В Меннгагдэ есть две основные категории практики. Это Трегчод (Khregs-Ch'od,прорыв) и Тходгел(Thod-rGal, непосредственный подход). В тантре Мутиг Тренева (Ми-Tig ‘Phreng-Ba) говорится «Трегчод и Тходгел и есть практики». Пема Ледрел Цэл описывает их:
Трегчод это путь, посредством которого медитируют на обнаженной коренной осознанности, не опираясь на проявления [видения] ясности (практики Тходгел), и который освобождает без усилий. Это решающий путь для людей, которые имеют острые умственные способности, но ленятся (практиковать для) обретения просветления. Тходгел же это (путь, посредством которого обретают) освобождение, применяя усилия. Опираясь на проявления [видения] ясности (A'od-gSal YuisNang-Ba), усердные люди очищают свое плотное тело в этой самой жизни и обретают просветление.
Тем не менее Трегчод является сущностью практики Дзогпа Чен-по, а Тходгел конкретным образом относится к сокровенной категории Меннгагдэ. Нацог Рангдрол разъясняет, что медитации Дзогпа Ченпо полностью включены в практики Трегчод и Тходгел:
В целом, в Дзогпа Ченпо есть различные непостижимые разделы практики — внешний раздел Семдэ, внутренний — Лонгдэ, тайный — Меннгагдэ и раздел сокровенного Меннгагдэ, а также учения Ати, Чити (sPyi-Ti) и Янгти. Но все они включены в Трегчод, практику медитации на (единстве) коренной осознанности и пустоты, и в Тходгел — практику медитации на (единстве) видимостей и пустоты.
Корнем и Трегчод, и Тходгел является обнаженное постижение коренной осознанности. Джигмед Лингпа пишет:
Если человек неспособен к обнаженному узнаванию (или постижению) коренной осознанности, являющейся корнем как «изначальной чистоты», так и «спонтанного совершенства», то простое обретение опыта в проявлении пустотных форм Тходгел не произведет никаких благ, кроме того, что оно будет способствовать перерождению этого человека в мире форм.
В практики Дзогпа Ченпо включены и тантрические тренировки, использующие каналы, прану [ветер] и сущность. Нацог Рангдрол пишет:
Мы стараемся делать акцент на практике, как это объясняется в циклах учений Дзогпа Ченпо, объединяющих все каналы как каналы изначальной мудрости, всеобъемлющей сферы свободы от измышлений; всю прану [ветер] как энергию изначального состояния, саморожденной ясности коренной осознанности; и все сущности (тигле, Thig-Le) как сущность великой, полной блаженства изначальной мудрости, неизмышленной и всепроницающей сущности.
Об особенности Ясного Света Ати-йоги Джигмед Тенпей Ньима говорит:
Ясный Свет блаженства, ясности и немышления (dDe-gSal Mi-rTog-Pa) ясно и отчетливо разъясняется во всех учениях Ануттаратантры. Однако придавать особое значение обнаженному узнаванию аспекта знания, являющемуся аспектом коренной осознанности или сострадания [энергии] (коренной осознанности), а затем практиковать с таким намерением на пути Ясного Света — это особое искусство ваджрной вершины [Дзогпа Ченпо].
A. Трегчод (Khregs-Ch'od, прорыв)
Джигмед Лингпа пишет:
Опираться на изначальную чистоту, то есть пустоту, ради обнаженного узнавания свободной от измышлений коренной осознанности и растворения (феноменального бытия) в абсолютной природе, то есть пустоте, (есть Трегчод).
Лочен Дхармашри разъясняет:
(Трегчод) представляет собой непоколебимое созерцание воззрения (тава, 1Та-Ва) изначальной чистоты… Учитель Га-раб Дордже (Прахеваджра) сказал в Amu Забдон Ньингпо (Ati Zab-Don sNying-Po)
Природа ума есть Будда с самого начала.
Ум подобен пространству; у него нет ни рождения, ни прекращения.
Постигнув чистый и равностный смысл явлений,
Оставаться в нем, ничего не ища, — это и есть медитация.
Есть четыре стадии постижения благодаря медитации. Как сказано,
«Они суть пребывание, недвижимость, равность и спонтанность».
В Ригпа Кучжуг говорится:
Оставаться в естественном состоянии и есть созерцание.
Мипам резюмирует суть медитации Дзогпа Ченпо в следующих строках:
Постигая воззрение и безусильно созерцая саморожденную сущность изначальной мудрости, не отрицая и не отстаивая, не рассеивая и не поддерживая, непосредственно постигают смысл всеобъемлющей природы того, как оно есть. Хоть (обе категории медитации Дзогпа Ченпо) одинаковы в том, что касается использования безусильной самовозникающей коренной осознанности как пути в бесформенной «изначальной чистоте» (rNam-Med Ka-Dag в Трегчод), практикуют, помимо прочего, четыре «естественных созерцания» (чог-жаг, Chog-bZhag). В «спонтанном совершенстве» (лхунд-руб — Тходгел) с формой, обратив (bZlog) омрачения в основу с помощью такой практики, как «тройственный взгляд» (gZigs-sTang) (медитируют) на совершенствовании «четырех видений» (sNang-bZhi).