Упражнение. Многотелие.
1. Учитесь выражать всем своим телом самые различные состояния, настроения, темпераменты и т. д.
2. Выполните какой-либо удар рукой: ласково, яростно, плавно, молниеносно, печально, весело, медленно, быстро, с желанием, нехотя и т. д.
Именно об этом гласит известная восточная мудрость: "Через один удар можно познать все боевое искусство!"
3. Научитесь двигаться различными способами: как пьяный, как калека, как пава, как птица, как амбал, как доходяга и т. д.
4. Сначала, научитесь стабильно пребывать в каком-либо из выбранных вами внутреннем состоянии.
5. Затем научитесь мгновенному переходу из одного внутреннего состояния в другое. Желательно использовать пары противоположностей (сила — слабость, смелость — трусость, гнев — благость и т. д.).
6. Сначала учитесь входить в выбранное вами внутреннее состояние целиком, всем своим существом.
7. Затем тренируйтесь передавать одновременно совершенно различные состояния (тело трусливого зайца — глаза безжалостного убийцы — улыбка русского богатыря — покровительственный тон голоса и т. д.)
Гарантируем, что по достижении вами такого уровня мастерства с вами не захочет драться никто, так как вы станете для своих противников ужасающе, парализующе непонятным.
Вы только представьте: одна половина лица плачет — другая весела, ласковая улыбка — и смертоносные удары и т. д.
Упражнение. Осознание главного.
1. Достаньте как можно более грязную и оборванную одежду.
2. Начните в грязной одежде регулярно ходить в наиболее бедные районы вашего города.
3. Научитесь комфортно чувствовать себя среди отбросов общества (нищих и бомжей).
4. Научитесь в грязной одежде в самом низу общества чувствовать внутреннюю гармонию и уважение к окружающим вас людям.
5. В этой же самой грязной одежде начните регулярно ходить в самые богатые районы, в самые богатые заведения вашего города, завязывать разговоры с богатыми людьми и т. д.
6. В общении с богатеями научитесь чувствовать себя равными им.
7. Данное упражнение будет полностью освоенным только тогда, когда богатые люди будут принимать вас как равного себе, несмотря на вашу грязную и оборванную одежду. Это станет возможным только тогда, когда вы научитесь ощущать себя богачом даже в грязной и оборванной одежде.
Качественное выполнение данного упражнения позволит вам осознать, что все в нашей жизни определяется нашим же внутренним состоянием. Научившись уверенно чувствовать себя в любой одежде, в любой социальной обстановке, мы обретем настоящую внутреннюю силу, независящую от внешних обстоятельств. И все окружающие вас люди, и даже животные, будут чувствовать эту исходящую от вас внутреннюю силу.
Вспомните, что богатые и могущественные цари очень часто безмерно уважали бедных мудрецов, одетых в рваные лохмотья. Ибо чувствовали себя перед ними, как бедняк перед всесильным императором.
Один человек, достигнув феноменальной меткости в стрельбе из лука, очень сильно возгордился этим и решил вызвать на поединок непревзойденного мастера.
— Покажи мне, как ты стреляешь! — попросил мудрец.
Выпуская стрелу за стрелой, человек легко поразил все мишени и очень довольный собой стал ожидать восторженной похвалы.
— Ты показал мне мастерство при стрельбе, — сказал мастер и, взяв в руки свой лук, встал на самом краю обрыва, так что пятки его свисали над пропастью. Спокойно выпустив стрелу, мастер поразил самую трудную мишень.
— Ну, а теперь ты попробуй! — предложил мудрец.
Человек же даже не смог заставить себя приблизиться к краю обрыва, не то что стрелять в таких условиях. Его сковал страх.
— Если твое мастерство зависит от внешних условий, то это не мастерство! — сказал мудрец.
Если ваша уверенность зависит от окружающей вас обстановки, от поведения окружающих вас людей и даже от того, какая одежда на вас надета, то это точно не мастерство. Научившись же уверенно чувствовать себя в любой обстановке, с любыми людьми, в любой одежде, вы действительно станете человеком силы. Так как вы сможете быть самим собой при любых обстоятельствах, а это — решающий фактор.
Человек может быть, как ему кажется, мастером единоборств, классным снайпером, но стоит его обматерить, показать ему что он неопрятно одет, усомниться в его квалификации, как тут же этот мастер выйдет из себя, у него затрясутся руки и ноги, и как следствие этого все его так называемое мастерство исчезнет.
Мы же с вами должны настойчиво нарабатывать главное — стабильное внутреннее состояние (уверенность в себе, равновесие), и тогда никакая стрельба нам и не понадобится.
Даже хищники всегда выбирают себе строго определенную жертву (ослабленную, не верящую в себя). И поэтому очень уверенный в себе заяц вполне может убить грозного орла (посмотрите фильмы о животных).
Для того чтобы научиться управлять собой, особенно для людей впечатлительных и эмоциональных, крайне важно научиться воспринимать самого себя со стороны, отделять физиологические (телесные) компоненты от психологических.
Упражнение. Марионетка.
1. Встаньте и расслабьтесь.
2. Представьте, что ваше «я» находится вне тела и наблюдает за собственным телом как бы сверху. Побудьте в данном состоянии некоторое время.
3. Представьте, что ваше «я» находится вне вашего тела сзади от него и созерцает собственное тело.
4. Представьте, что ваше «я» находится вне тела с левого бока и наблюдает собственное тело.
5. Представьте, что ваше «я» находится вне физического тела с его правого бока и наблюдает за ним со стороны.
6. Найдите ту точку в пространстве, из которой вам легче всего созерцать собственное физическое тело со стороны (обычно сверху).
7. Ощутите, что тело при этом живет и движется чисто механически, в режиме автомата, управляемого извне. Невидимые нити, идущие от вашего «я», управляют вашим телом, как гигантской марионеткой.
8. Осознайте, что в этой позиции внимания как телесные, так и чувственные проявления становятся отстраненными от вашего «я», переживаются как нечто искусственное, как будто это происходит не с вами, а с кем-то другим.
9. Запомните это состояние, в котором вы можете быть отделены от переживаний. Отстранение от самого себя позволяет ощущать себя; как актера, который играет разные роли на сцене жизни.
10. Вернитесь в собственное тело, станьте телом, ощутите его во всей его полноте.
11. Тренируйтесь в выполнении данного упражнения в различных жизненных ситуациях, особенно когда вы находитесь в обстановке, вызывающей у вас негативные эмоции.
В результате овладения данным навыком вы сможете стать полным хозяином своей внутренней жизни.
Основное правило
1. Все положительное для вас переживайте во всей его полноте, всем своим физическим телом.
2. Все негативное и разрушительное для вас созерцайте со стороны в позиции наблюдателя "божественной игры".
Радость — переживайте! Горе — созерцайте со стороны и т. д.
Именно в этом и состоит искусство толтеков древней Мексики "Контролируемая глупость".
А овладение данным искусством позволяет стать неуязвимым для любой ситуации. Не меняя внешней ситуации — управлять ее восприятием. Все плохое — созерцать со стороны, не включаясь. Все хорошее — переживать всем существом!
Следующим этапом нашей тренировки будет умение безошибочно чувствовать внутреннее состояние других людей.
Для того чтобы чувствовать состояние другого человека, сначала необходимо научиться самому у себя вызывать различные внутренние состояния. Именно поэтому эту главу мы начали с наработки умения вызывать у себя различные настроения. Ведь почувствовать, что другой человек испытывает страх, можно только в том случае, если ты на собственном опыте знаешь, что это за состояние, и т. д.