Расслабление должно продолжаться приблизительно в течение часа. Каждый сеанс длится около одного часа сорока пяти минут и должен выполняться ежедневно на протяжении недели.
ВОПРОС: Что вы имеете в виду, говоря о центре тела?
РИНПОЧЕ: Обычно это область сердца, но необязательно. Всё зависит от того, где, по вашему ощущению, располагается центр вашего тела.
ВОПРОС: Ринпоче, иногда вместо золотого цвета появляется другой. Надо ли прилагать усилия, чтобы увидеть именно золотой цвет?
РИНПОЧЕ: Да, лучше всего видеть какой-нибудь оттенок золотого цвета.
ВОПРОС: Посоветуйте, пожалуйста, как легче этого добиться?
РИНПОЧЕ: Внимательно изучите кусочек золота. Если, когда вы смотрите на него, он приобретает очень насыщенный оттенок, попытайтесь посмотреть на золотой цвет, отражённый в зеркале. Так можно получить некоторое представление о прозрачном цвете.
ВОПРОС: Если я не могу мысленно увидеть золотую сферу, достаточно ли чувствовать, что она присутствует там?
РИНПОЧЕ: Я думаю, да. Цель состоит в том, чтобы создать образ сути всех благих качеств ума. То, как этот образ выглядит — это вторично.
ВОПРОС: Во время расслабления в конце упражнения мой ум часто неспокоен, возникает масса эмоций. Как с этим быть?
РИНПОЧЕ: Попытайтесь обрести состояние покоя настолько, насколько это возможно, и пусть все эмоции, мысли и идеи растворятся в нём. Даже если ваша умиротворённость незначительна, если вы спокойны всего на один процент, всё равно будет польза от выполнения этой части упражнения.
ВОПРОС: Надо ли при отсутствии времени для соблюдения рекомендованной продолжительности занятий в один час сорок пять минут каждый раз в конце выполнять расслабление?
РИНПОЧЕ: Да. Но при нехватке времени старайтесь, чтобы все фазы были пропорциональны.
ВОПРОС: Почему упражнения имеют различную длительность? В частности, действительно ли для «Пробуждения нашего потенциала» требуется час сорок пять минут?
РИНПОЧЕ: Одни упражнения продолжительнее других. Когда имеешь дело с чем-то глубоким, подобно этим упражнениям, необходимо затрачивать дополнительное время. «Пробуждение нашего потенциала» является самым существенным упражнением — это очень эффективное средство для понимания своей истинной природы.
Прежде чем двигаться дальше, давайте поговорим о значении предыдущих упражнений и о том, чего мы достигли с их помощью. Все упражнения построены так, что они должны следовать одно за другим. Возможно, вы не сразу поняли их смысл, но при упорных занятиях понимание придёт.
То, с чем мы имеем здесь дело, — это наши жизненные повседневные ситуации. Мы не пытаемся создать что-то принципиально новое или отличное от того, с чем встречаемся в своей жизни. Ведь мы сталкиваемся с теми проблемами, которые создаём сами. И именно поэтому у нас есть ключ к избавлению от них.
Мы начали с упражнений по расслаблению, по работе с ощущениями и с воспитания открытости. За ними последовала медитация с радугой, в которой мы растворяли материальные объекты, делая их менее плотными. Затем мы выполняли упражнение с зеркалом и упражнение обмена. Упражнения «Радуга», «Друг» и «Пробуждение нашего потенциала» показали, что в целом мы умеем выполнять визуализацию, и единственная проблема состоит в том, насколько развита в нас эта способность.
В качестве отправной точки при обучении визуализации можно использовать сильную привязанность к другу, любимому человеку и т. п., а затем попытаться сделать образ золотой сферы таким же чётким и ясным. Процесс зависит от степени нашей привязанности к данному человеку или к нашему представлению о нём. Например, когда мы влюбляемся или сильно привязываемся к кому-либо, образы могут возникать очень мощно и самопроизвольно.
Визуализировать может каждый, и результаты здесь зависят от затраченного времени и правильности усилий. Причина неудач с визуализацией состоит, вероятно, в том, что человек пытается действовать слишком энергично и напряжённо. Поэтому, когда мы получаем удовольствие от практики и полностью уверены в её пользе, визуализация происходит легко и естественно.
Если, пытаясь визуализировать золотую сферу, вы видите только друга или врага, не беспокойтесь. Это означает, что вам стоит поработать над пониманием того, что в каждом человеке имеется зерно сострадания и пробуждённости. Единственное, что мешает такому пониманию, — деление людей на друзей и врагов. Стремление видеть в человеке одно только отрицательное и не видеть положительного, хотя в любом заключена сущность пробуждённого ума. Для того чтобы понять это, нам приходится выполнять практики, связанные с визуализацией.