Фаза 2
Начните, как и в фазе 1: просто примите положение сидя и дайте уму прийти в устойчивое состояние. Затем, глядя на своё отражение, попробуйте поменяться местами с тем человеком, которого вы видите в зеркале. Что бы вы ни чувствовали в себе, выдыхайте это каждый раз в отражение. Кто бы это ни был, переносите все его мысли и чувства в себя с каждым вдохом. Продолжайте обмениваться, таким образом, не забывая по возможности, что всё переживаемое является вашей собственной проекцией. Важно стараться не анализировать, а просто выполнять упражнение, придерживаясь установленных временных пределов и расслабляясь в конце.
Упражнение «Зеркало» очень важно, поскольку оно позволяет нам увидеть основы наших переживаний и переживаний других людей. Многие из последующих упражнений включают в себя подобный обмен с проекциями образов наших друзей, членов семьи, врагов и т. п. Они не станут по-настоящему осмысленными, пока мы глубоко и правильно не поймём, что имеется в виду под «нашими проекциями». Таким образом, тем, кто хочет продолжить курс обучения, не следует пропускать упражнение «Зеркало».
Если у вас возникают серьёзные препятствия, и вы не в состоянии завершить упражнение «Зеркало» из-за сильного страха или других переживаний, можно перейти к упражнению «Пробуждение нашего потенциала», затем к упражнению «Расширение и сжатие», а за ним — к «Сфере радуги». На каком-то этапе вы обнаружите, что снова готовы приступить к выполнению упражнения I — «Зеркало», за которым последуют остальные упражнения, включающие в себя работу с вашими ментальными проекциями.
Время:
Фаза 1: 15—20 минут один или два раза в день минимум в течение недели.
Фаза 2: 15—20 минут ежедневно в течение трёх-четырёх недель.
ВОПРОС: Ринпоче, выполняя первую фазу упражнения, мне удалось перенести много болезненных ощущений из своего тела в зеркало, и это принесло мне облегчение. Может быть, это просто какой-то трюк?
РИНПОЧЕ: В каком-то смысле каждое упражнение можно назвать трюком, но они предоставляют возможность и содержат методы для тренировки ума. Несмотря на то, что данное упражнение не может в действительности избавить человека от боли и страданий — в этом смысле оно не приносит абсолютной пользы, — оно может быть полезным в смысле относительном.
ВОПРОС: Если я оставляю мои отрицательные переживания в зеркале, не будет ли это проявлением небрежности? Я имею в виду, следует ли мне мысленно очищать зеркало перед тем, как другой воспользуется им?
РИНПОЧЕ: Не думаю. Зеркало не чувствует боли и страдания и не хранит их. Идея заключается в том, чтобы дать возможность человеку выплеснуть из себя какую-то часть своей боли и страданий. Это подобно чашке чая: когда она полна до краёв, вы не можете её держать, немного не пролив.
То же происходит и с чувствами человека: вам необходимо избавиться от части своего внутреннего груза. И зеркало вполне годится для этого.
ВОПРОС: Мне интересно, можно ли упражнение с зеркалом рассматривать как урок непостоянства. Я имею в виду, можно ли думать об этом таким образом? Или я должен просто переносить чувства из себя в зеркало и обратно?
РИНПОЧЕ: Вы можете смотреть на отражение, видеть его прозрачность и непостоянство и распространять это видение на всё, что находится в вашем поле зрения. Это хорошо. Или же его можно просто временно использовать как средство для снятия напряжения или разрешения своих внутренних проблем, что тоже полезно. Как использовать его — это полностью ваше дело.
ВОПРОС: Что, если я могу осознать проекцию на интеллектуальном уровне, но не в состоянии соотнести её с собой?
РИНПОЧЕ: Очень просто. Нужно продолжать занятия и соотносить проекцию с собой так, как у вас получается.
ВОПРОС: Во время второй фазы упражнения то, что я видел в зеркале, делало меня несчастным. Затем, принимая это в себя, я чувствовал себя ещё хуже. Единственное что помогало мне, это напоминание, что ни мои чувства, ни это отражение не являются постоянными. Выл ли такой взгляд истинным путём решения проблемы?
РИНПОЧЕ: Да, если вы смотрите в зеркало, то самое важное — понять, что-то, что вы видите, вовсе не твёрдая субстанция. Поэтому, какие бы радостные или неприятные чувства ни возникали во время выполнения упражнения, к ним не следует относиться слишком серьёзно. Поскольку ничто не является постоянным, не стоит придавать слишком большого значения таким чувствам.