7 ступень – Интуитивная игра на инструменте. Сопровождение своего пения игрой на инструменте;
8 ступень – Познать, какой звук в человека проникает, какой звук раскрытие сердца создает, какой звук погружает в детство, какой звук напоминает наследственность;
9 ступень – Благословение Бога. Чтобы еще светлее было. Чтобы все видели, слышали, принимали Бога и создавали внутри себя Бога звуком.
Так, изучая себя в звуке по системе Ун Хун, мы движемся последовательно, ступенька за ступенькой, от внутреннего к внешнему.
Глава 5.
Сила духа воды, огня, ветра и базовые детали практики
По системе Ун Хун звук рождается как взрыв на губах (зубах, ноздрях) от соединения трех энергий, истекающих из нижних центров:
• духа огня (поднимается от копчика, по позвоночнику, через верхнее нёбо и верхние зубы);
• духа воды (поднимается от мочевого пузыря, по передней части тела, через нижнее нёбо, язык и нижние зубы);
• духа ветра (энергия дыхания).
Автор рисунка Николай Ооржак
Оживление лицевых резонаторов. Во время пения горло, голосовые связки не должны напрягаться. Мы ориентируемся на чувство вибрации на губах/зубах/языке/в носу/в щеках. Вдох должен быть глубоким, в живот, до копчика (мочевого пузыря, матки, простаты) и затем выдох – из копчика. Наша задача – развить чувствительность и вибрацию лицевых резонаторов. При пении активно работают мышцы тазового дна, и у нас две основные точки внимания: тазовое дно (промежность, или копчик, или мочевой пузырь, или матка, или простата) и губы (либо зубы/нос/ноздри/язык/щеки в зависимости от упражнения). Тело становится этакой флейтой, у которой два конца – низ и верх, а между ними ровная полая трубка. Чем она ровнее, чем меньше в ней напряжений, тем ровнее звук.
Круговое движение копчиком. Как бы мы ни сидели – в позе по-турецки, в позе ученика (на согнутых коленях) или на стуле – везде и всегда, а особенно во время пения, мы совершаем плавные небольшие круговые движения копчиком. Необходимо сделать это движение своей привычкой, такой же неотъемлемой, как чистить зубы. И оно, став со временем едва уловимым, сослужит нам небывалую службу, даря не только здоровье и гармонию движения позвоночника, но и постоянно расслабляя ум в процессе повседневной жизни.
«Когда сидите, постоянно двигайте своим копчиком и анусом, не забывайте. От этого не устанете никогда. Наоборот, от гармонии движения, от каждого сустава, вы получаете энергию, тепло, приятные ощущения. В застывшем положении – хаос в теле и сознании», – Николай Ооржак.
Круговые движения копчика во время пения создают ощущение невесомости, как будто мы парим в небе или качаемся в детской колыбельке. Это ощущение помогает сознанию войти в состояние пустоты. От пустоты звук создавать – вот наша задача.
Очень важно сохранять копчик «теплым» и подвижным. Потому что копчик, как известно, это и то место, где находится спящая энергия, называемая в йогической традиции кундалини, и проекция первой чакры, и основание позвоночника. По шаманским представлениям это место, где живет Дух.
Движение тела. Мы поем сидя, но во время пения тело постоянно двигается в некоем плавном танце энергий, которые дух тела рождает вместе с духом сознания для раскрытия полного дыхания всем телом. Чтобы звук был гармоничным, сначала все тело нужно привести в гармонию движения. Эта гармония начинается с копчика. Копчик двигается по кругу, двигается позвоночник, корпус, плавно двигаются руки – все это помогает полноценно раскрываться диафрагме. Чем свободнее тело в движении, тем свободнее звук.
Также в танце движения тело раскрывается на вдохе и само «присасывает» воздух. Таким образом мы возвращаемся к свободному дыханию через дыхание животом и плавные движения телом и руками во время пения.
«Ун Хун при регулярных занятиях улучшил состояние ЖКТ! Я стала смелее транслировать в мир информацию голосом. Будто разрешила ему вообще быть услышанным. Заметила, что голос стал глубже, шире. И он мне нравится! Хотя раньше я его смущалась. Также бонусом от упражнений „Танец орла“ улучшилась осанка».
Позы. Мы занимаемся пением, сидя в позе «по-турецки» или со скрещенными ногами. Также возможна поза «сидя на согнутых коленях» и поза, когда одно колено в позе «по-турецки», а второе согнуто перед собой (см. иллюстрацию). Если суставы еще не готовы к любой из этих поз, можно иногда вытягивать ноги вперед. Но важно все же стремиться раскрыть тазобедренные суставы и научиться комфортно себя чувствовать в позе «по-турецки», так как подвижные суставы обеспечивают хорошее кровообращение во всей области таза. В случае, если коленные суставы больны, можно заниматься и сидя на стуле.