• Звук «з-з-з-з-ж-ж-ж-ж-з-з-з-з». Между зубами узкая щель, язык неплотно прилегает к верхнему небу, оставляя небольшую щель. Губы двигаются.
• Губы трубочкой, поют звук «ю». А язык во рту быстро движется вперед-назад, как будто дятел долбит дерево. Если это движение языка тренировать на свисте, то звук подражает птичьему пению. В этом упражнении нужно научить язык очень быстро создавать вибрацию.
• Звук Дональда Дака из американского мультфильма. Упираемся языком в верхнее нёбо и создаем сильную вибрацию боковыми частями корня языка. Губы двигаются в улыбку и обратно.
• «Дыхание черепахи». Губы сомкнуты. Звук «бу-у-у», сначала короткий, затем долгий. Щеки надуваются как шарики, губы остаются сомкнутыми. Ощущаем вибрацию в щеках, деснах, корнях зубов.
Эти упражнения также включают вибрацию десен и хорошо помогают при боли в горле и зубной боли, так как звуком мы создаем вибрацию корней зубов.
Примеры из жизни
Одна из моих учениц, Марина, была у стоматолога, ей наращивали пятый зуб в нижней челюсти и металлической скобой повредили десну. После того, как наркоз отошел, она почувствовала сильную боль. Марина делала упражнение «Дональд Дак» в течение пяти минут, это принесло явное облегчение, в течение дня она еще несколько раз повторила упражнение, и боль полностью прошла. Обычно на восстановление десны уходит два-три дня с саднящей болью и полосканиями.
Ребенку восьми лет сделали ФГДС (введение зонда в пищевод для исследования желудка). После процедуры у девочки болело горло, ей повредили слизистую. Чтобы улучшить самочувствие, сделали несколько упражнений Ун Хун: скрип горлом (чтобы снять напряжение с гортани), губами «тпр-р» (чтобы снять напряжение с мышц рта), «Дональд Дак» (чтобы стимулировать отток лимфы, так как это упражнение стимулирует зону лимфатических узлов, и снять отечность с горла). Через десять минут девочка сказала, что горло больше не болит.
5. Поиск своего открытого, свободного звука
Свободный и естественный звук выражает внутреннюю правду. Откуда начинается такой звук, объясняет Николай Ооржак на видео.
Подражание звукам природы, животных и птиц
«Я думаю, самый открытый звук, это звук волка, который свободно выражает свою жизненную силу. Это звук одиночества, желание объединиться, полюбить, встречаться. У людей детский свободный звук теряется, его трудно потом найти, но можно хорошие практики у волка взять», – Николай Ооржак.
• «Волчий вой». Подражание волчьему вою, звук «у-у-у». При этом важно не напрягать горло, а все свое внимание сосредоточить на том, как воздух сталкивается с зубами и губами. Чувствовать вибрацию в зубах (прислушиваться к ощущению вибрации в зубах/губах), не кричать, не давить, а энергией выдувать свободно.
• Птичий свист. Чтобы его открыть, используем упражнение из блока для языка. Губы трубочкой поют звук «ю», а язык во рту быстро движется вперед-назад, как будто дятел долбит дерево. Если это движение языка тренировать на свисте, то звук подражает птичьему пению. В этом упражнении нужно научить язык очень быстро создавать вибрацию.
• Звук кукушки: губы трубочкой, свист на вдохе и на выдохе. Первое «ку» произносим на вдохе со свистом, второе «ку» на выдохе.
• Подражание ветру. Для этого плотные губы формируют кольцо, как при звуке «о». Легкий шелестящий шум на вдохе и выдохе.
Гласные
Разные гласные создают резонанс в определенных частях тела. По системе Ун-Хун гласная «А» – верхнее нёбо, «Ы» – нижнее нёбо, «Э» – горло, «И» – грудь, «О» – диафграма, «У» – пупок, звук между «У» и «Ю» (немецкий Umlaut) – мочевой пузырь, «Н» (через нос, с придыханием-ударом) – промежность и голова.
• С максимально широко открытым ртом звук «а-а-а». Все внимание на вибрацию зубов и губ. Ровный, долгий звук, без давления. Представьте себе, что вы дуете на свечу так, чтобы ее огонек наклонялся, но не гас.
• То же самое звук «о-о-о». Губы создают плотное кольцо.
• То же самое звук «у-у-у». Губы создают плотное кольцо. Ощущаем вибрацию на губах.