Разговаривать с Мораведжи - все равно что общаться с персонажем из научнофантастического сериала «Остаться в живых»: он обладает надлежащей экзотической биографией, харизмой, привлекательной внешностью пассажира рейса номер 815 авиакомпании Oceanic Airlines и техническими навыками участника загадочного проекта «Дхарма». Сын иранских иммигрантов, которые переехали в США в 1979 году, Мораведжи изучал информатику в университете Карнеги Меллона и до переезда в Стэнфорд работал в компании Microsoft Research Asia. Кроме того, он изъездил всю Азию и Латинскую Америку и может объяснить преимущества медитации на нескольких языках. В утро нашей встречи он запостил в Facebook фотографии с фестиваля Burning Man, проводимого в невадской пустыне Блэк-Рок, куда съезжаются со всего Западного побережья самые яркие представители авангардных направлений искусства, дизайна и инновационных технологий.
«Лаборатория успокаивающих технологий» - солидное название, но на деле вся она умещается в ноутбуке Мораведжи и на ряде веб-сайтов, а поддерживается группами единомышленников. Во время нашей встречи к груди Мораведжи был прикреплен пневмографический датчик, а к его ноутбуку подсоединена аппаратная вычислительная платформа Arduino (любимое устройство изобретателей благодаря доступной цене и возможности разнообразных расширений). В лаборатории разрабатывают системы, взаимодействующие со службами текстовых сообщений, цифровой фотографией и даже с платформой Facebook. В этой области можно проводить увлекательные эксперименты и конструировать недорогие действующие образцы, подтверждающие теоретические выкладки.
«Лаборатория успокаивающих технологий» создает устройства для избавления от ежедневного влияния стрессоров - факторов, вызывающих стрессовую реакцию. В намерения ученых не входит устранение полезного или желательного стресса: театральные актеры и врачи клиник неотложной помощи научились работать под напряжением, а адреналинщики платят большие деньги за затяжные парашютные прыжки или экстремальный спуск на горных лыжах по бугристой трассе. Лаборатория в Стэнфорде ориентирована на хронический стресс низкого уровня - к примеру, на тот, что возникает как реакция на каждодневные неприятности и мелкие разочарования.
На мой вопрос об определении понятия «спокойствие» Мораведжи ответил, что оно «очень простое. Спокойствие - это расслабленная бдительность». Спокойствие, внимание и сосредоточенность связаны между собой: чем выше уровень хронического стресса, «тем больше мы отвлекаемся и тем меньше способны добиться концентрации внимания и продуктивной деятельности, - объясняет исследователь. - Дыхание напрямую зависит от внимательности».
Когда Мораведжи впервые приступил к этой работе, он осознал, что дыхание - не просто непроизвольная реакция на стресс и помехи. Мы дышим бессознательно, и, как показывает «имейл-асфиксия», на этот процесс влияет как окружающая среда, так и наши непосредственные действия. Но, в отличие от сердечного ритма и артериального давления, которые повышаются и понижаются под воздействием стресса, однако не поддаются осознанному контролю, ритмом дыхания можно научиться управлять. Мораведжи потратил годы на освоение дыхательной медитации. «Дыхание - это место встречи разума и тела, - объясняет он, - несложный механизм для преобразования своего состояния». Дыхание выгодно отличается от многих других физиологических процессов тем, что его можно измерять, отслеживать и подсчитывать, что делает его подходящим кандидатом для электронного вмешательства.
Датчики, которые носит на себе Мораведжи, являются частью системы под названием Calm Coach («Тренер покоя»). Прикрепите это устройство перед тем, как начнете работать на компьютере, и в течение дня прибор будет регистрировать ритм вашего дыхания. Индикатор на панели меню компьютера отображает частоту дыхательных движений и сравнивает ее со стандартной. Показатели Мораведжи приближены к средним - в отличие от большинства аспирантов, он совершенно не волнуется, когда рассказывает о работе над докторской диссертацией.
Еще одна цифра на панели меню означает нечто трудноуловимое, но важное - состояние покоя, которое оценивается по системе баллов. «Тренер покоя» награждает нас баллами за правильное дыхание. (Цифра 37 на мониторе Мораведжи сменяется на 38.) Устройство не вычитает очки за скандал по телефону или плохое настроение после провала на совещании. Любой геймер вам скажет, что потеря очков заставляет еще больше нервничать. Кроме того, полезно узнать, когда именно и в каких условиях мы испытываем стресс. Мораведжи открывает на лэптопе страничку с двумя колонками текста и вызывает на экран несколько скриншотов. «Столбец слева показывает, что я делал во время сильнейшего стресса, а тот, что справа, - в состоянии покоя», - поясняет он. (Я замечаю, что у него открыта почтовая программа, и мне становится немного легче от того, что даже специалисты по успокоению, проверяя почту, иногда забывают следить за дыханием.) За несколько недель выясняется, в какое время мы чаще всего подвержены стрессу, а какие занятия не вызывают у нас негативной реакции.