2. Тренировать сустав руки (чаще всего лучезапястный и локтевой). По мере укрепления этих суставов они будут способны пропускать через себя большую силу удара и силу отдачи, что позволит вкладывать большую массу тела в удар. Для тренировки силы удара и жесткости конструкции руки используют специальные упражнения:
- отжимания на кулаках;
- стояния на кулаке в положении параллельно полу;
- отработка ударов на манекене.
3. Совершенствовать технику нанесения удара. Правильно формировать структуру тела и структуру руки в момент удара. Сокращать протяженность проноса во время удара, четкий акцент удара. Дозирование массы тела, вкладываемой в удар. Все это позволяет избавиться от вышеописанных травм.
Чаще всего бойцы биомеханически моделируют именно этот вид ударов. Во многих стилях основное внимание уделяется этому виду исполнения ударов. Например, в карате, где прямой удар цуки является ярким примером таранного удара.
Не является исключением и вин чунь. При этом этот вид удара может быть как «длинным» с прямой выпрямленной рукой - в ударе участвует плечо, локоть, кисть, так и «коротким» с участием локтевого и лучезапястного сустава. В вин чунь в основном используется короткий таранный удар в силу специфики стиля. Ярким примером является «дюймовый» удар. Находясь на короткой дистанции, боец быстро собирает структуру в единое целое и наносит удар с частичным выпрямлением в локтевом суставе (рис. 4.11).
Рис. 4.11. Таранный удар в вин чунь
Однако также возможно в рамках стиля использовать и «длинные» таранные удары, что определяется уже спецификой ситуации. Например, часто возникает следующая ситуации - противник наносит удар, боец приводит блок-захват одноименной руки. При этом у противника открывается нижние зоны, куда боец наносит прямой удар (рис. 4.12).
Еще одним примером таранных видов ударов могут послужить удары-толчки ладонью в солнечное сплетение, в органы. Эти удары широко используются как в карате, вин чунь, так и в других стилях, например тайцзицюань. Результатом удара является широкая зона поражения со средней глубиной проникновения ударного импульса в тело противника.
Удар «бросок камня». Другой принципиально иной техникой удара является удар «бросок камня». Этот удар основан на биомеханическом моделировании ударного воздействия в результате броска камня. Кинутый камень, соприкасаясь с целевой поверхностью, не имеет возможности формировать жесткую структуру с опорой на землю. Он лишь отдает накопленную в результате полета кинетическую энергию целевой поверхности и отскакивает от нее. Достаточно кинуть небольшой камень в стену, чтобы проследить вышеописанную механику удара. Биомеханической аналогией камня является, по сути, любая ударная часть руки бойца. Ярче всего аналогией камня может служить кулак. Связь между кулаком и предплечьем может быть, кроме жесткой (как при таранном ударе), также и гибкой (рис. 4.13). Лучезапястный сустав очень подвижен, что создает большое количество возможных ударов. При отсутствии жесткой связи кулак может быть достаточно свободно выброшен в удар. При этой связи положение локтя менее значимо. Кулак и локоть не находятся на одной линии в конечно фазе удара. Удары наносятся от кисти, но с участием локтя, а иногда и плеча.
Рис. 4.13. Подвижность лучезапястного сустава
Общая техника удара «бросок камня» следующая (рис.4.14) -рука бойца расслабленная, кулак кидается в цель благодаря внутренней работе структуры тела (ног, позвоночника). В момент соприкосновения с целью рука не напрягается, кулак отдает накопленный ударный импульс и отскакивает. Дополнительное усилие по «пробиванию» тела противника не происходит, масса в удар не вкладывается, как при таранном ударе. Суставы не собираются в жесткую структуру, по той причине, что рука в момент удара расслаблена. Между кулаком и предплечьем боец использует гибкую связь благодаря чему, кулак, словно камень на веревке кидается в цель. Мышцы руки при этом расслаблены. Боец как бы встряхивает кулак в цель. Это быстрые, скоростные удары, используемые в различных ударных стилях. Наиболее ярким примером является уракен в карате.