«Занятия помогают осознавать дыхание, дают возможность прочувствовать движение звука внутри. Пропевание звуков, совмещенных с движениями и дыханием, позволяет снять напряжение. В конце занятий я слышу свой голос, и он мне очень нравится – спокойный, красивый, глубокий».
Эти три тренировочных упражнения в конечном итоге должны объединиться в полное дыхание всем телом, создавая полноценный ток божественной энергии по телу – от солнечного сплетения к мочевому пузырю, от мочевого пузыря к копчику, от копчика к голове (мозгу). Вот как это выглядит на видео:
Схема движения энергии при полном дыхании.
Автор рисунка Николай Ооржак
Движение
От гармонии энергия возникает.
А гармония – это сила Духа.
Гармония в движении – это то, что необходимо каждому человеку и для здоровья, и для свободного течения энергий по телу, и для создания гармоничного звука. Особенно важно развивать баланс и симметрию в теле.
Под движением в системе Ун Хун, в первую очередь, подразумеваются плавные движения тела во время пения. Как мы уже говорили, это движения копчика, позвоночника и рук. Эти плавные движения являются отражением невидимых глазу и более тонких течений энергий внутри тела, а также энергий звука. Кроме того, по шаманским понятиям, много энергии в теле заключено в суставах, откуда ее нужно высвобождать.
Вот как объясняет это сам Николай Ооржак:
«Движение, в первую очередь, это суставы. Все суставы незаметно должны двигаться. Двигается то, что внутри, в сознании, в мыслях. Заполняется энергиями любви. Энергия любви по всему телу расходится. То есть дыхание и движение соединяются и приятным ощущением расходятся. Тогда усиливается внутренняя энергия. Расширяется внутренняя энергия. Наполняет тазобедренные суставы и позвоночник.
Именно позвоночник должен получать оргазмическое состояние от своего движения. Экстаз от состояния своего движения позвоночник должен получать. И нижняя часть позвоночника, тазобедренные суставы избавятся от болезненного состояния.
И тогда может усиливаться экстазовое состояние в ногах. Освобождается, даже потеет выше копчика и спина. Нижняя часть позвоночника начинает потеть от приятных движений, потому что там мужской и женский центр.
Такое приятное состояние можно и более активным движением создать. Вот почему люди начинают танцевать. Возбуждают между суставами энергетические мгновения. Энергию создают всеми суставами.
Потому что внутри дыхание любви, и оно постепенно расширяется силами энергий из суставов тела. Хочется ощущать это состояние. Доводить до такого состояния постепенно все суставы: суставы ног, суставы тазобедренные, ребра, позвоночник, шею. Единая сила любви. Постепенно можно подниматься и танцевать начинать.
Чтобы через дыхание любви раскрыть сознание и здоровье, нужно мужу и жене все время любовью заниматься. Поэтому я мужчинам говорю, утром нужно упражняться. Сесть на пол и тазом двигать, чтобы получить те приятные ощущения от суставов. И снабжать энергиями тело. Медитацией создать блаженство в суставах, мышцах, сухожилиях и в мыслях. Движением обеспечивая, упражняя, изучая свое тело. Дать любви своему телу. Когда тело свободно и сознание свободно – это и есть любовь к своему телу».
Также общая концепция Ун Хун как оздоровительной практики подразумевает выстраивание баланса в теле и гармонии движения в повседневной жизни.
В принципе можно использовать любую подходящую вам форму физической культуры: йогу, танец, боевые искусства и другие. Но главное, на что нужно обратить свое внимание в первую очередь, – это стопы. С них все начинается. Как они стоят, как движутся при ходьбе?
С тех пор, как я стала изучать Ун Хун, ходьба для меня превратилась в медитацию. Медитация «ходьба» – это очень увлекательный инструмент самопознания. Попробуйте во время прогулки отложить в сторону мобильный телефон, все мысли и дела и полностью погрузиться сознанием в свое тело. Конечно, лучше всего это делать, гуляя босиком в лесу, на море или даже в городском парке, но даже если вы в обуви, это погружение о многом вам расскажет. Как вы ставите ногу? Работает ли стопа целиком, или вы опираетесь только на большие пальцы или, наоборот, на центр стопы? Мягко ли вы ходите? Двигается ли таз, копчик? Каково положение позвоночника, головы?