Бял трън
Белият трън е старо лечебно средство за болести на черния дроб, което според изследванията подобрява функцията на черния дроб при хора с алкохолен или инфекциозен хепатит. Това растение увеличава синтеза на антиоксиданти и възстановява тъканта на черния дроб. Стандартната доза е между 70-210 mg дневно.
Кверцитии (в кората на плодовете и зеленчуците)
Кверцитинът е царят на биоф-лавоноидите. Този мощен растителен биофлавоноид от лука, чесъна и плодовете има противовъзпалително и анти-хистаминно въздействие.
Действа, като отчасти възпрепятства освобождаването на хистамина от мастоцитите (вид имунни клетки, намиращи се в кръвта и съдържащи хиста-мин) и помага при алергии. Вземайте по 500 mg 15 минути преди ядене - така ще потиснете реакцията към храната.
Златовръх
Дава малко странични ефекти, засилва енергията и устойчивостта на стрес. Един от
„новодошлите“ в света на адаптогените. Дозата е от 1.06-200 mg пъти дневно.
Сибирски женшен
Този арктичен тонизатор е използван от руските космонавти за усилване на умствените им функции и имунната система при стреса от космическото пътуване. По-малко стимулиращ е от китайския или американския женшен, но е много добър тонизатор на имунната система и падбъбречната жлеза и може да се ползва редовно. Дозата от стандартен екстракт е 200 nig 2-3 пъти дневно.
Куркума
Жълта подправка, съставна част на кърито и жълтия ориз; мощен съюзник срещу възпаленията и оксидативния стрес. Дозата е 400-1200 mg дневно.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Бележка за хранителните добавки
Има множество специални добавки, които носят различна полза при различните ключове. Така е, защото организмът използва някои много специфични сурови материали, а когато нещата станат трудни (например при болест или затлъстяване), той има нужда от по-големи количества от тези сурови материали, за да задоволи потребностите си. Вместо да повтарям добавките във всяка глава, аз наблягам на тях там, където има най-голяма полза. Достатъчно е да запомните, че някои специални съставки помагат за намаляване на възпаленията и оксидативния стрес, подобряват функцията на митохондриите, и допринасят за детоксикацията.
Ацетил L-карнитин
Това е още една важна аминокиселина, която способства мазнините да се траснпортират вътре в митохондриите, за да са годни за производството на енергия. Хората с генетичен проблем с митохондриите, като диабетиците или страдащите от инсулинова резистентност, могат да си помогнат с това вещество. То предпазва от увреждане и подобрява дейността на митохондриите при стареене.
• 500-2000 mg на ден.
Алфа-липоева киселина
Мощен антиоксидант, подсилва метаболизма, доказано намалява кръвната захар и предотвратява усложненията при диабет. Помага за рециклирането на антиоксидантите, включително витамините С, Е и бета-каротина, като им помага да се справят със свободните радикали. Важна е и за антиоксидантната защита на митохондриите, както и за подобрение на енергийния метаболизъм.
• 100-300 mg 2 пъти дневно за подобрение при инсулинова резистентност.
Аминокиселини: градивните блокчета на протеините
Някои аминокиселини са важна част от енергийния производствен цикъл в митохондриите, а подпомагат и детокси-кацията. Затова е необходимо да си ги осигуряваме в достатъчно количество. Обикновено за това ни помогат добавките. Пийте по няколко грама балансирани аминокиселини на прах или:
• таурин - 500 mg 2 пъти дневно и глицин - 500 mg 2 пъти дневно, за да подпомогнете детоксикацията;
• аргинин - жизненоважна аминокиселина, която помага да отпушим артериите, подобрява кръвообращението и намалява кръвното налягане; подобрява и инсулиновата резистентност. Дозата е 500-2000 mg на ден;
• аспартамова киселина, комбинирана с магнезий -200-400 mg на ден помагат да се подобри енергийното производство в митохондриите.
Витамините В комплекс
Нашата потребност от витамини В се увеличава със стреса. Тези витамини ни помагат да подобрим метаболизма на хормоните на стреса и така да се освободим от тях. Те са част от нашите основни мултивита-мини, но приемането на допълнителни количества В комплекс в моменти на стрес е от голяма полза.