Обычно свет видится входящим в тело с вдохом, а с выдохом все отрицательные эмоции и боль покидают вас. Работа света всегда происходит в теле, речи и уме, так как в них сосредоточены все трудности, и он должен проникать всюду, где он необходим.
Однако в первую очередь свет должен проникать в ум, являющийся источником действия и речи.
При выполнении упражнения следует помнить, что никакая отрицательная эмоция не отделена полностью от других.
Например, существуют гордая ревность, глупая злобная гордость и т. д. Каждый цвет может подобным же образом иметь положительные качества всех других цветов, даже если в данный момент мы сосредотачиваемся только на одном из них.
Когда мы завершим первый цикл упражнений, то позже можем вернуться к ним, чтобы выбрать то, что на данный момент наиболее полезно для нас. Так, будучи не в состоянии управлять своими эмоциями из-за ревности, можно использовать упражнение с зелёным светом.
Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению. Во-первых, мы видим загрязнение, такое, как ревность или гордость, над которым придётся работать, и понимаем его вредные и разрушительные последствия.
Затем воображаем перед собой либо ясное голубое дневное небо, либо ночное звёздное, кому, что больше нравится.
Издалека появляется сфера разноцветного света из шести цветов: белого, зелёного, жёлтого, небесно-голубого, красного и насыщенного голубого. Сфера сверкает подобно драгоценному камню. Цвета в ней блестящие и прозрачные, они подобны радуге и постоянно перемещаются и кружатся в пределах сферы. Затем они превращаются в один преобладающий цвет. Почувствуйте уверенность в том, что каждый из этих цветов действительно может избавлять от боли и отрицательных эмоций.
В процессе упражнения свет входит в тело при вдохе и помогает справиться с отрицательными эмоциями, которые покидают тело в виде окрашенного в нездоровый цвет дыма и растворяются на расстоянии одного фута (33 см) от тела. Почувствуйте, что этот тёмный дым выходит из вас при выдохе.
В этой медитации нет ничего странного. Она подобна уходу за садом: мы удаляем сорняки, заботясь о тех растениях, которые хотим вырастить.
Здесь мы используем своё воображение и помним, что каждый из этих целебных цветов обладает сущностью всех остальных. Если в конце упражнения мы в состоянии сами почувствовать улучшение, то можно позволить свету излучаться на конкретного человека. Например, видя, что кто-то чувствует сильную гордость, и, желая помочь ему, мы можем представить себе, что излучаем свет именно ему. После этого излучайте свет на благо каждого.
Занятия помогают нам бороться с собственными отрицательными эмоциями, но полезно помнить, что, даже делая лишь это, мы будем помогать другим. Если мы испытываем ревность или гнев, наше состояние будет губительным и для остальных, поскольку мы действуем под влиянием ревности и злобы. Поэтому понимание и очищение наших собственных эмоций невольно приносит пользу каждому. При возникновении напряжения выполните дыхательные упражнения, упражнение открытости и упражнения с чувствами, а потом вернитесь к прерванной практике.
Выполняйте каждое из упражнений по часу в день в течение недели.
1. Визуализация белого света, преодолевающего гордость
Взгляните на гордость, что живёт в вашей душе. В данном случае гордость понимается как высокомерие, надменность и чувство превосходства над остальными людьми. Наблюдайте её проявления и то воздействие, физическое и эмоциональное, которое она оказывает на вашу повседневную жизнь.
Визуализируйте в пространстве перед собой в небе сферу, раскрашенную во все цвета радуги. Они кружатся в сфере, а затем превращаются в яркий свет, подобный сиянию сверкающего бриллианта, — белый, искристый и чистый. Вдыхая, вообразите, как он входит в вас, преобразуя отрицательную эмоцию гордости.
Входя в ваше тело, белый свет даёт возможность определить, понять, принять и позволить уйти гордости, которая преобразуется в тонкий белый дым, полностью растворяющийся в одном футе (33 см) от вас. Свет расплавляет и вымывает наружу из тела, речи и ума все вредные последствия гордости. Почувствуйте, как плотный чёрный дым выходит из вас в процессе выдоха. Если вы испытываете боль или недомогание, позвольте алмазоподобному свету проникнуть в данную область, и вы почувствуете облегчение.