Очень часто от сидячего образа жизни у людей зажат таз – как у женщин, так и мужчин. Это нарушает ток энергии и влечет за собой проблемы с потенцией и бесплодие.
Тряску хорошо бы ввести в свои повседневные привычки. Посидели за компьютером, встали – потряслись. Вкупе с круговым движением копчиком и отстраиванием своей походки эти небольшие элементы способны подарить вам здоровье, даже если вы не занимаетесь спортом или ведете малоподвижный образ жизни.
Упражнения
1. Упражнения для оживления губ
«Губы обязательно должны быть божественны, светлы, благородны. Они становятся такими, когда сами по себе начинают петь. Энергию горловой чакры мы приглашаем к губам, ее надо научиться здесь выражать. Очень тонкий контакт между губами. Этот контакт нам должен вибрацию создать. И чистый звук появится. После упражнений губы как будто клеем помазал, такое состояние появляется. Потом оно исчезает. Потом приятное гибкое состояние создается», – Николай Ооржак.
• Мы тренируем губы в упражнениях «Дыхание мочевым пузырем», «Дыхание солнечным сплетением», «Дыхание верхней частью легких» и всегда, когда поем через плотные губы звуки «у» и «ю». При этом интенсивно работают мышцы губ и нижней части лица.
• Губами «тпр-р-р-р», как лошадке, или как будто играем в «машинки», как в детстве (едем на тракторе). Ощущать вибрацию губ.
• Губы почти сомкнуты. Через небольшую щель пропеваем звук. Щеки раздуваются. Затем словно полощем звуком рот, перекатывая его из одной щеки в другую, тогда щель между губами смещается от середины к уголкам губ.
• Губы сомкнуты. Произносим звук «бь» несколько раз, затем превращаем его в сплошное долгое «бь». Получается дребезжащий звук, похожий на звук дрели. При этом создается очень мощная вибрация как в самих губах, так и в костях черепа. Прислушайтесь к телу во время этого упражнения. Куда еще идет вибрация? Она охватывает голову, грудную клетку, доходит до паха и ощущается в коленях, в костях, в суставах.
• После упражнения «бь» посидите в тишине и прислушайтесь к ощущениям. Губы активированы, как если бы вы целовались всю ночь (так часто шутит Николай Ооржак). Теперь, хорошо ощущая губы и энергию между ними, пропойте гласные «у», «о», «а», постепенно увеличивая расстояние между губами, но сохраняя ощущение пространства между ними. Прочувствуйте, что ваши губы формируют поток энергии, выходящий из вашего рта. Именно такое чувство объема и формирования энергии должно сохраняться при пении.
2. Упражнения для оживления носового резонанса:
«Упражнять носовой резонанс – это обязательно. Все звуки соединяются в нёбе, затем звук отражается прямо к ноздрям. Нужно стараться, чтобы это давление шло постепенно через нос к губам. Соединить энергии, поток энергии ветра идет от носового резонанса к губам. К ноздрям также приглашаем энергию. Губы, ноздри, язык, зубы – все должно единым целым стать и одновременно звучать. Только тогда полный звук получается.
Обычно люди затрудняются с дыханием носового резонанса. У нас с детства так много страха – носовой резонанс и диафрагма закрытой становится. На носовом резонансе страх появляется. С этим страхом в дыхании изменение происходит. Поэтому появляется гайморит, храп и нехватка дыхания. Когда нехватка дыхания, чувствуется усталость, нет желания что-то делать, желание ограничивать движение своего тела, к старости тянет прямо.
Поэтому специально носовой резонанс тренируем. Необходимо дышать свободным потоком, чтобы череп создавал вибрацию, и постепенно усиливать ее», – Николай Ооржак.