Рис. 5.4. Тренировка ударов на настенном мешке
Также необходимо приучить и закалить ударные части руки. Необходимо помнить, что настенный мешок хоть и мягче деревянного манекена, но все-таки достаточно грубый для неподготовленных рук - кожа может сдираться, появляются долго заживающие раны, что выводит практикующего из тренировочного процесса. Нельзя допускать появления ран и гематом на руках. Если во время удара кожа с руки сдирается (особенно при ударах кулаком), то это говорит о том, что ученик не правильно наносит удар - в точке контакта нет достаточно резкого и короткого акцента в ударе. Вместо этого контакт кулака с мешком смазан, акцент удара затянут -поэтому происходит трение кожи о мешок и ее сдирание. В этом случае необходимо уделить внимание технике удара.
По мере освоения механики и техники удара можно увеличивать скорость и силу удара. Также можно поэкспериментировать с глубиной удара. Удар может быть неглубокий, но скоростной и оставлять ударный импульс на поверхности мешка (удар «хлыст») -удары на легкое касание. Также настенный мешок идеально средство для тренировки «таранного» удара, т.е. с максимальной силой и акцентом,
И, наконец, от учебной фронтальной стойки на двух ногах можно переходить к отработке ударов на одной ноге в конечной боевой стойке вин чун. Это позволит воспитать силу опорной ноги и умение наносить удары, находясь в стойке на одной ноге.
Также на конечном этапе в работу с настенным мешком можно включать различные виды перемещений - вперед, назад, сайд-степы, перемещения со сменой стойки и так далее (см раздел 3). Целесообразно менять расстояние между ударной частью руки и мешком - подходить максимально близко к мешку или наоборот отходить от мешка на максимально возможную дистанцию и наносить удары с этих пороговых положений.
Совмещение ударов и перемещений позволит синхронизировать работу ног и рук во время удара, а также выработать такое умение как регулирование длины удара. Во время перемещений дистанция к мешку будет меняться, поэтому и удар будет менять свою длину. Важно уметь вкладывать силу в удар как с близкого расстояния, когда рука согнута в локте, так и с дальнего расстояния, когда рука во время удара полностью выпрямляется в локте.
Закалка ударных частей рук
Вполне очевидно, что ударные части рук при ударах соприкасаются с твердыми частями тела противника. Поэтому в большинстве боевых систем используются различные способы закалки и укрепления ударных частей. «Закалка» рук это условный термин для обозначения процесса укрепления костей рук различными способами, для того чтобы сделать их менее восприимчивыми к болевым ощущениям при ударах.
Существует большое количество методов и способов закалки рук. В вин чунь одним из основных таких методов является работа с манекеном. Регулярные удары по деревянной поверхности манекена укрепляют и тренируют ударные части рук. Форма 108 на манекене использует практически все вышеописанные части рук в качестве ударных. Техника работы на манекене заслуживает отдельной книги, поэтому здесь сделаем лишь ссылку на нее.
Не у каждого практикующего вин чунь есть манекен. У большинства отсутствует возможность регулярной практики формы 108. Поэтому можно порекомендовать отрабатывать удары о твердую поверхность - дверной косяк, стену, дерево. Конечно это не идеальный вариант, но в прагматическом смысле это лучше, чем ничего.
Вторым методом закалки ударных частей руки является использование мешочка с различными наполнителями - зерном (рисом, чечевицей), песком, гравием и железными опилками. Процесс закалки начинается с наполнения мешочка зерном. По мере укрепления рук переходят к песку. В конце концов, мешочек заполняют металлическими опилками.
Наверняка существуют и другие способы закалки рук. Общие рекомендации при закалке рук можно свести к следующему:
1. При закалке рук необходимо быть регулярным. Первоначально закалка должна происходить регулярно. Лучше если это будет ежедневная тренировка. Если такой возможности нет, то можно через день. В последствии телу нужно будет лишь иногда «напоминать» о закалке, периодически делая набивку.
2. Общее количество ударов каждой ударной частью руки колеблется от 30 до 100.