Николай Ооржак говорит, что двигаться нужно мягко, как кошка, и удовольствие получать во время ходьбы от движения копчика и энергий полового пространства. Он сам вылечил свои суставы, не занимаясь специально йогой, а просто изучая движение своего тела и получая в медитации ответы, а также с помощью звука и самомассажа. Он часто показывал мне на прохожих и говорил: «Смотри, идет с палочкой, ноги тяжело по земле – „бум-бум“. Это значит в суставы удар каждый раз, копчик закостенел, и дальше позвоночник дугой согнулся, энергия совсем пересохла».
Как ходить, чтобы лечить свои суставы?
На видео в конце этой главы Николай сначала показывает, что многие люди ходят неправильно, ставят ступни не по срединной линии тела, а по боковым. Получается походка медвежонка: человек переваливается с ноги на ногу, каждый раз создавая удар в суставах. А нужно ходить по срединной линии, то есть ставить стопы на одну линию, проходящую посередине тела. Тогда тазобедренный сустав будет плавно покачиваться, создавая невесомость в теле и позволяя суставам работать мягко. У женщин это будет вполне заметное покачивание бедрами, а у мужчин просто мягкая «тигриная» походка.
Обучаясь ходить по-новому, тренируйтесь каждый день по чуть-чуть, даже просто по дороге домой или на прогулке, но не переусердствуйте. Если вы до этого долго ходили по-другому, телу нужно время, чтобы перестроиться, резкие изменения могут привести к обострениям.
Наладить гармонию движения и равновесие в теле помогает шаманская практика «Танец Орла», которую Николай Мунзукович демонстрирует на видео:
Ритм
Здоровье есть состояние совершенного ритма и тона.
«С дыханием используется ритм. В тувинской традиции для создания ритма используют варган, игил (струнно-смычковый инструмент) и бубен. Но самое главное, нужно научиться хорошо, легко звук издавать. А все остальное помогает», – Николай Ооржак.
На рисунке в руках музыканта изображен инструмент игил, на заднем плане бубны.
Автор рисунка Николай Ооржак
Изучая себя в ритме по системе Ун Хун, мы в первую очередь прислушиваемся к ритму своего тела, сначала к самому очевидному – дыханию и биению сердца. По мере прохождения в более глубокие слои восприятия мы начинаем осознавать краниосакральный ритм10 своего тела и ритм внутренних органов. Мы уже говорили в главе «Хоомей и обертон» о том, что у каждого органа в теле есть своя резонансная частота.
Расширяя возможности слуха, мы учимся слышать ритм жизни вокруг себя. Есть чудесное видео Томаса Роберса и Флориса Левенберга, которое обращает наше внимание на то, что вся наша жизнь и есть ритм. https://www.youtube.com/watch?v=lVPLIuBy9CY
Для более глубокого изучения музыкальных ритмов вы можете обратиться к любой практике: талам, коннакол, африканские ритмы, классика или изучать варианты звучания шаманского бубна – как вам больше нравится.
Классическая медитация
В системе Ун Хун лучший момент для классической медитации – это послезвучие. Вот вы замолчали и вдруг осознали ТИШИНУ. Это, конечно, будет не совсем тишина. Вы услышите звуки окружающей среды, даже самые далекие, так же, как биение своего сердца. Вы даже начнете слышать, как бежит электрический ток по проводам. Вы почувствуете, как все еще гудит и вибрирует ваше тело, хотя вы уже молчите и неподвижны. Вы почувствуете, что ваше тело и сознание гораздо шире, чем граница материи. Посидите в тишине с закрытыми глазами. Это тот самый момент познания пустоты. Ваш ум будет совершенно пуст. Если перед началом практики вы создавали намерение или задавали вопрос, то, возможно, именно сейчас к вам придет ответ. Из пустоты.
Динамическая медитация
Обязательным элементом системы Ун Хун является динамическая медитация «тряска бедрами». Смысл ее в том, чтобы активизировать энергию нижних центров (промежности) и освободить тазобедренные суставы. Перед занятием мы делаем разминку и трясем «хвостиком» не меньше 10 минут. Это можно делать под бубен или под ритмичную музыку, которая вас вдохновляет. Итак, тряска: колени чуть присогнуты, таз совершает движения вперед-назад в горизонтальной плоскости (движения, имитирующие фрикции в ритуале любви), все тело расслаблено – шея, плечи, руки, – все будто «болтается». Следите за тем, чтобы копчик двигался именно в горизонтальной плоскости, то есть вперед-назад, а не вверх-вниз (подпрыгивая), как часто делают люди, у которых эта область не очень хорошо развита. Пусть поначалу это будут медленные движения, но со временем таз раскачается.
10
«Все кости черепа действуют синхронно, имея единый ритм, который совпадает с ритмом спинномозговой жидкости (ликвора) – его накопления и течения в полостях головного и спинного мозга. Это явление получило название краниального ритмического импульса или краниосакрального ритма (от лат. cranium – череп, sacrum – крестец)». Источник: https://cranioinfo.com