино на двухсерийный фильм. В начале второй серии он вдруг почувствовал, что ему «не хватает воздуха». Появились сильное головокружение и сердцебиение. Испытывая невыносимый страх смерти, он с трудом выбрался из зала. После этого не мог бывать в местах большого скопления людей и перестал посещать кино, театры. Однако, проанализировав свое состояние, молодой человек твердо решил победить это чувство страха. В разное время он начал заходить в кинотеатры сначала на две-три минуты, потом удлиняя «тренировочное» время. Постепенно он полностью избавился от неприятных ощущений в сердце, головокружений и страха.
В другом случае у девушки, поступившей по призванию в медицинский институт, каждый раз во время занятий по анатомии появлялись тошнота и рвота. Девушка пыталась преодолеть эту свою слабость, но все было тщетно, и окружающие начали убеждать ее оставить институт и поступить в другой, более подходящий для нее. Тогда студентка в свободное от занятий время начала ходить для «тренировок» в секционный зал, где находились трупы умерших. Тренируясь таким путем на протяжении нескольких месяцев, она заставила себя привыкнуть к этой необычной для нее обстановке и преодолела тошноту.
Подобного рода тренировки помогают погасить очень многие условнорефлекторные реакции, которые, возникнув, в дальнейшем могут зафиксироваться на недели, месяцы и даже годы.
Умению властвовать собой нередко помогает оптимистическая жизненная установка с критическим отношением к создавшимся трудностям. Приведенные «Стихи о Японии», написанные Дыховичным и Слободским в июньский период дождей, очень демонстративны и психологически убедительны в этом отношении:
Таким образом, запас жизненной энергии, эмоциональный запал — это те потенциальные возможности, которые может и должен каждый человек противопоставить трудностям и невзгодам.
В то же время нельзя забывать и о том, что «спокойная», «гладкая» жизнь, самоуспокоенность порой граничат с отсутствием желаний, побуждений, интересов. Такое «спокойное благоденствие» тушит энергию, приводит к пассивности, уносит цели, стремления. Есть беспокойство, которое мобилизует, активирует, являясь источником бодрости, чувства перспективы, без которых жизнь теряет смысл, красоту.
Выразительной иллюстрацией этих положений является ответ Л. Толстого. На заданный ему вопрос «Как поживаете?» Толстой ответил: «Слава богу, беспокойно!»
Этот ответ великого писателя и тонкого психолога содержит глубокий смысл. Умение властвовать собой — не может быть выработано в обстановке «покоя», отсутствия тонизирующего начала.. Эмоциональный накал создавшегося у человека на определенном этапе его жизни психологического узла, всегда приводит к поискам выхода, к борьбе за будущее, к преодолению трудностей, к победе.
Говорят, что никто из нас никогда не получал дип- томов из рук самой Истины, но мы не устаем стремиться к познанию ее. Это стремление реализуется наиболее полно, если вы умеете быть стойким, сильным, не теряться, не поддаваться унынию в любых обстоятельствах.
Существует притча о том, что ум — это фонарь, который человек несет впереди себя. Разум человека и его чувства обладают бесконечными возможностями. Научиться вовремя мобилизовать их на борьбу с жизненными невзгодами, чтобы, освещая путь, они помогали отыскать нужную дорогу — такую задачу должен поставить перед собой каждый человек и решать ее неустанно всю жизнь.
