Начните с наблюдения за внешними явлениями. Проследите за поведением окружающих
вас людей. Обратите внимание на неосознанные движения: люди стучат пальцами по
столу, вертят в руках карандаш, качают ногой, сопровождают свою речь жестикуляцией. А
теперь пронаблюдайте за собственными аналогичными движениями. Раньше вы их не
замечали, не так ли?
Перейдем к внутреннему миру. Сейчас я предлагаю вам проанализировать свои чувства и
ощущения. Проследите за тем, как нарастает ваше раздражение, когда вы слышите
критику в свой адрес. Что вы чувствуете, когда получаете тяжелое или, напротив, радостное известие? В первом случае в вашей душе поднимается волна отчаяния, во
втором — радости. Пронаблюдайте за своими ощущениями, и постепенно вы увидите себя
таким, какой вы есть на самом деле. Чтобы понять картину, недостаточно прочесть о ней — нужно ее увидеть. Разве можно адекватно оценить произведение искусства, не
ознакомившись с ним? Или взглянув на него лишь один раз? Мы должны возвращаться к
нему снова и снова, потому что в разные минуты у нас возникают разные мысли. Когда мы
регулярно обращаемся к одной и той же картине, мы замечаем нюансы, которых не видели
раньше. Так нее и с самонаблюдением: чтобы в полной мере познать свое подлинное «я», мы должны постоянно смотреть на себя со стороны. Таким образом, мы сможем отличить
истинное «я» от ложного, обусловленного.
Учитесь держаться в окружении людей так же свободно и естественно , как и в
одиночестве .
Проследите за тем, что вы чувствуете, находясь с другими людьми в различной
обстановке. Вы ощущаете легкость или, напротив, дискомфорт? Вы молчите или свободно
беседуете с окружающими? Вы становитесь душой компании? Вы по-настоящему
заражаетесь атмосферой общения или только делаете вид? А теперь пронаблюдайте за
своими ощущениями в минуты, когда вы один. Вам неизменно легче в одиночестве, нежели в окружении людей? Вам спокойнее наедине с собой? Если вы дали
утвердительный ответ на эти вопросы, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Работайте над собой. Учитесь держаться в окружении людей так же свободно и
естественно, как и в одиночестве. Не допускайте, чтобы простое присутствие другого
человека вызывало в вас чувство раздражения. Медленно, но верно принуждение исчезнет, и вам не придется мучиться и заставлять себя «принимать соответствующий вид».
Возможно, до сих пор вы не отдавали себе отчета в том, что делали это. По теперь, принуждение и усталость сменятся свободой и легкостью. Помните: ничто не мешает вам
найти свое подлинное «я». Любое препятствие — не более чем мираж и заблуждение.
Дискомфорт, о котором мы только что говорили, возникает отнюдь не оттого, что мы
оказываемся среди людей. Его источник кроется в убеждении, что мы должны вести себя с
людьми определенным образом и обязаны объяснять им свое поведение. Однако мы
ничего не должны друг другу, за исключением одного: быть собой. Не требуйте от людей
большего, потому что никто не оценит вас так, как вы сами. Характер общения определяет
наши чувства по отношению к собеседнику. Мы ощущаем одно, когда надеемся что-либо
получить от него, и совершенно другое, когда не преследуем никаких целей. Следите за
собой и учитесь различать эти чувства.
Знание без понимания не приносит пользы. Наблюдение за собой помогает нам понять, почему мы совершаем те или иные поступки и подчас во вред самим себе. Напряженность
и дискомфорт возникают вследствие нашего стремления доказать реальность иллюзии.
Более того, напряженность не является следствием конфликта между людьми — напротив, конфликт есть следствие напряженности. Когда мы выходим из-под власти заблуждений и
неверных представлений о себе, наступает покой и свобода. Когда мы стараемся оправдать
свои заблуждения, возникает напряженность и усталость.
Если идея требует защиты, не верьте ей — в противном случае вы встанете на путь
ложного «я». Истина не нуждается в защите и оправдании, только в объяснении. Прежде
чем избавиться от негативного состояния, мы должны осознать его. Всякий раз, когда мы
хотим что-либо получить от других людей, мы стараемся угодить им и с этой целью
прилагаем усилие. Если вы оказались в подобной ситуации, обратите внимание на то
напряжение, которое вы испытываете. Оно возникает вследствие ошибочного верования.
Вы полагаете, что другой человек может дать вам психологическую поддержку (утешение
или радость), но это заблуждение. Отказ от подобного убеждения поможет вам избавиться
от напряженности и проблем в общении.
Основное правило самонаблюдения гласит: .степень самопознания обратно
пропорциональна степени интереса к себе. Чем глубже самопознание человека, тем
меньше он думает о своей персоне, и наоборот. Представим себе следующую ситуацию.
Вы работаете изо всех сил и внезапно ощущаете тщетность всего, что делаете. Знакомо ли
вам это чувство? Если да, то прислушайтесь к голосу сердца, который тихо говорит вам: «Есть правильный путь, а есть неправильный. Неправильный ведет к поражению, а
правильный — к победе». Если вы чувствуете, что ваша жизнь тщетна и пуста, это знак
того, что вы выбрали неверную дорогу. Такая дорога ведет к неудаче. Осознайте свое
положение, но не огорчайтесь. Признайте это как факт. Воспитание совести позволяет нам
привести свои цели в соответствие с универсальными принципами. Самопознание
помогает нам услышать голос совести и признать, что эти принципы универсальны и не
зависят от нашей воли. Мы не можем жить в отрыве от них, подчиняясь собственным, индивидуальным законам. Всякая попытка окажется тщетной.
Самопознание открывает путь от хорошего к лучшему. Лучшее — это неожиданные
возможности, новые знания и перспективы, которые дает новая мудрость. Если мы
меняемся по необходимости, по настроению или в результате внутреннего конфликта, мы
не найдем дороги к лучшему. И напротив, если перемена диктуется призванием, совестью
и принципами, она обязательно выведет нас к нему. Человек, который знает себя и
поступает в соответствии со своим призванием, принципами и велениями совести, выходит на путь честности и профессионализма. Эти качества составляют основу
сильного характера. Регулярное наблюдение за своими мыслями и поступками углубляет
самопознание и самосознание. Оно дает нам способность слышать голос совести и
воспринимать его указания. Наши слова не расходятся с делами: мы развиваем свое
подлинное «я», и наш внешний мир становится точным отражением мира внутреннего.
Постоянные самонаблюдения проясняют наше видение собственного «я» и освещают
путь. Если мы выезжаем из дома рано утром, когда на улице темно, нам необходимо
искусственное освещение — иначе мы не увидим дороги. Когда естественный свет
приходит на смену искусственному, наша уверенность растет, и мы ощущаем легкость и
свободу. Солнце встало, и мы видим намного лучше. Возьмите за правило наблюдать за
своим поведением и реакциями. Заведите личный, журнал и записывайте в него
результаты ежедневных и еженедельных наблюдений. Не путайте личный журнал с
дневником. У журнала совсем другое назначение он помогает нам углубить самопознание.
Следите за своим поведением в течение каждого дня. Обратите внимание на
сопротивление и неприятие определенных идея или направления. Наблюдайте за
чувствами, которые вы испытываете в этот момент. Именно сортировка, отбраковка, а не
безоговорочное принятие поступающей информации или направления составляет основу